Çocuklar için Kalsiyum Takviyeler
İçindekiler:
مسلسل سمها ماشئت الموسم 2الحلقه 220 مترجمه (Eylül 2024)
Çocuklarınız diyetlerinde yeterli kalsiyum alıyor mu? Hepimiz, kalsiyumun güçlü kemikler inşa etmek için önemli olduğunu biliyoruz, ancak çocuklarımızın diyetlerinde yeterince almasını nasıl sağlayacağımızı her zaman bilmiyoruz.
Kalsiyum Gereksinimleri
Ebeveynler, çocuklarının her gün gerçekten ihtiyaç duydukları kalsiyumla şaşırırlar. Amerikan Pediatri Akademisi aşağıdakileri önermektedir:
- 1-3 yaş günde 700 mg (yaklaşık iki bardak süt) alır
- 4-8 yaş günde 1.000 mg (yaklaşık üç fincan süt) alır
- 9-18 yaş arası günde 1.300 mg (yaklaşık dört bardak süt) elde edilir.
Ne yazık ki çoğu çocuk, özellikle de gençler, önerilen günlük kalsiyum gereksinimlerinden çok daha azını almaktadır.
Kalsiyum Zengin Gıdalar
Diğer birçok vitamin ve mineral gibi, çocuğunuz da yediği yiyecek ve içeceklerden beslenmesini sağlar; süt, peynir ve yoğurt gibi kalsiyum açısından zengin besinler de dahildir.
Çocuklar ayrıca somon, soya peyniri, yeşil lahana gibi vajina olmayan gıdalardan ve birçok çeşit ekmek, portakal suyu ve mısır gevreği gibi kalsiyum takviyeli gıdalardan da kalsiyum alabilirler.
Birçok çocuk bunun yerine yeterince süt içmez, bunun yerine meyve suyu ve soda içmeyi seçer. Fazladan şeker ve kaloriye ek olarak, bu içeceklerin hiçbir besinsel faydası yoktur ve içeceklerin yerini alır.
Kalsiyum Desteği Seçme
Çocuklarınız diyetlerinde yeterli kalsiyum almıyorsa, onlara her gün bir kalsiyum takviyesi vermeniz gerekebilir. Kalsiyum karbonat, kalsiyum glukonat, sıvı kalsiyum ve daha fazlası dahil olmak üzere birçok farklı türde olduğu için, bir kalsiyum takviyesi seçmek kafa karıştırıcı olabilir.
Kargaşaya ek olarak, çoğu besin gerçekleri etiketi, günlük tavsiyelerin ne içerdiği, ek maddenin içerdiği element kalsiyum miktarını içermiyor gibi görünmektedir ve günlük değerin yüzdesini içermemektedir (% DV). AAP tavsiyelerine göre. Bu takviyelerdeki% DV, tipik olarak bunun yerine günlük 1000 mg gereksinimine dayanmaktadır.
Ne yazık ki, içinde kalsiyum bulunan birçok çocuk “tam” multivitamin, aslında çok fazla kalsiyum içermediğini ve çocuğunuzun günlük ihtiyaçlarını karşılamaya yetecek kadar şey olmadığını, ki bu da işleri daha fazla karıştırıyor.
Örneğin, kendisini 'mükemmel bir kalsiyum kaynağı' olarak ortaya koyan bir çocuk multivitamin markası, aslında sadece 8 oz'dan daha az olan 200 mg kalsiyum içerir. bir bardak süt ve herhangi bir yaşta bir çocuk için günlük gereksinimlerinden çok daha az. Her ne kadar diyetlerinde orta derecede kalsiyum almakta ve küçük bir desteğe ihtiyaç duyan çocuklar için güzel bir destek olsa da, günlük kalsiyum ihtiyacını günlük bir vitamin kullanarak karşılayan çocuklar için yeterince zor olmaktadır.
Diğer Kalsiyum Takviyeler
İnsanlar genellikle diyetlerinde ekstra kalsiyum almak için antasitler almışlardır. Çocuklar artık bu yaklaşımı, çocuklar için özel olarak formüle edilmiş bir ürün kullanarak da kullanabilir. Yetişkin kadınlara pazarlanmasına rağmen, çocuğunuz için hala bir kalsiyum takviyesi için başka bir seçenek arıyorsanız, çocuk doktorunuza çocuğunuza kalsiyum yumuşak bir çiğneme ürünü vermesini isteyebilirsiniz. Bunlar genellikle her biri yaklaşık 500 mg element kalsiyum içerir.
Kalsiyum Takviyeler İlaçları Etkiliyor mu?
Kalsiyum takviyeleri çeşitli ilaçlarla etkileşime girebilir, bu yüzden aldığınızı bilmek önemlidir. Kalsiyum-ilaç etkileşimleri hakkında daha fazla bilgi edinin.
Çocuklar Uçuş İçin Çocuklar İçin Uçak Aktiviteleri Yapıyor
Çocuklarınızla uzun bir uçuş yapmak mı? Bir uçuş sırasında çocukları meşgul eden eğlenceli uçak aktiviteleriyle onları eğlendirin.
Çocuklar İçin Kalsiyum Takviyeleri
Çocuklarınız yedikleri yiyeceklerden yeterince kalsiyum alamazlarsa, diyet ihtiyaçlarını karşılamak için bir kalsiyum takviyesine ihtiyaç duyabilirler.