Nasıl bir omuz askısı giymek için
İçindekiler:
7310 VELPO BANDAJI - ESVAN - alsanmedikal.com - bakincele.com (Eylül 2024)
Omzunuza, dirseğinize veya bileğinize zarar vermişseniz, işler iyileşirken korunmasına yardımcı olmak için kolunuza bir kayış takmanız gerekebilir. Bir askının kullanılması, kolunuzu vücudunuza karşı tutar ve yaralanmadan sonra iyileşirken kolunuzu çok fazla hareket ettirmenizi önler. Askı sapınızın yanlış takılması, iyileşmenizi geciktirebilir veya daha da kötüsü kolunuzu daha fazla yaralayabilir.
Ortak endikasyonlar
Yaralanmadan sonra kolunuzu bir askıya takmanız gerekebilecek birçok durum vardır. Bunlar şunları içerir:
- Kırık sonra: Omuz kırığı, dirsek kırığı veya bilek kırığı bir askı takmanızı gerektirebilir. Kemiklerin düzgün bir şekilde iyileşmesini sağlamak için kırılmadan sonra kolunuzu hareketsiz hale getirmek önemlidir. Askı, bunun gerçekleştiğinden emin olmak için kolunuzu hareketsiz ve yerinde tutar.
- Omuz ameliyatından sonra: Omzunuzda cerrahi bir işlem geçirdiyseniz, omzunuzun etrafındaki kasların çok sert bir şekilde kasılmasını ve iyileşme sürecini engellemesini önlemek için bir askıya ihtiyacınız olabilir. Rotator manşet ameliyatından sonra, kaslarınızın kuvvetli bir kasılması, onarılan kası yırtabilir. Sling bu oluşmasını önler.
- İnmeden sonra: İnme ciddi bir yaralanmadır. Kolunuzda, bacağınızda veya her ikisinde de felce neden olabilir. Omzunuz düzgün hareket etmiyorsa, yanınızda asılı kalması acı verici olabilir. Sling, kolunuzu desteklemeye yardımcı olur ve omzunuzdan rahatça çekmesini önler.
Üst ekstremitenizdeki herhangi bir yaralanma veya cerrahi işlem, iyileşirken bir askı takmanızı gerektirebilir. Askıyı takarken doktorunuzun tavsiyelerine uyduğunuzdan emin olun.
Sling nasıl giyilir
Askı takmanız gerekiyorsa, doğru takmanız önemlidir. Bu, elinizde ve bileğinizde sıvı ve kan birikmesini önler. Uygun askı kullanımı, kolunuzun doğru şekilde iyileşmesini sağlayabilir.
Omuz askısını doğru şekilde uygulamak için:
- Askıyı kolunuz ve dirseğiniz üzerinden yavaşça çekin. Dirseğin çevresine sıkıca oturmalıdır. Eliniz askının sonuna gelmeli. Kayışın sonunun bileğinizi veya elinizi kesmediğinden emin olun; Eliniz bileğinize asarsa, askınız çok küçük olabilir.
- Boynunuzun etrafına ulaşın ve kayışı dirseğinizin arkasına tutun. Kayışı boynunuzun arkasından çekin ve elinizin yakınındaki halkadan geçirin.
- Kayışları sıkın, böylece eliniz ve önkolunuz dirseğinizin seviyesinin üstüne çıkar. Bu, kan ve sıvının elinizde ve bileğinizde birikmesini önlemeye yardımcı olur.
- Kayışı Velcro tutturucularla sabitleyin. Boynunuzun etrafında rahatlık sağlamak için kayış altına küçük bir havlu parçası koymak isteyebilirsiniz.
- Bazı askılar, dirseği vücuda yakın tutmak için arkanızda dolaşan bir kayışa sahiptir. Bir tane varsa, arkasına uzanın ve kayışı elinize sıkarak arkanızın etrafına çekin. Kayışın çok sıkı olmadığından emin olun. Vücudunuzla askının askısı arasına iki veya üç parmağınızı takmanız gerekir.
Askı, rahat bir şekilde sığmalı ve bağlayıcı veya gergin olmamalıdır. Omuzunuzu, dirseğinizi ve bileğinizi rahat bir pozisyonda tutmalı, böylece günlük aktivitelerinize devam edebilmelisiniz.
