Hepatit Hastalarının Kilo Vermesine Yardımcı Olan Diyet Sırları

Hepatit, karaciğerinizi etkileyen ve işlevlerini bozan bir hastalıktır. Bu sorunlu çünkü tükettiğiniz her şey en azından moleküler düzeyde karaciğerinizden geçer. Karaciğer daha sonra yediğiniz şeyleri enerjiye ve vücudunuzun çalışması için ihtiyaç duyduğu kimyasallara dönüştürme işine sahiptir. Ayrıca vücudunuza girenleri detoksifiye eder. Bir dereceye kadar, karaciğer hücreleri oluşturmak, vücut fonksiyonlarını sürdürmek ve enerji üretmek için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini de sağlar.

Çeşitli hepatit tipleri vardır ve her biri karaciğerinizi kendi yolunda etkileyebilir. Hepatit, kilolu, normal boyutlu veya kilolu olsun, herkes tarafından görülebilir. Bununla birlikte, fazla kilolu olmak, zaten bir karaciğer rahatsızlığınız varsa sağlığınıza daha fazla risk ekler.

Fazla Kilolu Olmanın Riskleri

Fazla kilolu bireylerin çoğu, “yağlı karaciğer” olarak adlandırılan bir karaciğer hastalığı geliştirme eğilimindedir. Bu, özellikle de zaten hepatit C'niz varsa karaciğerinizi uzun vadeli sağlık sorunlarına karşı daha duyarlı hale getirir. Ayrıca, fazla kilolu olduğunuzda hepatit tedavisi riskli ve daha az etkili olur. Bu, yüksek tansiyon almanıza veya kalp hastalığı, diyabet ve hatta kansere yakalanmanıza yol açabilir. Tüm bu fazla kiloları attığınızda, hepatit tedavinizde ortaya çıkabilecek muhtemel komplikasyonlardan kaçabileceksiniz. Sekiz diyet sırları aşağıdaki gibidir:

1. Dengeli ve Düzenli Yemekler yiyin

Düzenli olarak yemek, günde en az üç öğün yemek zorunda olmanız gerektiği anlamına gelir - tercihen sabit bir programda. Enerjinizi korumanın en iyi yollarından biri, her üç veya dört saatte bir, aperatifler veya küçük yemekler yemekten geçer. Hepatit C tedavisi görüyorsanız, mide bulantısını sıkça yiyerek, ancak daha küçük porsiyonlarla önleyebilirsiniz. Dengeli olduğunuzdan ve düzenli öğünlerinizin organlarınıza uygun beslenmeyi sağlamak için dört kardinal yiyecek grubunu içerdiğinden emin olun.

2. Tahıllar, Ekmekler ve Tam Tahıllar yiyin

Ekmek, tahıl, ekmeği, makarna ve irmik, hayatta kalmak için gerekli olan mineraller ve B vitamini ile istiflenir. Tam tahıllı, bağırsak hareketlerinizi harekete geçiren lif sağlar; ve tam buğday ekmeğinin dilimlerini, tüm doğru hücrelere ve dokulara lif, B6 vitamini, çinko ve magnezyum dağıtır. Bu yiyeceklerin vücudunuzun sağladığınız fonksiyonlarını geliştirmek için sağladığı vitamin ve mineralleri almak önemlidir. Ne seçeceğinize dikkat edin, çünkü çok taneli, kırılmış buğday, taş öğütülmüş, yedi taneli, yüzde 100 buğday veya kepek olarak etiketlenmiş yemekler genellikle tam tahıllı ürünler değildir.

3. Sağlıklı Kalori Alımını Koruyun

Kalorilerinize göz atmak önemlidir, çünkü bunlar metabolizmanızı yanık tutan şeylerdir. Çok fazla kaloriye sahip olmak, kilo almayı tetikliyor. Bu nedenle, özellikle hepatit gibi bir karaciğer hastalığından muzdaripken, ne kadar tükettiğinizin izlenmesi önemlidir.

4. Sebze ve Meyve yiyin

Sebzeler ve meyveler, lif, potasyum, C vitamini, folik asit ve beta-karoten gibi en önemli besin kaynaklarından biridir. Bazıları ayrıca hücre hasarını engellemeye yardımcı olan antioksidanları da içerir. Ayrıca, sebze ve meyvelerin çoğu sodyum ve kalori bakımından minimum düzeydedir.

5. Bol Protein alın

Protein, enfeksiyonlarla mücadelede ve ayrıca hasar görmüş ve enfekte olmuş karaciğer hücrelerinin iyileşmesinde çok önemli bir rol oynar. Aynı zamanda kas kütlesinin yeniden oluşturulmasında ve korunmasında yardımcı olur. Protein ayrıca vücut dokularını iyileştirebilir ve onarabilir. Bir protein kaynağı, hepatit hastasına kalsiyum ve D vitamini de sağlayacak olan süt ürünleridir; bunlar diyet için iyidir.

6. Yeterince Akışkan İçmek

Hepatitiniz olsa bile, yeterli sıvıyı içmek herkes için zorunludur. Bilim adamları günde altı ila sekiz bardak öneriyorlar. Çorba, bitki çayları, meyve suyu, süt, soğuk meyve çubukları ve puding de sıvı olarak kabul edilir. Ancak, sağlığınızı bozabilecek diğer bileşenlere karşı dikkatli olmalısınız.

7. Tuzlu, Şekerli ve Yağlı Gıdalarda Kolaylaşın

Çok fazla yiyecek, hatta “sağlıklı” yiyecek bile zararlı olabilir. Yağlar ve yağlar (a) vücudunuzdaki enerjiyi depolarken, (b) kandaki vitaminleri taşırken ve (c) vücut dokularını korurken, ayrıca daha fazla kilo almanızı sağlayabilirler. Bunun yanı sıra, tuzlu yiyecek yığınları vücudunuza çok fazla sodyum koyar ve hepatitiniz varsa bunların hepsini düşük tutmalısınız. Şekerli yiyeceklerde: çok fazla şekerli yiyecekler de genellikle yağda yüksektir ve vücudunuzun daha sağlıklı yiyecekleri sindirme kapasitesini engelleyebilir.

8. Sağlıklı Ağırlığı Koruyun ve Ulaşın

Fazla kilolu veya az kiloluysanız, hepatitinizin daha hızlı ilerlemesi olasılığı çok yüksektir. BMI'nizi veya vücut kitle indeksinizi takip etmek, vücudunuz için sağlıklı bir kilonun ne olduğunu ölçmek için ideal bir yoldur. Kilonuzu ve boyunuzu aşağıdaki BMI hesaplayıcısına girerek, BMI'nızın gerçekte ne olduğunu tespit edebilirsiniz.

Her iki durumda da daha sağlıklı bir kiloya ulaşabilmeniz için bir diyet hazırlamanıza yardımcı olması için diyetisyenlere başvurulabilir.

Eşleştirme Diyetinin Egzersizle Faydaları

Hepatit hastaları, egzersizin kilo aldırmanın en iyi yollarından biri olduğunu unutmamalıdır. Egzersizler aynı zamanda iştahınızı artırmanıza, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize, refahınızı iyileştirmenize ve hepatit C ilaçlarının kenar mahallelerini hafifletmeye yardımcı olur. Size uygun bir egzersiz programı ve diyet programı oluşturmak için her zaman doktorunuzu arayabilirsiniz.