Hastalık Önleme ve Sağlıklı Yaşam için 6 Adım

Hastalığın önlenmesi ve sağlık bakımınıza ve sağlık gösterimlerinize ayak uydurmak çok zor olabilir. Baktığın her yerde, birileri sana farklı bir şey söylüyor. Her gün yeni bir süper gıda veya fiziksel aktivite önerisi var. Kitabevi yaşlanma karşıtı kitaplardan oluşan koridorlarla doludur. Bütün bunlar sağlığı o kadar karmaşık hale getiriyor ki birçok insan pes etti. Peki, işte gerçek: hastalık önleme aslında o kadar zor değil.

Neden Hastalık Önleme ile Rahatsız?

Kendinizi daha sağlıklı hale getirmek ve bir dizi hastalığı önlemek için yapabileceğiniz basit şeyler varken, vücutlarına bakmakta zorluk çekmeyen bir sürü insan var. Harika olan şey, hastalık önleme önerilerinin çoğunun daha iyi uyumanıza, daha fazla enerji almanıza ve sadece iyi hissetmenize yardımcı olacağıdır. Bu arada, yıllarca süren acı çekmeyi, pahalı tedavileri ve hatta erken ölümleri önleyebileceksiniz.

Eğer bu yeterli motivasyon değilse, o zaman sizi seven ve size bağlı olan insanlar için yapın (ve kronik bir hastalığa yakalanırsanız sizinle ilgilenmek zorunda kalacaksınız).

Bu hala yeterli bir neden değilse, devam eden sağlık krizi konusunda ülkeye yardım etmek için hastalık önleme kurallarına uyun. Pek çok uzman, ABD'nin sağlık krizi geçirdiğine inanıyor, çünkü bununla başlayacağımız kilolu, sağlıksız bir milletiz, sağlıklı yaşam prensipleri yerine modern tıbbın çok fazla dayanıyor. Herkes bu basit hastalık önleme kurallarına uyuyorsa, maliyet tasarrufunu düşünün.

Gereksiz hastalık ve ıstırap görmek çok şanssız. Aşağıda, orada bulunan hastalıklardan korunma ilkeleri ve işe başlamanızın yolları açıklanmaktadır. Her hafta altı adımdan birini seçin. Tüm hafta boyunca üzerinde çalışın ve elinizden geldiğince iyi şekilde alın, ardından bir sonrakine geçin. Her birine hakim olana kadar altı haftalık döngüleri tekrarlamaya devam edin.

Bu hastalık önleme kontrol listesi, ABD Önleyici Hizmetler Görev Gücü’nün sağlık hizmetleri, sağlık taraması ve sağlıklı yaşam kılavuzlarının gerçekte ne işe yaradığına ilişkin bilimsel literatürü değerlendirmesine dayanmaktadır. Bundan daha yetkili bir kaynak yok.

Elbette, doktorunuzla bu tavsiyeler hakkında konuşmalısınız - bu makaleyi yanınıza alın ve her konuyu tartışın! Aile geçmişinize, sağlık durumunuza ve diğer faktörlere bağlı olarak yapmanız gereken ek şeyler olabilir. Ancak bu, sağlık hizmetleri ve hastalıkların önlenmesinde gezinmek için harika bir başlangıç ​​noktasıdır.

Sağlıklı Yaşam ve Hastalıkları Önleme İçin 6 Adım

Sağlıklı yaşamak, hastalıkları önlemek, ömrünü uzatmak, sağlık bakımında ustalaşmak ve daha iyi hissetmek için yapmanız gereken altı şey vardır. Bunlardan bazılarını zaten yapabilirsin, ama her ikisinde de iyileşme ihtimalin var.

