Melatoninin Migrenlerinizi Nasıl Önleyebilir?
İçindekiler:
- Migren Önleme Melatonin
- Yani, Melatonin Migrenlerin Önlenmesinde Çalışıyor mu?
- DipHealth'den Bir Kelime
Mayo Clinic Minute: Is melatonin the right sleep aid for me? (Eylül 2024)
Melatonin, epifiz bezi tarafından salınan bir hormondur; beyninizin derinliklerinde bulunan ufacık bir bezdir. Melatonin birçok rol oynasa da, ağırlıklı olarak uyku / uyanıklık döngüsünü düzenlemede rolüyle bilinir.
Araştırma, düşük seviyelerde melatonin ve migren arasında bir bağlantı bulmuştur. Daha spesifik olarak, kronik migrenli kişilerin epizodik migren olanlara göre daha düşük melatonin seviyelerine sahip olduğu bulunmuştur.
Ayrıca, migrenlilerde migrensiz günlere kıyasla daha düşük melatonin düzeyleri ile migren ataklarındaki melatonin düzeylerinde melatonin düzeylerinde farklılıklar bulunmuştur.
Bu bulgular nedeniyle, araştırmacılar melatonin takviyesinin migreni önlemeye yardımcı olup olmadığını araştırmaya başladı.
Migren Önleme Melatonin
Bir 2016 çalışmasında Nöroloji, Nöroşirürji ve Psikiyatri Dergisi Migrenli 180 kişi, yatmadan önce her akşam 3 mg melatonin, plasebo hapı veya 25 mg amitriptilin almak üzere randomize edildi. Katılımcılar 12 hafta boyunca takip edildi. Sonuçlar melatoninin plasebodan anlamlı derecede daha iyi olduğunu ve migren ataklarını önlemede amitriptilin ile karşılaştırılabilir olduğunu bulmuştur. Ek olarak, melatonin, daha az yan etki (uyku hali gibi) anlamına gelen amitriptilin'den daha iyi tolere edildi.
Başka bir destekleyici çalışma 2016 pilot çalışmasıydı. Fonksiyonel Nöroloji. Bu çalışmada, kronik gerilim tipi baş ağrısı veya migreni olan kırk bir katılımcı, altı ay boyunca her akşam yatmadan 30 dakika önce 4 mg melatonin aldı.
Sonuçlar, altı aylık tedaviden sonra baş ağrıları ve migren sayısında, başlangıç çizgisine (melatonin başlamadan önce) kıyasla anlamlı bir düşüş olduğunu bulmuştur.
Bununla birlikte bu çalışmayı not etmek önemlidir Fonksiyonel Nöroloji pilot bir çalışmadır. Bu, kontrol grubu olmadığı anlamına gelir, böylece katılımcılar melatonin aldıklarını biliyordu. Başka bir deyişle, plasebo etkisi burada bir rol oynamış olabilirdi.
Ayrıca, tüm çalışmalarda melatonin takviyesi ile migrenlerin azaltılmasında bir yarar gösterilmemiştir. Örneğin, 2010 yılında yapılan bir çalışmada Nöroloji Migrenli 46 katılımcı, 8 hafta boyunca yatmadan önce plasebo ya da 2mg uzatılmış salınımlı melatonin almak için randomize edildi.
Sonuçlar, melatonin ve plasebo hapının her ikisinde de migrenlerde bir azalmaya yol açarken, ikisi arasında neredeyse hiç fark olmadığını gösterdi. Diğer bir deyişle, melatonin plasebodan daha iyi bulunmamıştır.
Bazı uzmanlar bu çalışmanın kısa zaman dilimi (sadece 8 hafta) ve çalışmadaki beklenen plasebo etkisinden daha fazla olmakla birlikte bir takım kısıtlamalara sahip olduğunu iddia edebilirler.
Yani, Melatonin Migrenlerin Önlenmesinde Çalışıyor mu?
Kesin olarak söylemek zordur çünkü çalışmalar farklı dozlarda melatonin (2mg'ye karşılık 3mg'ye karşı 4mg), farklı formülasyonlar (anında salım ve uzun süreli salınım) ve farklı zaman dilimlerinden (2 ay ile 3 ay'a karşı 6 ay) kullanılmıştır.
Ek olarak, uzmanlar melatoninin tam olarak migrenle nasıl bağlantılı olduğunu bilmiyorlar. Birçok kişi melatonin takviyesinin uykuyu geliştirdiğini ve uyku yoksunluğunun ya da yetersiz uykuda yaygın bir migren tetikleyicisi olduğunu iddia etmektedir.
Tüm bunlar, migren önlenmesinde melatoninin rolünü ortaya çıkarmak için ilave çalışmalara ihtiyaç duyulurken, doktorunuz size gecede melatonin denemeye izin verirse şaşırmayın.
Melatoninin tersi, tezgah üstü, ucuz ve genellikle iyi tolere edilebilir. Dezavantajı, melatoninin bir ek olduğundan FDA tarafından düzenlenmemesidir. Ayrıca gündüz yorgunluğuna ve baş dönmesine neden olabilir ve bazı ilaçlarınızla etkileşime girebilir.
DipHealth'den Bir Kelime
Melatoninin migren önlenmesindeki rolünü destekleyen bilimsel veriler, uzmanların istediği kadar güçlü olmasa da, melatonin bir çekim yapmaya değer olabilir. Tabii ki, herhangi bir ek, vitamin veya ilaç gibi, sadece doktorunuzun rehberliğinde melatonin almak önemlidir.
Öğretme Girişimciliği Zorbalığı Nasıl Önleyebilir?
Bazı çocuklar iddialı olmakla uğraşırlar. Fakat konuşmayı öğrenmek zorbalığı engelleyebilir. Çocuğunuzun atılganlığını geliştirmenin yollarını keşfedin.
Koenzim Q10, Migrenlerinizi Önlemenize Nasıl Yardımcı Olabilir?
CoEnzyme Q10'un migrenlerin hücresel bir mitokondriyal defekt ile bağlantılı olduğu teorisine dayanarak migrenlerinizi önlemeye nasıl yardımcı olabileceğini okuyun.
Girişkenlik Öğretimini Zorbalık Nasıl Önleyebilir?
Bazı çocuklar iddialı olmak için mücadele eder. Ancak konuşmayı öğrenmek, zorbalığı önleyebilir. Çocuğunuzun iddiasını geliştirmek için yollar keşfedin.