Gaz Ağrısının Hızlı Giderilmesi
İçindekiler:
- 1) Geçen Gazı Bastırmayın
- 2) Bağırsaklarınızı Taşıyın
- 3) Çay deneyin
- 4) Rezene Tohumları çiğneyin
- 5) Isı Uygula
- 6) Vücudunu Taşı
- 7) Bazı Derin Nefesler Alın
- 8) Eczane Başkanı
- Önleme Anahtardır
- DipHealth'den Bir Kelime
Mide ve Bağırsak Gazına Karşı Kür (Eylül 2024)
Ne tür gaz semptomları yaşarsanız - geğirme, gaz geçirme, karın ağrısı veya şişkinlik - rahatsız edici veya utanç verici olsa da bunların normal bedensel fonksiyonlar olduğunu bilir. Aslında, ortalama bir insan günde 23 kez gaza kadar geçer. Bununla birlikte, gazınızın özellikle rahatsız edici olduğunu düşünüyorsanız, yardımcı olabilecek basit, hızlı etkili ipuçları vardır. Ancak, derhal gaz rölyefi alamıyorsanız veya gaz semptomlarınız kilo kaybı veya kalıcı kabızlık veya ishal gibi endişe verici semptomlarla ilişkiliyse, doktorunuza başvurduğunuzdan emin olun.
Gaz üretimi, yeme ve sindirimin normal bir sonucu olsa da, bazı sağlık koşulları (örneğin, çölyak hastalığı, laktoz intoleransı, gastroenterit, irritabl bağırsak hastalığı, Crohn hastalığı ve ince bağırsakta bakteriyel aşırı büyüme) normalden daha fazla gaza neden olur. Bu durumlarda, aşırı gazınızın arkasındaki (bir sağlık hizmetleri uzmanının bakımı altında) altta yatan “neden” i ele almak, nihayetinde rahatlama sağlamanın anahtarıdır. Örneğin, laktoz intoleransı varsa, bir laktaz takviyesine ihtiyacınız olabilir.
1) Geçen Gazı Bastırmayın
Belirtilerinizin kesinlikle tuzağa düşürülmüş gaza bağlı olduğundan eminseniz, şu anda alçakgönüllülük hakkında düşünmenin zamanı değil. Özel bir yere gitmek, büyük bir geğirmek ya da bir banyo bulmak ve rahatla. Sisteminizde ne kadar az gaz varsa, acı çekmeniz de o kadar düşük olacaktır.
2) Bağırsaklarınızı Taşıyın
Bağırsak hareketi yapabiliyorsanız, bunu yapın. Kendi evinizin rahatlığına gelene kadar beklemeyin. Sonunda, bir bağırsak hareketine sahip olmak iki şekilde yardımcı olacaktır:
- Kalın bağırsağınızı kaplayan kasların hareketini hızlandıracaksınız, bu da gazı sisteminizden çıkması için teşvik etmeye yardımcı olacaktır.
- Bağırsak hareketi, biriken bağırsak gazının geçişini serbest bırakarak depolanan dışkı rektumunu boşaltır.
3) Çay deneyin
Nane, zencefil ve anason çaylarının hepsinde gaz azaltıcı ünler vardır. Bununla birlikte, hafif bir müshil etkisine sahip gibi göründüğü için kronik ishale yatkınsanız anasondan uzak durun (kabızlığın gaz ağrılarınıza katkıda bulunabileceğini düşünüyorsanız, ancak bu sizin için yararlı olabilir).
4) Rezene Tohumları çiğneyin
Rezene tohumlarının bağırsak gazını azaltma konusunda ünleri vardır. Güvenli bir miktar yaklaşık bir çay kaşığı gibi görünüyor. Bazı tohumları çiğnemeyi deneyin ve sizin için yararlı olup olmadıklarını değerlendirin.
Not: Hamile ya da emzirirken ekstra rezene yutma güvenliği ile ilgili karışık bilgiler vardır. Bu sizin için geçerliyse, güvenli tarafta oynamak ve alternatif bir gaz giderici seçenek seçmek en iyisidir.
5) Isı Uygula
Psikolojik olarak çok yatıştırıcı olmanın yanı sıra, ısı bağırsaklarınızdaki kasları gevşetmeye yardımcı olur ve ağrı hissini engeller. Bir ısıtma yastığı, sıcak su şişesi kullanabilir ya da evdeyseniz sıcak bir banyo deneyebilirsiniz.
Bir ısıtma yastığı ya da sıcak su şişesi kullanıyorsanız, cildinizi bir kat kat giysi ile yakmadığınızdan emin olun. Tekrarlayan gaz ağrısı ataklarına eğilimli iseniz, işteyken kullanım için bir ısıtma yastığı bulunduğundan emin olmak akıllıca olabilir.
6) Vücudunu Taşı
Nazik egzersiz gaz ağrısını hafifletmede yardımcı olabilir. Yürümek en kolay seçenektir çünkü pratik olarak istediğiniz zaman, istediğiniz yerde yapabilirsiniz.
Yürümek, sıkışmış gazın kaçmasına yardım etmenin etkisi ile karnınızdaki kasları gevşetmenize yardımcı olur.
Alan ve mahremiyetiniz varsa, Yoga başka bir harika seçenektir. Çocuğun pozu (Balasana) ve mutlu bebek (Ananda Balasana) gibi çeşitli yoga pozları bağırsak gazının geçişini kolaylaştırmakla ilişkilendirilmiştir.
