60'larınızdaki Uzun Ömürlü'nizi Nasıl Artırırsınız

60'ların büyük bir on yıl. İş hayatınızı arkanızda bırakıp emekli olmayı planlayabilirsiniz. Kendine harcamak için daha fazla zamanın olabilir. Değişimin tümü heyecan verici ve korkutucu olsa da, hayatınızın bu evresinden daha yeni bir “yeni siz” üzerinde çalışmaya başlamak için ne kadar iyi bir zaman olabilir? Bu "yeni siz" daha sağlıklı olmak ve harika hissetmek için daha fazla odaklanabilir. Emekliliğinizi "dinlenme" ile değil, maksimum sağlığınıza ulaşmak ve uzun bir sağlık ve mutluluk yaşamına doğru çalışmaktan ibaret değil. İşte başlaman gereken on şey.

1

Sağlıklı bir yaşam tarzı için çok geç değil

Sadece 60'larınızda olduğunuz için, tüm kartların sağlığa geldiğinde ele alındığını düşünmeyin. Şimdi yaptığınız değişiklikler bile sağlığınızı önemli ölçüde artırabilir ve bazı durumlarda genç yaşlarınızdaki bazı hasarları tersine çevirebilir.

İnsanların yaptığı en büyük uzun ömürlü hatalardan biri, onlar için "çok geç" olduğunu düşünüyor. Kilonuzu kontrol altına almak, bol bol meyve ve sebze yemek, haftada en az 2,5 saat egzersiz yapmak ve sigara içmemek gibi sağlıklı adımlar sağlığınızı ve uzun ömürlülüğünü artıracaktır. Her yaşta.

2

Seks Hayatını Devam Et

Seks hayatın ve sağlığın önemli bir parçasıdır. Hayatın boyunca aktif ve ödüllendirici bir seks hayatına sahip olabilirsin. Hatta bazıları sağlıklı bir cinsel yaşamın yaşam beklentinizi arttırabileceğini söyler (sanki bir başka sebebe ihtiyacın varsa). 60'lı yaşlarındaki erkekler ve kadınlar için cinsiyet konusundaki bazı konular hakkında bilgi edinin ve sağlıklı ve ödüllendirici bir cinsel yaşam sürdürmek için harekete geçin.

3

Beyninizin Bakımı İçin Zaman Kazandırın

Beyniniz sorunları sever. Beyin, bir şeyleri bulup anlamaya çalışır. Yeni bağlantılar kurmayı ve öğrenmeyi seviyor, gösterilen çalışmaların beyninizi sağlıklı tuttuğu bir uygulamadır. Beyninizi emeklilikte mutlu etmek için gerekli adımları attığınızdan emin olun.

Çok fazla rutine düşmekten kaçının ve beyninizi yeni ve zorlu düşüncelerle donatmayın. Bulmacalardan yeni beceriler öğrenmeye, daha fazla araştırma, sağlıklı bir beynin yaşlılığa doğru sürekli entelektüel uyarıma bağlı olduğunu gösteriyor. Bazı kurslar alın, yeni şeyler öğrenin ve akıllı kalın.

4

Vücudunuzun Bakımına Zaman Verme

Vücudunuzun emekli olmasına izin vermeyin. Artık işten çıktığınız ve çocukların taşındığı, sağlığınıza odaklanma zamanı geldi. Tabii, meşgulsüz ve belki de daha önce egzersiz yapmak ve sağlıklı yemekler pişirmek için zamanınız olmamış gibi hissettiniz, ama şimdi daha fazla kontrol sahibi olmalısınız.

Vücudunuza yaptığınız bazı sağlıksız şeyleri geri almak için bu zamanı kullanın. Kilo verin, egzersiz yapın ve meyve ve sebze yiyin (gerçekten bu kadar basit olabilir). Emeklilik sırasında vücudunuz için bir plan yapın. Vücudunuzu meşgul ve aktif tutun. Daha iyi hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda daha uzun ve daha sağlıklı yaşayacaksınız.

5

Yaşlanma hakkında olumlu düşünün

Yaşlanmaya karşı olumlu bir tutum geliştirebilirseniz, bazı araştırmacılara göre hayatınıza 7,5 yıla kadar katkıda bulunabilirsiniz. Olumlu bir tutum sergilemek vücudunuzun stresle nasıl başa çıktığı ve davranışlarınızı nasıl etkilediğini etkiler.Biraz zaman geçirin, bilgelik gibi yaşın olumlu yönlerini düşünün ve kendi ruhsal büyümeniz için daha fazla zamana sahip olun. Yaşlanmayla ilgili kaç olumlu şeyin, kendinizi bu pozitiflerden nasıl düşünüp hatırlatabileceğini görün.

