Çocuklar İçin Zengin Zengin Gıdalar

Neyse ki demir eksikliği anemisi bir zamanlar olduğu kadar büyük bir problem değildir.

Vitaminler, demir bakımından zengin bebek maması ve / veya demir takviyeli bebek maması kullanımı hem emziren bebeklerin hem de demir takviyeli bebek maması içen bebeklerin demir eksikliğinden kaynaklanan anemiden kaçınmasına yardımcı olmuştur.

Demir eksikliği hala bazı çocuklar için bir sorundur, özellikle de seçici yiyiciler ve çok fazla süt içen ve demir bakımından zengin yiyecekleri olmayan çocuklar.

Genel olarak, çocuğunuz her gün en az iki veya daha fazla demir açısından zengin yiyecek tüketmelidir. Hangi yiyeceklerin aslında içinde demir olduğunu bilmek, ebeveynler için kafa karıştırıcı olabilir.

Demir-Zengin Gıdalar

İyi bir demir kaynağı olan besinler şunlardır:

• karaciğer
• sığır eti, domuz eti, kuzu eti dahil olmak üzere yağsız kırmızı etler
• istiridye, istiridye, ton balığı, somon ve karides gibi deniz ürünleri
• böbrek, lima, lacivert, siyah, pinto, soya fasulyesi ve mercimek de dahil olmak üzere
• Hububat, ekmek, pirinç ve makarna da dahil olmak üzere demir takviyeli kepekli tahıllar
• Yeşil lahana, lahana, hardal yeşillikleri, ıspanak ve şalgam yeşillikleri dahil yeşiller
• soya peyniri
• brokoli, isviçre pazı, kuşkonmaz, maydanoz, su teresi, Brüksel lahanası da dahil olmak üzere sebzeler
• tavuk ve hindi
• şeker pekmezi
• Fındık
• yumurta sarısı
• kuru üzüm, kuru erik, hurma ve kayısı gibi kuru meyveler

Demir Zengin Bebek Yemekleri

Öncelikle, bebeğiniz prematüre ya da zaten anemik değilse, bebeğiniz ihtiyaç duyduğu tüm demirleri anne sütünden ya da demir takviyeli bebek mamasından alır. Yine de 4 ila 6 aylıkken, muhtemelen demir takviyeli bebek gevreği şeklinde gelen ekstra bir demire ihtiyaç duyacaktır. Daha sonra, yiyecek etiketlerini karşılaştırarak ve yüksek demir içeriği olan yiyecekleri seçerek bulabileceğiniz çok çeşitli demir açısından zengin bebek mamalarından emin olun. Ya da bebeğinizin yeterli miktarda demir aldığından emin olmak için kendi bebek mamasını yaparken, yaşça zengin demir bakımından zengin yiyecekleri seçin.

Demir Takviyeli Gıdalar

Doğal olarak içlerinde çok fazla demir bulunan yiyeceklere ek olarak, birçok gıda artık demir ile takviye edilmiş veya demir eklenmiştir. Bu iyi bir haber çünkü birçok çocuk, özellikle de genç olanlar genellikle karaciğer, istiridye, istiridye ve mercimek gibi en iyi demir bakımından zengin gıdalardan pek hoşlanmazlar.

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere demir ile takviye edilmiş yiyecekleri bulmak için gıda etiketlerini kontrol edin:

• Çabuk hazırlanan yulaf ezmesi
• Toplam, Ürün 19, Kuru Üzüm Kepeği gibi hazır yemek gevrekleri
• kaba öğütülmüş tahıl
• Demir Çocuk Ekmek
• Karanfil Anında Kahvaltı Karışımı
• Makarna
• Enfamil Next Step veya Similac 2 gibi Demir Destekli Bebek Formülü

Demir gibi bir besin maddesi için% 10 ila% 19 DV veya daha fazlasını sağlayan bir yiyeceğin genellikle bu besin maddesinin iyi bir kaynağı olduğu düşünülür, bu yüzden gıda etiketlerini karşılaştırın ve demir için daha yüksek sayıdaki yiyecekleri arayın. Gıda etiketi.

Demir Zengin Gıdalar Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Demir açısından zengin gıdalar hakkında bilmeniz gereken diğer şeyler şunlardır:

• Demir eksikliği için risk faktörleri arasında, her gün çok fazla süt içen ve demir ve C vitamini içeren bir diyete sahip küçük çocuklar ve daha büyük çocuklar bulunmaktadır.
• C vitamini vücudunuzun ütüyü emmesine yardımcı olabilir, bu nedenle demir açısından zengin yiyecekleri, turunçgiller ve demir takviyeli portakal suyu da dahil olmak üzere C vitamini içeren yiyeceklerle birleştirmek iyi bir fikirdir.
• Vücutta, kırmızı etler, kümes hayvanları ve balık da dahil olmak üzere, hayvansal gıdalarda bulunan heme demire kıyasla, meyveler, sebzeler ve tahıllarda bulunan hem içermeyen demiri absorbe etmek daha zordur.
• Somunların küçük çocuklar için boğulma tehlikesi doğurabileceğini ve çok fazla deniz mahsulünün daha genç çocukları civaya maruz bırakabileceğini unutmayın, bu nedenle deniz ürünlerini beslerken mevcut balık ve cıva uyarılarını takip edin.
• Bir gıda ürününün demirine ilişkin% DV'nin günde 18 mg veya demirin yetişkin ihtiyaçlarına göre değiştiğini ve bir bebeğin günde sadece 7 ila 10 mg'a ihtiyaç duyduğunu unutmayın. Yani bir yumurta bir yetişkin için% 4 DV demir sağlarken, aslında bir bebek için yaklaşık% 7 ila% 10 DV demir sağlar.

Çocuklarınız demir bakımından zengin yiyecekler alıyor mu?