Yaygın hatalar
İnsanların omuz askısı takarken yaptıkları genel hatalar vardır. Yanlış kullanılırsa, omuz askısı rahatsızlığa neden olabilir ve iyileşme sürecini geciktirebilir.Fiziksel terapistiniz bu tuzaklardan kaçınmanıza yardımcı olabilir:
• Askı çok gevşek. Omzunuzu, dirseğinizi ve bileğinizi desteklemiyorsa, askı, kolunuzu yerinde tutmayacaktır ve gereksiz yere gerilme ve gerilmeye maruz kalabilirsiniz. Askının kolunuzu ve kolunuzu desteklediğinden ve dirseğinizin 90 derecelik bir açıyla tutulduğundan emin olun. Dirseğiniz çok düzse, askı çok gevşek olabilir.
• Askı çok sıkı. Bu, dirseğinizden ve elden kan akışını kısıtlayabilir, oksijenin dokularından mahrum edip, kol, el ve / veya parmaklarınıza zarar verebilir. Uyuşukluk, karıncalanma veya şişme hissederseniz veya elleriniz ve parmaklarınız üşürse veya maviye dönerse, ayarlama için doktorunuza veya fizyoterapistinize başvurun.
• Kolun çok aşağı asılı. Omuz askınızı takarken kolunuz çok aşağıya asmamalıdır. Olursa, kolunuzun ağırlığı, artan kol ve omzunuza stres ve gerilme uygulayabilir. Artı, kolunuz çok alçaksa, basit ve aniden sapmadan düşebilir. Askınızı takarken dirseğiniz 90 derece bükülmeli ve askısı kolunuzu vücudunuza tam olarak kaldırmadan desteklemelidir. Omuz kaldırılmamalı veya düşürülmemelidir. Kayışın düzgün şekilde açıldığından emin değilseniz, fizyoterapistinize gerekli ayarlamaları yaptırın.
• Komşu kasları kullanmıyorsun. Askıyı takmanın amacı, omuzu ve kolunuzu iyileştikçe korumaktır. Bu, iyileşme sırasında kol ve el kaslarının bazılarını kullanmamanız gerektiği anlamına gelmez. Askı, omuzu hareketsiz hale getirmek üzere tasarlandığından, önlenmesi için adımlar atılmadığı sürece, hareketin azalmasına (ROM) ve kolunuzun kuvvetine neden olabilir. İyileşme sırasında, doktorlar normalde askıyı çıkarmanızı ve eklem hareketliliğini sağlamak için günde iki ya da üç kez sarkaçsız çember egzersizi yapmanızı önerir. Direnç oluşturmak için terapi macunu kullanan el kavrama egzersizleri bileğinizdeki ve ön kolunuzdaki gücü artırabilir.
Rotator Manşet Yaralanmaları için Fiziksel Terapi EgzersiziDipHealth'den Bir Kelime
Bir sapan giymek, tüm kayışları ve halkalarıyla bir miktar endişeye neden olabilir. Uygulamada, kolunuzun düzgün ve güvenli bir şekilde iyileşmesini sağlamak için rahatça giyebileceksiniz. Askı askınızla ilgili daha fazla yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, yardım için bir fizyoterapistle görüşün.
Yaralanma iyileştikten sonra, ROM'u ve kolunuzdaki gücü iyileştirmeye yardımcı olacak egzersizleri öğrenmek için fizyoterapistle görüşmeniz gerekebilir. Hareketliliğinizi artırmak, yaralanma öncesinde bulunduğunuz durumu size geri getirmenize yardımcı olabilir.
Ultrason ile Omuz Yaralanması TedavisiNe giymek giymek: Yeni başlayanlar için en iyi kıyafet ve dişli
İlk 5K'nız için koşmakta veya antrenman yapıyorsanız, giymeniz gereken en iyi temel koşu kıyafetleri ve dişli hakkında tavsiye alın.
Bir maraton yürümek için ayakkabı giymek
Bir maraton yürüteç hangi ayakkabıları giymeli? Uzun kilometre eğitiminde doğru ayakkabı türünü ve iyi bir oturumu elde etmek önemlidir.
Bir sayfadan bir bebek askısı olun
Acil bir durumda ev malzemelerinden bebek askısı yapabilirsiniz. Düz bir çarşaf ev yapımı bebek sapan için mükemmel bir boyut ve doku.