1. Sağlık taraması testlerinizi yapın (kadınlar için sağlık taraması veya erkekler için sağlık taraması). Birçok insanın sağlık taraması testlerinde tuhaf bir mantığı vardır. “Bana bir şeylerin yanlış olup olmadığını bilmek istemiyorum” gibi şeyler söylüyorlar. Ancak, bu testler özel olarak seçiliyor, çünkü belirli hastalıkları erken yakalamak, hastalık sırasında büyük bir fark yaratabilir ve hatta hastalık olarak çalışabilir önleme. ABD Önleyici Hizmetler Görev Gücü, sağlık sonucuna önem vermeyen testler önermez. Bu yüzden bu testleri yaptırdığınızdan emin olun. Bir doktor bulmak için yardıma ihtiyacınız olursa, bu kılavuzu bölgenizdeki doktorlar için deneyin (“koruyucu hekimlik”, “genel muayene” veya “aile hekimliği” uzmanlığını seçin).
2. Sigara içme. Sigara içmenin hem bir insanın uzunluğunu hem de kaliteyi kısaltması çok şaşırtıcı. Sigara içiyorsanız, sigarayı bırakmak bir numaralı sağlık önceliğinizdir. Bu sigarayı bırakma kaynaklarını deneyin.
3. Aktif ol. Kendinizi sağlıklı tutmak vücudunuzu hareket ettirmek ve kullanmak demektir. İnsanlar için standart egzersiz önerileri var. Egzersizin, cinsel yaşamınızı iyileştirmek ve size daha fazla enerji vermek gibi birçok avantajı vardır. Yıllarca daha fazla yaşam için günlük / haftalık programınıza çalışın.
4. Sağlıklı ye. Tabii ki, hepimiz sağlıklı bir diyet yemeliyiz biliyoruz, ancak günde sadece iki porsiyon meyve ve sebze eklemenin yaşam beklentinizi artırabileceğini biliyor muydunuz? Sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek, sağlığınızı korumak, hastalıkları önlemek ve sahip olduğunuz koşulların ciddiyetini en aza indirmek için yapabileceğiniz en önemli şeydir. Ayrıca, sağlıklı yiyeceklere alıştıktan sonra, oradaki tüm işlenmiş abur cuburlardan daha iyi tadı ve size daha fazla enerji verir (gerçekten, farkı hissetmeye başlamak için sadece bir hafta hile yapmanıza gerek yoktur).
5. Kilo vermek. Kilo vermenin herkesin çıkardığı kadar zor olmadığını ortaya koyuyor. İşlenmiş yiyecekleri taze ürünler için tüketirseniz, soda ve diğer şekerli yiyeceklerden kurtulursanız, günde yüzlerce kalori tasarrufu yapabilirsiniz. Oradan başla.
6. İlacını al. Statinler (kolesterolü düşüren) gibi bazı harika koruyucu ilaçlar var. Bu ilaçlar kalp krizlerini önleyebilir ve hatta hastalıkların tersine çevrilmesine yardımcı olabilir. Örneğin, 45 yaşından büyük erkekler, kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olmak için günlük aspirin alma konusunda doktorlarıyla konuşmalıdır (yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, diyabet veya sigara içen 45 yaşından küçük erkekler de bu konuda doktorlarıyla konuşmalıdır). Ayrıca, herkes aşılarından dolayı güncel kalmalıdır (çoğu insan 50+ her yıl grip aşısı yapmalı ve çoğu 65+ insan zatürree çekmeli). Doktorunuz önleyici bir ilaç önerdiyse, lütfen alın. Böylece, ileri teknoloji bilimsel tıp sistemimizden tam anlamıyla faydalanıyorsunuz. Muhtemelen daha uzun ve daha iyi yaşayacaksınız. Küçük bir hap için oldukça şaşırtıcı.

DipHealth'den Bir Kelime

Odaklanmak için her hafta yukarıdaki öğelerden birini seçerek hastalık önleme programınıza başlayın. Hafta boyunca, hastalık önleme bu yönünü optimize etmek için elinizden geleni yapın. Bazı haftalar kolay olurken bazı haftalar daha zor olur. Ancak, bir öğeyi “usta” olarak işaretleyene kadar çalışmaya devam edin.

• Pay
• fiske
• E-posta
• Metin

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler? Makale Kaynakları

• Erkekler: Her Yaşta Sağlıklı Kalın - Sağlık için Kontrol Listeniz. AHRQ Yayını No. 07-IP006-A, Şubat 2007. Sağlık Araştırma ve Kalite Ajansı, Rockville, MD.
• Kadınlar: Her Yaşta Sağlıklı Kalın - Sağlık için Kontrol Listeniz. AHRQ Yayını No. 07-IP005-A, Şubat 2007. Sağlık Araştırma ve Kalite Ajansı, Rockville, MD.