6

Tıbbi Bakımınızı Kontrol Edin

İlaçlarınızı ve tedavinizi anlamamak, ölüm riskinizi artırabilir. Araştırmalar, soru sormadıkları veya tıbbi durumlarını veya ilaç yönetimini anlamayan hastaların, komplikasyon ve ölüm riskinde artış olduğunu bulmuştur.

Soruları sorarak ve sağlık koşullarınızı tam olarak anlayana kadar araştırma yapmak ve anlamaya zaman ayırmak suretiyle iyi bir sonuca sahip olma ve iyi sağlık sağlama şansınızı artırın. Hayatını kurtarabilir.

7

Test Edilmeye Devam Edin

Artık önleyici bakım ve gösterimler için kullanılmalıdır. 60'larda her şeyi kontrol etmeyi ve kontrol etmeyi unutma. Çok sayıda sınav ve test gibi görünmeye başlayacak, ancak bu doktor randevuları en yüksek başarı oranıyla tedavi edilebileceği zaman hastalığın erken tespit edilmesine yardımcı olabilir.

Doktorunuzla geliştirdiğiniz önleyici bakım ve tarama planına ayak uydurmak için bir taahhütte bulunun. İyi bir kitap getirerek ya da kendinize favori bir öğle yemeği gibi bir ödül ya da daha sonra eğlenceli bir randevu vererek, eğlenceyi eğlenceli hale getirmenin bir yolunu bulmaya bile karar verebilirsiniz. İleriye bakmak için sadece bir şey eklemek, bu randevuları tutmak için çok daha kolay hale getirecektir.

8

Hormonlar ve Yaşlanma hakkında bilgi edinin

Hormonlarınız yaşınız dahil olmak üzere hayatınız boyunca değişmeye devam ediyor. Bazı insanlar, hormonlardaki bu değişikliklerin yaşlanmaya neden olan şey olduğuna inanırlar. Gerçek daha karmaşıktır.

Hormon terapilerine bakmadan önce, hormonlar ve yaşlanma ile ilgili gerçekleri öğrenmek için biraz zaman ayırın ve hormon takviyelerinin size nasıl yardımcı olabileceğine dair bir doktorla konuşmayı unutmayın.

9

Zamanını Verimli Kullanın

Emeklilik zamanla ilgili ve istediğini yapmak için zamana sahip olmak. Çalışmayı durdurduktan sonra, haftada en az 40 saat kazanırsınız, bu da meşgul için harika olabilir, ancak televizyon gibi bu fazladan zamanla ilişkili birkaç tehlike vardır.

Ortalama emekli kişi günde 4 sedanter saat TV izler. Beyin ve bedeniniz için sağlıklı olan şeyleri yapabilecek ve geçirecek zaman budur. Egzersiz yapmak, sosyalleşmek, gönüllü olmak, sağlıklı yiyecekler pişirmek ve sevdiğiniz diğer şeyleri yapmak için harcanan zaman olabilir.

Çok fazla TV seyretmek gibi şeyler, birkaç gün içinde kolay ve sağlıksız bir alışkanlık haline gelebilir. Emekliliğinizde zamanınızı kontrol edin ve kendinizi daha sağlıklı ve mutlu hale getirmek için kullanın.

10

Sosyal Hayatınızı Korumak

Emeklilik için finansal olarak planladın, ama sosyal olarak planladın mı? Gün boyunca başkalarıyla etkileşimde bulunduğunuz aktif bir çalışma ortamından yola çıkmak muazzam bir sosyal değişim olabilir.

Düzenli olarak insanlarla dışarı çıkmak ve insanlarla birlikte olmak için bir plan yapın. Bir sosyal temas sağlığını geliştirebilir çünkü insanlarla etkileşim, duyguları, stresleri yönetmenize ve iyi alışkanlıklarınızı korumanıza yardımcı olur. Sosyal hayatınızın emeklilikte nasıl olmasını istediğinize dair bir plan yapın ve sonra harekete geçin.

Alt çizgi

60'larınız, sağlığınız da dahil olmak üzere, çalıştığınız her şeyin tadını çıkarırken geçirdiğiniz hayatın aktif bir zamanı olmalıdır. Emekliliğinizi veya yarı emekliliğinizi yalnızca finansal olarak planlamak için bir aşama olarak görmeyin, gelecek yıllar boyunca zihninizi ve bedeninizi gözetmeye hazır olduğunuzdan emin olun.