Akşamdan kalma Baş Ağrısı Nedenleri ve Tedavisi
İçindekiler:
Hangover'a SON! - Alkolün Zararları Nasıl Azaltılır? (Aralık 2024)
Akşamdan kalma baş ağrıları ertesi gün gelişmediği sürece, arkadaşlarla, kokteyllerle, kahkahalarla ve müzikli hoş, rahat bir tatil partisi unutulmaz bir deneyim olabilir.
genel bakış
Ertesi sabah, alkol tüketiminden yaklaşık beş ila on iki saat sonra oluşan bir baş ağrısı yaygındır ve gecikmiş alkole bağlı baş ağrısı (veya akşamdan kalma baş ağrısı) olarak adlandırılır.
Akşamdan kalma baş ağrıları genellikle başın her iki tarafında görülür ve alında ve / veya tapınaklarda bulunur. Beyninde atılan bir davul gibi nabzı atıyor ve genellikle fiziksel aktivite ile daha da kötüleşiyor, bu yüzden çoğu insan bunlara katlanırken bir kanepede yatmak istiyor.
Akşamdan kalma baş ağrısının yanı sıra, alkol tüketimi birinin altında yatan birincil baş ağrısı rahatsızlığını tetikleyebilir. Öyleyse, zaten migren, küme baş ağrıları veya gerilim tipi baş ağrılarınız varsa, alkol almak normal baş ağrınıza neden olabilir.
Bu, yukarıdaki birincil baş ağrısı rahatsızlıklarından birini yaşayan kişilerin neden daha az alkol içme eğiliminde olduklarını ya da tamamen alkolden uzak durduklarını açıklayabilir.
belirtiler
72 saate kadar sürebilen bir akşamdan kalma, kişiden kişiye ve bölümden bölüme şiddet ve belirtilerde değişen kişiselleştirilmiş bir deneyimdir. Baş ağrısına ek olarak, akşamdan kalmışlığın diğer ortak belirtileri arasında şunlar vardır:
- Genel refahın zayıflığı
- İshal
- İştah kaybı
- yorgunluk
- Mide bulantısı
- Baş dönmesi
- Hızlı kalp hızı
- Terlemek
- Azaltılmış dikkat ve konsantrasyon
- Düşük veya endişeli ruh hali
Nedenler
Bilim adamları akşamdan kalmalara neyin sebep olduğu konusunda kesin değiller ve birçok teori var. Bazı potansiyel nedenler arasında dehidrasyon, alkolün beyindeki doğrudan etkisi, alkolün geri çekilmesi, alkol katkı maddeleri, vücudun hormonlarındaki değişiklikler ve alkol metabolizmasının bir ürünü olan yüksek düzeyde asetaldehit bulunur.
Katkı maddeleriyle ilgili olarak, türdeşler olarak adlandırılan yan ürünler içeren koyu likörler içen bireylerin daha sık ve daha ciddi akşamdan kalma eğilimi vardır.Her ne kadar, araştırma, türdeş içeriğinin ertesi gün performansı (sürekli dikkat ve tepki süresi), uyku veya algılanan bozulmayı etkilemediğini göstermektedir.
Birçok uzman susuz kalmanın bir rol oynadığından şüpheleniyor. Dehidrasyon, alkolün antidiüretik hormon (ADH) olarak adlandırılan bir hormonun etkisini inhibe etmesi nedeniyle oluşur. Normal olarak ADH, susuz kalmayı önlemek için böbrekleri suyu emmesi için uyarır. Fakat ADH'yi inhibe ederek, su vücudumuza geri emilmez. Bunun yerine, su, alınan sıvı miktarından daha büyük bir oranda idrar yapılır. Hidrasyon, akşamdan kalmayı kolaylaştırmaya yardımcı olsa da, semptomları tamamen azaltmaz.
tedavi
Başta alkolü önlemek ya da sınırlamaktan başka bir akşamdan kalmışlığı tedavi etmenin gerçekten iyi bir yolu yoktur.
Bununla birlikte, akşamdan kalma baş ağrıları için, sıvı içmek, yemek yemek ve dinlenmek dışında, ibuprofen gibi reçetesiz satılan bir anti-enflamatuar (NSAID) ilaç almak genellikle ağrıyı hafifletebilir. Bununla birlikte, midenizi üzdüğü için yiyeceklerle birlikte bir NSAID aldığınızdan emin olun. Ayrıca, bazı insanlar altta yatan tıbbi sorunlardan dolayı NSAID'leri alamazlar, bu yüzden sizin için güvenli olduğundan emin olun.
Aynı zamanda aklınızda bulundurun, kombinasyon ciddi karaciğer problemlerine yol açabileceğinden, alkol alırken Tylenol'den (asetaminofen) kaçınmak önemlidir.
Son olarak, akşamdan kalmışlığın ciddiyetini arttırdığı düşünülen faktörler vardır, bu nedenle bunları en aza indirmek baş ağrınızın şiddetini azaltabilir. Bu faktörler şunları içerir:
- Kötü fiziksel sağlık
- Sigara içmek
- Uyku eksikliği
- kongenerinin
- Yiyecek tüketimi ve sıvı alımı eksikliği
- Sarhoşken artan fiziksel aktivite
- DNA'nız (bazı insanlar diğerlerinden daha kötü akşamdan kalma gelişimlerine yatkınlıkla doğabilir)
DipHealth'den Bir Kelime
Akşamdan kalma baş ağrısından kaçınmak istiyorsanız, yapabileceğiniz en iyi şey içmeden önce düşünmek. Ertesi gün alkol tüketimi akşamdan kalmaya ve baş ağrısına değer midir? Alkolden kaçınmak sizin için en iyi karar olabilir veya sadece alkol moderasyonu olabilir.
Bazı insanlar için alkolün kültürlerinde veya aile yaşamında önemli bir rol oynayabileceği anlaşılabilir. Bu gibi durumlarda, sınırlarınızı bilmek en iyi stratejiniz olabilir.
Ek olarak, siz ve / veya başkaları alkol alımınızdan endişe duyuyorsa, alkol alımının ciddi sağlık ve sosyal sonuçları olabileceğinden, lütfen sağlık uzmanınıza danışın.
Bu makale alkol kullanım bozukluğuna odaklanmamakla birlikte, daha fazla bilgi edinmek için lütfen doktorunuzla konuşun ve Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü'nden www.niaaa.nih.gov web sitesini ziyaret edin.
Akşamdan Kalma Belirtileri ve Tedavisi
Akşamdan kalanlar ertesi sabah korkunç. Akşamdan kalma nedenleri, belirtileri ve tedavileri hakkında bilgi edinin.
Doğal Akşamdan Kalma Çözümleri: Faydalı mı Değil mi?
Dikenli armut kaktüs ve enginar dahil bir akşamdan kalma rahatlama sağlamaya yardımcı olabilecek doğal ilaçlar ve otlar üzerinde kepçe alın.
Akşamdan kalma ile egzersiz yapmalı mıyım?
Birine bağlıyken terleyebileceğinizi düşünebilirsiniz, ancak akşamdan kalma ile çalışmak her zaman en iyi fikir olmayabilir.