Apple Pectin Kullanımları, Yararları ve Alternatifleri
İçindekiler:
Elmanın Faydası ve Zararları Nelerdir (Eylül 2024)
Elma pektini, elmalarda doğal olarak bulunan bir çözünür lif türüdür. Diyet takviyesi formunda kullanılabilir, bir dizi sağlık durumu için kullanılır. Örneğin, bazı kişiler sindirim sağlığını geliştirmek ve yaygın sindirim şikayetlerini kolaylaştırmak için elma pektini kullanırlar.
Pektin, turunçgiller ve modifiye narenciye pektini gibi takviyelerde bulunan diğer birçok meyvelerde bulunur.
Kullanımları
Apple pektin genellikle aşağıdaki sağlık sorunları için kullanılır:
- Ülseratif kolit
- Kabızlık
- Şeker hastalığı
- İshal
- Mide ekşimesi
- Yüksek kolestorol
- İrritabl bağırsak sendromu
- Metabolik sendrom
Apple pektinin ayrıca bazı kanser türlerine (kolon kanseri gibi) karşı koruduğu söylenir. Ek olarak, bağırsak hareketlerini düzenlemek için bazen elma pektini kullanılır.
Yararları
İşte elmanın pektininin sağlık etkileri ile ilgili birkaç çalışma bulgusu:
Yüksek kolestorol
Apple pektin kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir. Avrupa Klinik Beslenme Dergisi Araştırmacılar, hafif yükselmiş kolesterolü olan kişilerde farklı türlerde elma veya narenciye pektininin etkilerini incelediler ve her iki tipte pektin LDL kolesterolü düşürdüğünü gözlemlediler.
Bir önceki derleme, çözünebilir lifin (pektin, yulaf veya psilyumdan), toplam kolesterol ve LDL kolesterolünde küçük bir azalma ile ilişkili olduğunu bulmuştur.
Sindirim sağlığı
Alman dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre, elma pektini ve papatya özü kombinasyonu çocuklarda ishali rahatlatmaya yardımcı olabilir. İlaç Araştırmaları 2006 yılında, 255 hastaya (altı aylıktan altı yaşına kadar) akut diyare tedavisinde bir plasebo veya elma pektini ve papatya kombinasyonu verildi. Sonuçlar, elma pektin ve papatya ile tedavi edilen çocukların semptomlarda (plasebo verilenlere kıyasla) anlamlı olarak daha fazla iyileşme gösterdiğini ortaya çıkardı.
Yan etkiler
Elma pektini, ishal ve gaz gibi bir dizi yan etkiyi tetikleyebilir. Ayrıca, bir sağlık durumunun elma pektiniyle kendi kendine tedavi edilmesinin ve standart bakımdan kaçınmanın ya da geciktirilmesinin sonuçlara yol açabileceğini belirtmek de önemlidir.
Apple Pectin nerede bulunur
Birçok eczane ve doğal gıda deposu, elma pektini içeren diyet takviyeleri satmaktadır. Apple pectin ürünlerini de çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz.
Alternatifler
Diğer birçok doğal maddeler çözünür lif bakımından zengindir (elma pektinde bulunan lif türü). Çözünür lif alımınızı arttırmak için, tahıl dolgunuzu (yulaf ve arpa gibi), baklagilleri (bezelye, fasulye ve mercimek gibi) ve yaban mersini ve armut gibi lif bakımından zengin meyvelerden aldığınızdan emin olun.
Diğer çözünür lif kaynakları şunlardır:
- Akasya lifi
- keçiboynuzu
- Keten tohumu
- Glucomannan
- Frenk inciri
- Psyllium
Çözünür lif, suda çözünen ve bağırsaklarınızda jel benzeri bir madde oluşturan bir diyet lifi türüdür. Çözünür liflere yüklenerek kolesterolü kontrol altında tutabilir ve yaşlandıkça gelişen kalp hastalığınızın olasılığını azaltabilirsiniz.
Butea Superba Kullanımları ve Yararları
Butea superba nedir? Kullanmanın yararları nelerdir? Erektil disfonksiyon için geleneksel olarak kullanılan bu ekte kepçe alın.
Pirasetamın Yararları, Kullanımları ve Alternatifleri
Pirasetam nedir? Kullanmanın faydaları nelerdir? Beynin sağlığını ve bilişsel işlevini arttırdığı söylenen bu doğal maddeye alçaltın.
Apple Pectin Kullanımlar, Yararlar ve Alternatifler
Bir çözünebilir lif formunda, elma pektini, yüksek kolesterolün azaltılmasına ve ishal veya kabızlık gibi sindirim sorunlarının hafifletilmesine yardımcı olabilir.