DHA takviyeleri hamile kadınlar için yararlı mıdır?
İçindekiler:
- Yağ Asitleri Hakkında Daha Fazla Bilgi
- Potansiyel risk
- Gebelikte Potansiyel Faydaları
- Doktorunuzla konuşun
Hamilelikte vitamin, kan ve demir ilacı ve omega 3 balık yağı tableti kullanımı gerekli mi? (Eylül 2024)
Birçok gebe kadının hamilelikte DHA (dokosaheksaenoik asit) takviyeleri hakkında soruları vardır. Bu bileşik düzenli prenatal vitaminlerde rutin olarak bulunmaz. Omega-3 ve omega-6 ailelerindeki çoklu doymamış yağ asitleri (PUFA'lar) herkes tarafından sağlıklı bir beslenme için gereklidir.
Yağ Asitleri Hakkında Daha Fazla Bilgi
Omega-3 yağ asitleri sağlayan gıdalar arasında balık yağı ve bazı bitki ve fındık yağları bulunurken, avuç, soya fasulyesi, kolza ve ayçiçeği yağlarında omega-6 yağ asitleri bulunabilir. Balık yağı iki omega-3 yağ asidi içerir: DHA ve eikosapentaenoik asit (EPA). Bazı fındık, tohum ve bitkisel yağlar vücutta DHA ve EPA'ya dönüştürülebilen alfa-linolenik asit (ALA) içerir.
Omega-3 yağ asitleri, daha düşük koroner kalp hastalığı riski ve kolesterol seviyelerinde iyileşme de dahil olmak üzere çok çeşitli sağlık faydaları sağlayabilir. Ayrıca, kanser, depresyon ve dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) için omega-3'e bakarak yapılan çalışmalardan umut verici sonuçlar alınmıştır. Bu potansiyel sağlık yararları nedeniyle, omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan balık yağı, popüler bir takviye haline gelmiştir.
Balık veya balık yağı takviyeleri olarak alınan DHA ve EPA miktarlarının, kalp rahatsızlıkları olan kişilerde trigliseritleri düşürüp kalp krizi, anormal kalp atışı ve felç riskini azaltabileceğini gösteren kanıtlar vardır. DHA ve EPA, arterleri sertleştiren veya yüksek tansiyonu olan kişilere de fayda sağlayabilir.
Potansiyel risk
Yüksek dozda yağ asitleri, artan kanama riski, daha yüksek seviyelerde düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL veya "kötü") kolesterol ve kan şekeri kontrolü gibi zararlı etkilere sahip olabilir. Kalp nakli geçirmiş kişiler gibi risk altındaki bazı popülasyonlarda, omega-3 yağ asitleri kalp hızını etkileyebilir. Omega-3 yağ asitleri sadece kalp hastalığı olan kişilerde tıbbi bakım altında kullanılmalıdır.
Gebelikte Potansiyel Faydaları
Üçüncü üç aylık dönemde bebeğinizin beyin büyümesi zirvede. Bu takviyelerin bir etkisi olması gerekiyordu. Daha önemli olan, omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinin oranıdır. Örneğin, omega-3 PUFA'larını arttırırsanız, bebek büyümesini ve gelişimini yavaşlatan bir omega-6 PUFA olan araşidonik asidi (AA) azaltabilirsiniz. AA olmadan tek başına DHA da olumsuz yan etkilere sahip olabilir. Her ne kadar gerçek balık, farkı yaratan şey ve değil yapay DHA.
Bu, omega-3 PUFA'larının bir şansı olmadığı anlamına gelmez. Nitekim, yakın zamandaki bazı gözlemsel çalışmalar preterm doğum, preeklampsi ve Omega-3 PUFA'ları ile gebelikte hipertansiyonda bir korelasyon olabileceğini göstermiştir. Preterm eylem öyküsü olan kadınlar, genel popülasyonun yarar görmediği halde, omega-3 PUFA'ları ile preterm doğum oranlarında yüzde 50'lik bir azalmaya sahipti. Bu vakaların tümü için daha kaliteli çalışmalara ihtiyaç vardır.
Doktorunuzla konuşun
Hamilelik sırasında kendiniz için takviyeleri satın almadan veya bebeğinizi doğumdan sonra yem takviyesi almadan önce, sizin ve bebeğinizin olası yararları hakkında doktorunuzla veya ebe ile konuşmayı ve risklerden nasıl daha ağır basabileceğini veya onlardan daha fazla yararlanamayacağından emin olun. Unutmayın, iyi bir oran ve zamanlama hakkında. Çünkü herkes söylendiğinde ve yapıldığında, hamilelerde iyi çalışan uygun miktar ya da tipte bir uzmanın cevabı yoktur.
Prematüre Bebekler için DHA Takviyeler Yararlı mı?
2017'de yapılan bir araştırma, DHA takviyelerinin, özellikle akciğer sağlığı için önceden düşünüldüğü gibi prematüre bebekler için yararlı olmayabileceğini göstermektedir.
DHA Takviyeleri Hamile Kadınlar İçin Faydalı mı?
Birçok hamile kadının hamilelikte DHA (docohexaenoic acid) takviyeleri hakkında soruları vardır. Riskleri ve potansiyel faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin.
Prematüre Bebekler İçin DHA Takviyeleri Yararlı mı?
2017 yılı çalışmasında DHA takviyelerinin erken doğum bebekleri için, özellikle akciğer sağlığı için olduğu kadar yararlı olamayacağını ortaya koymaktadır.