7) Bazı Derin Nefesler Alın
Derin diyaframatik solunum, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak bu düzenli olarak uyguladığınız bir şeyse. Bu tip solunum, stresi azaltmada çok etkili olduğu için öğrenmeye zaman ayırmaya değer. Daha sonra bu solunum tekniğini gelecekteki gaz saldırıları için gerektiği şekilde kullanabilirsiniz.
8) Eczane Başkanı
Bazı insanlar, ama hepsi değil, simetikon ve aktif kömür gibi tezgah üstü ürünlerden gaz aldıklarını tespit ediyorlar.İkisinden, simetikon daha iyi bir seçenek olarak kabul edilir, ancak uzmanlar nasıl çalıştığından emin değillerdir. Simetikonun marka isimleri arasında Maalox Anti-Gas, Mylanta Gas, Gas-X ve Phazyme bulunur.
Aktive edilmiş kömürün kabızlık, ishal, mide bulantısı veya kusma gibi istenmeyen gastrointestinal semptomlara yol açabileceği ve kullanımının tıbbi topluluk içinde biraz tartışmalı olduğu söylenmelidir. Dahası, aktif kömürü denemeye karar verirseniz, taburenizi siyah hale getirdiğini görebilirsiniz, ancak bu endişe edilecek bir şey değil.
Tüm tezgah üstü ürünlerde olduğu gibi, kullanmadan önce doktorunuza danışın. Hamile veya emziren kadınlar bu ürünlerden uzak durmalıdır.
Satın Alınacak En İyi 8 Gaz İlacıÖnleme Anahtardır
Bir kez gaz aldığınızda, neyin olabileceğini düşünmek iyi bir fikirdir, böylece gelecekteki bölümlerden kaçınabilirsiniz.
Gaz birikiminin en yaygın suçu çok fazla hava yutmaktır.
Aşırı havanın yutulmasını önlemek için gelecekte bu uygulamalardan kaçınmayı deneyin:
- Sakız
- Gazoz ve diğer gazlı içecekler
- Çok hızlı yemek veya içmek
- Yemek yerken konuşmak
- Kamışla içmek
- Sigara içmek
Diyetinizi değiştirmek de gaz problemlerini önlemeye yardımcı olabilir. Yüksek lifli yiyecekleri sınırlamak harika bir başlangıçtır, ancak temel vitamin ve mineralleri içerdiklerinden onları diyetinizden tamamen çıkarmamak önemlidir. Moderasyon senin en iyi seçeneğin.
Bazı yüksek lifli gıda örnekleri şunlardır:
- Sebzeler (özellikle kuşkonmaz, enginar, pancar, brokoli, Brüksel lahanası, lahana, havuç, mısır ve patates)
- mercimek
- Barbunya fasulyesi
- bezelye
- Bazı meyveler (örneğin elma, şeftali, armut, muz, ahududu ve çilek)
- Kepekli tahıllar
Ayrıca, bağırsaklarınızın yüksek lifli gıdaları sindirmesine yardımcı olan enzim olan alfa-galaktosidazın oral bir çözeltisi olan Beano adı verilen reçetesiz bir ürün almayı da düşünebilirsiniz. Yine de, özellikle şeker hastasıysanız, denemeden önce doktorunuzla konuşun (Beano kan şekeri seviyesini yükseltebilir).
Aşırı gaz üretebilecek diğer yiyecek ve içecekler arasında süt, peynir, dondurma ve yoğurt gibi süt ürünleri ile meyve suları ve sorbitol, mannitol veya ksilitol içeren şekersiz şekerler bulunur.
Sonunda, bazı yiyeceklerin farklı insanlar için diğerlerinden daha "gassy" olacağı göz önünde bulundurularak, bir yemek günlüğü tutmak iyi bir fikirdir.
Sabah gazına ne sebep olur?DipHealth'den Bir Kelime
Arada bir gaz patlaması için, bu uçlar kesinlikle basıncı azaltmanıza yardımcı olabilir. Yine de, gaz ağrısı gibi gözüken her zaman gaz ağrısı değildir. Bu nedenle, bu basit önlemler belirtilerinizi yatıştırmazsa, tıbbi yardım isteyin. Doktorunuzun bir emilim bozukluğu problemini veya özellikle gaz semptomlarınızla şiddetli veya sürekli ağrı, ateş veya rektal kanama geçiriyorsanız, enfeksiyon veya bağırsak tıkanması gibi daha ciddi bir durumu ekarte etmesi gerekebilir.
Bağırsak Gazının Nedenleri ve Tedavi EdilmesiKronik Sırt Ağrısının Giderilmesi İçin Steroidler
Kronik bel ağrısı için steroidler verilen en yaygın omurga tedavileri arasındadır. Ne yaptıklarını ve yan etkilerinin neler olduğunu öğrenin.
Dış Kalça Kasları Bel Ağrısının Giderilmesi İçin Uzanıyor
Dış kalça kası gerginliği bel ağrısı rahatlama anahtarı olabilir. İşte kaçıranların esnekliğini arttırmanıza yardımcı olabilecek üç hamle.
Artrit Ağrısının Giderilmesi için Topikal Kremler
Topikal kremler, artrit ağrısından kurtulmaya çalışan hastalar için oral ilaçlara bir alternatif sunar. Topikal kremlerin nasıl çalıştığını öğrenin.