Daha Doğru Bir Kan Basıncı Okuma Nasıl Gidilir?
İçindekiler:
- Ekipmanınızı Kontrol Edin
- Rahatlayın
- Manşetin Sığdırıldığından Emin Olun
- Kolunu Konumlandır
- Oturma Konumunuzu Ayarlayın
- Yaz
- Tansiyonunuzu Evde Alın
Holter EKG ve Tansiyon Holteri - Prof. Dr. Timur Timurkaynak - KALBİM TV (Eylül 2024)
Tansiyonunuzu takip etmek, yaşlandıkça kalp sağlığınızı korumanız için önemli bir adımdır. Ancak doğru bir tansiyon okuması almak göründüğü kadar kolay değildir ve hatalar yaygındır. Mümkün olan en doğru okumayı aldığınızdan emin olmak için kan basıncınızı her ölçtüğünüzde bu yedi adımı izleyin.
Ekipmanınızı Kontrol Edin
Ekipmanınızın düzgün çalıştığından daima emin olun. Tansiyon ölçerin ve manşetin taze pillerle iyi durumda olması gerekir.Manuel bir tansiyon ölçer kullanıyorsanız, stetoskopunuzun temiz ve iyi çalıştığından emin olun.
Rahatlayın
Vücudumuzun durumuna bağlı olarak kan basıncı yükselebilir ve düşebilir. Gergin, endişeli veya telaşlıysanız, kan basıncı yükselir ve bu da yanlış bir alarm oluşturabilir. Tansiyonunuzu almadan önce sessizce dinlenmek için birkaç dakikanızı ayırın: Her şeyi hazırlayın, oturun ve nefes alın.
Manşetin Sığdırıldığından Emin Olun
Tansiyon aleti, kolunuzun yaklaşık dörtte üçüne uymalıdır. Kolayca kolunuza dolanmalı ve Velcro sıkıca kapanmalıdır. Manşetiniz uygun şekilde oturmuyorsa, yanlış bir okuma elde etme olasılığınız daha yüksektir.
Kolunu Konumlandır
Kan basıncı okuması alırken kolunuz kalbinizin aynı seviyesinde olmalıdır. Kolunuz kalbinizin seviyesinden daha yükseğe yerleştirilmişse, okuma değeriniz yanlış olabilir. Kolunuz kalbinizin seviyesinin altına yerleştirilmişse, kan basıncı değeriniz yanlış olabilir.
Oturma Konumunuzu Ayarlayın
Sırtınız desteklenirken ve ayaklarınız yere otururken doğru bir okuma için en iyi pozisyondur. Tansiyonunuzu çekerken hareket etmeyin ve bacaklarınızı bir konumda bırakın. Derin ve sakince nefes alın.
Yaz
Çok sık tansiyonu olan kişi, bir hemşire veya bir aile üyesi tansiyonu hatırlamaya ve daha sonra kaydetmeye çalışır. Ancak, bu birçok hataya yol açabilir. Bunun yerine, siz veya okumayı yapan başka bir kişinin hemen kan basıncınızı yazdığından ve doğrudan kan basıncı ölçerden kopyalandığından emin olun.
Tansiyonunuzu Evde Alın
Düzenli olarak doktora görünseniz bile, tansiyonunuzu evde düzenli olarak almak iyi bir fikirdir. Kaygı da dahil olmak üzere tansiyonunuzda bir değişikliğe neden olabilecek bir doktora görünmekle ilgili birçok şey var; formlar, ödeme veya uzun bekleme süresi hakkında öfke; Bir park yeri veya günün saati boyunca yürümek. Kan basıncınızı rutin olarak evde kullanın ve bir günlük tutun. O zaman doktorunuzu görünce yanınızda logunuzu getirin ve ofis okumaları ev okumalarınızdan farklıysa konuşun.
Hazır Okuma Okuma Gözlükleri Gözlerinize Zarar mı?
Hazır okuma gözlüklerinin reçeteli gözlüklerle güvenlik ve kalite açısından nasıl karşılaştırıldığını öğrenin ve bunları ne zaman ve nasıl kullanacağınız konusunda ipuçları alın.
Daha İyi Bir Uyku Gecesi Nasıl Gidilir?
Çoğu insan hayatında bir noktada uyumak için mücadele eder. Bu gece daha iyi bir gece uykusu almak için daha iyi uyku kurallarını ve 10 yolu öğrenin.
Sesli Kitaplar Arasındaki Okuma Okuma Yazma Becerilerini Nasıl Geliştirir?
Sesli kitapların, öğrenme güçlüğü çeken öğrencilerin okulda ihtiyaç duydukları sınıf içeriklerini öğrenmelerine nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin.