Bir Hangover ile Egzersiz Yapmalı mısınız?

Hiç şüphesiz, akşamdan kalma "tedavi" lerden herhangi birini duymuşsunuzdur ve popüler olanlardan biri, sıkı bir antrenmanla akşamdan kalma bir şekilde ter dökebilmenizdir. Gerçek şu ki, suçluluğunuzu biraz ağırlaştırmaya ya da overindulging sonrasında biraz tur atmaya yardımcı olabilse de, egzersizin insanı tekrar daha hızlı hissetmenize yardımcı olabileceğine dair kesin bir kanıt yoktur.

Öyleyse, spor salonuna gitmeyi mi yoksa sadece ekstra bir dinlenme günü mi almayı denemelisin? Bir ter seansı planlamadan önce dikkate almanız gereken bazı şeyler.

Bir Hangover ile Egzersiz

Acı çektiğinizde çalışmak iyi bir fikir gibi gelebilir, ancak yapabileceğiniz en kötü şey olabilir, özellikle de daha önce bir gece içtiyseniz ve henüz rehidrasyona başlamadıysanız. Göz önünde bulundurulması gereken en önemli konulardan bazıları:

• kurutma. Alkol idrar söktürücüdür, bu da vücudun içeri girdiğinden daha fazla su kaybetmesine (idrara ve terleme yoluyla) neden olduğu anlamına gelir. Genellikle ağız, baş ağrısı ve mide bulantısı dahil olmak üzere bir akşamdan kalma belirtilerin çoğuna neden olan bu durumdur. Egzersiz yapmak ve terlemek aslında daha fazla su kaybına neden olabilir. Daha iyi hissetmek için yeterince nemlendirirseniz, günün ilerleyen saatlerinde egzersiz yapabilirsiniz, ancak egzersizinizi bir tedavi olarak kullanmayın. Eğer nemlendirilmediysen, sadece kendini daha kötü hissettirebilir.

• sakarlık. Acıktığınızda, normalden daha koordine olmamış ve kendinizi yaralamak için daha uygun olabilirsiniz. Vücudunuz çok iyi çalışmayabilir, özellikle sizi bir yürüyüşe ya da koşuya çıkacaksanız, sizi savunmasız bırakabilir. Tek gereken şey bir yanıltıcıdır ve kırık bir kemikle ya da daha kötüsü bir arabanın önüne düşebilirsiniz. Bir şeyi yapmaya karar verirseniz, basit tutun … yürürken, uzandığınızda veya hafif ağırlık kaldırarak.
• Beyin sis. Çok fazla içmenin yan etkilerinden biri de beyin sisi veya konsantre olamama. Ağırlığı kaldırıyorsanız veya bir makinede kardiyo yapıyorsanız, kendinize veya başka birine zarar verme olasılığınız çok yüksektir.

• Kötü hissetmek. Çok fazla içmek vücut üzerinde stres yaratır ve bu da her şeyi zorlaştırır, özellikle de egzersiz yapar. Vücudunuzda daha fazla stres yaratabilmeniz için vücudunuzun iyileşmesi, tekrar sulanması ve daha iyi hissetmesi için zamana ihtiyacı vardır. Artı, zaten kötü hissettiğinizde çalışmak daha iyi bir şey yapmayacaktır.

Nazik Hangover Egzersizler

Bu hiçbir şey yapamayacağın anlamına gelmez. Aslında, hafif bir şey, karnınız bir kez yerleştiğinde, biraz daha iyi hissetmeniz gereken şey olabilir. Her şeyden önce, egzersiz enerji ve ruh halini artıran, muhtemelen korkunç ihtiyaçlarınız olan "iyi hissettiren" kimyasalları ve hormonları serbest bırakır.

Sert bir egzersiz yerine, bol su içirin, sağlıklı yiyin (yumurta, muz, çorba ve meyve, alkolün tükettiği besin maddelerinin yerini alabilir ve vücudunuzdaki toksinlerin giderilmesini hızlandırabilir) ve germe veya yoga gibi daha hafif egzersizlerle uğraşın.

En İyi ve En Kötü Hangover Tedavileri

DipHealth'den Bir Kelime

Daha sert bir antrenmana karar verirseniz, daha iyi bir şekilde iyileştiğiniz günlerde daha sonra bir şeyler yapmayı düşünün. Fakat vücudunuzun ipuçlarını takip edin: Bir gece içtikten sonra daha fazla nefes darlığı veya yorgunluk hissedebilirsiniz, bu da egzersizinizi etkileyebilir.

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişeleriniz neler? Makale Kaynakları

• Verster JC. Alkol Hangover-Şaşırtıcı Bir Olgu. Alkol ve Alkolizm. 2008, 43 (2): 124-126 ° C. doi: 10,1093 / alcalc / agm163.