Muz Chai Yulaf ezmesi güler yüzlü
İçindekiler:
Muzlu Chia Puding Tarifi (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 304 Yağ 2g Karbonhidrat 56g Protein 18g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 1 | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 304 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 2 g | 3% |
Doymuş Yağ 1g | 5% |
Kolesterol 6 mg | 2% |
Sodyum 95mg | 4% |
Toplam karbonhidrat 56g | 20% |
Diyet Lif 5g | 18% |
Toplam Şeker 30g | |
6g Eklenen Şekerler içerir | 12% |
Protein 18g | |
D vitamini 3mcg | 15% |
Kalsiyum 286mg | 22% |
Demir 1 mg | 6% |
Potasyum 777mg | 17% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Sağlıklı beslenmeye çalıştığınızda Smoothies yanıltıcı olabilir. Dikkatli olmazsanız, farkına bile varmadan, bir öğünün yiyecek değerinden fazlasını blender'e ekleyebilirsiniz. Daha da kötüsü, büyük zincirli güler yüzlü dükkanlardaki smoothie'ler, genellikle yüksek şekerli meyve suları ve bazlarla yapılır, bu da onları sağlıklı bir kahvaltıdan çok bir tatlı gibi yapar. Bir muz chai yulaf ezmesi güler yüzlü ile basit ve lezzetli tutun.
Bu lezzetli yüzlü sadece birkaç basit içerik içerir, ancak yine de harikadır. Muz ve yulaf ezmesi güç elde etmek için lif ve hacim sağlarken, Yunan yoğurdu kremsi bir protein takviyesi sağlar, protein tozu gerekmez. Lezzet için birkaç baharat ekleyin ve çamaşırların içindekiler listesi olmadan kolay ve sağlıklı bir yüzlü öğün elde edin.
malzemeler
- 1 küçük olgun muz
- 1/2 su bardağı vanilya Yunan yoğurt
- 1/2 bardak süt
- 1/2 fincan buz küpleri
- 1/4 su bardağı yulaf
- 1/4 çay kaşığı öğütülmüş zencefil
- 1/4 çay kaşığı tarçın
- Kıstırmak karanfil
- Tutam toprak küçük hindistan cevizi
- Tutam zemin kakule
Hazırlık
- Tüm malzemeleri yüksek güçlü bir karıştırıcıya yerleştirin. Pürüzsüz olana kadar karıştır.
- Bir bardağa güler yüzlü dökün ve tadını çıkarın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Düşük şekerli, sade yağsız yoğurt kullanın.
Yuvarlanmış yulaf veya hızlı yulaf kullanın. Çelik kesim yulaf iyi karışmaz.
Donmuş muz kullanıyorsanız buz küplerini atlayın.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Yüksek güçlü bir karıştırıcı, en düzgün tutarlılığı elde etmek için en iyi şekilde çalışır.
Tarçın ya da en sevdiğiniz baharatlarla süsleyin.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Karamelize Muz Somun Yulaf Ezmesi Tarif
Karamelize muzlu yulaf ezmesini kahvaltı tarifi olarak deneyin. Karamelize muz, lezzetli bir yulaf ezmesi kabı için doğal tatlılıklarını ortaya çıkarır!
Çelik Kesimli Yulaf Ezmesi ile Kolesterolünüzü Düşürün
Yaşam boyu süren bir rutinin ardından düşük bir kolesterol diyeti yemek zor olabilir. Beslenme uzmanları, kolesterol düşürücü bir diyete başlamak için ipuçlarını paylaşırlar.
Fıstık Ezmesi vs Kaju Ezmesi vs Badem Ezmesi
Badem, kaju ve fıstık ezmesinin beslenmesi hakkında bilgi edinin, ayrıca fındık yağında istenmeyen katkı ve içerik maddelerinden kaçınma hakkında bilgi edinin.