Eğlenceli Anketlerle Stresi Azaltın
İçindekiler:
- Stres Yeme Modellerinizi Nasıl Etkiler?
- Sadece Eğlence İçin, Hangisini İstersiniz?
- İyimser veya kötümser misiniz?
- Streslendiğinde Kiminle Konuşuyorsun?
- Mükemmeliyetçi misiniz?
- Başkalarıyla Ne Sıklıkta Çatışıyorsunuz?
SINAV SÜRPRİZİ - SINAV STRESİNİ AZALT (Eylül 2024)
Deneyiminizin ne kadar evrensel olduğunu hiç merak ettiniz mi? (Yapıyorum, bu yüzden genç yaşta psikolojik araştırmalarla ilgilenmeye başladım!) Örnek “rastgele” sayılmadığından bilimsel anketler değil. stres Yönetimi. Ancak, o insanlardan biri olduğunuz için (eğer bunu okuyorsanız), anketler tıpkı sizin gibi bir insan örneği arasında gerçekleştirildi! İşte anketler ve aldığım cevaplar. (Maalesef, anketler şu anda oylamaya kapalı, ancak sonuçlar hala ilginç!) Anketteki sorunların ne olduğunu çözmenize yardımcı olmak için kaynakları her biriyle ilişkilendirdim. Keyfini çıkarın!
Stres Yeme Modellerinizi Nasıl Etkiler?
Stres, beslenme düzenimizi birkaç şekilde etkileyebilir ve çoğu iyi değildir. Bu anketteki soru şuydu: Stres yeme alışkanlığınızı nasıl etkiler? Sonuçlar burada:
% 33 (2478 oy) Aşırı yedim. Stresli olduğumda, akılsızca munch ediyorum. Hatta aç değilim, hatta gece geç saatlerde yemek yeme eğilimindeyim.
27% (1990) Ben duygusal bir yiyiciyim. Şekerler veya boş kalorili, fazla tuzlu veya çok fazla yağ içeren yiyecekler isterim.
22% (1607) Öğün atladım. Sadece çok meşguldüm, yemek yemeyi unuttum ya da açlıktan ben buralarda dolaşmam.
9% (697) Ben hızlı yemek yerim. Yemekleri planlamak için çok meşgulüm, o yüzden arabadan geçiyorum ya da tamamen sağlıklı olmayan hazır yiyecekler alıyorum.
7% (521) Bir şey değil. Her zaman sağlıklı, dengeli yemekleri evde, mükemmel, bol meyve ve sebzelerin karışımı, yağsız et, lif ve tüm iyi şeyler ile yerim.
2Sadece Eğlence İçin, Hangisini İstersiniz?
Bu sadece eğlence içindi. Aslında, soru şuydu: Sadece eğlence için, hangisini daha çok isterdin: para, seks ya da rahatlama? Çünkü "daha az stres" kazanmıştı, genel stres yönetimi teknikleriyle ilgili bir makaleye baktım. Sonuçlar şunlardı:
% 35 (1343 Oy) Daha az stres
33% (1274) Daha fazla para
31% (1200) Daha fazla seks
3İyimser veya kötümser misiniz?
Olumlu bir çerçeve ile gelen kanıtlanmış tüm faydaları ile, iyimser olmak öder! Ancak, parlak tarafa bakmak her zaman kolay değildir. Öyleyse soru şudur: Siz iyimser misiniz yoksa kötümser misiniz? Sonuçları görün:
% 33 (2379 Oy) Kesinlikle bir iyimserim!
27% (1975) Seçmeye zorlanırsa, biraz daha iyimserim sanırım.
24% (1726) Seçmeye zorlanırsa, sanırım biraz daha karamsarım.
14% (1068) Ben tam bir karamsarım!
4Streslendiğinde Kiminle Konuşuyorsun?
Yaşamınızdaki stresi yönetmenin önemli bir yolu güçlü bir sosyal desteğe sahip olmaktır. Destekleyici bir arkadaş veya arkadaş grubuna sahip olmak birçok stres yönetimi yararı sağlar. Bununla birlikte, stres hakkında konuşabilecek önemli bir kimseye sahip olmamak sizi tükenmişlik riskini artırabilir. Soru şudur: Hayatınızda hissettiğiniz stres hakkında konuşabileceğiniz biri var mı? Cevaplar:
% 32 (716 Oy) Evet, duygularım hakkında konuşabileceğim bir veya iki kişi var.
29% (665) Hayır, stres altındayken konuşabileceğimi hissettiğim hiç kimsem yok.
14% (327) Evet, zaman zorlaştığında her şey hakkında konuşabileceğim birkaç kişi var.
14% (311) Sırala. Yüzeysel şeyler hakkında konuşabileceğim arkadaşlarım var, ama duygular ve hayal kırıklıkları gibi şeyler hakkında değil.
9% (200) Stres için bir terapist görüyorum.
5Mükemmeliyetçi misiniz?
Mükemmeliyetçilik olumlu bir özellik gibi görünebilir - en iyisi olmak için çabalamak - ama aslında sakatlanabilir, hayatınıza stres ekleyebilir ve aslında verimliliğinizi azaltabilir! Mükemmeliyetçi eğilimleriniz var mı? Şu soruyu sordum: Mükemmeliyetçi misiniz?
% 55 (2774 Oy) Evet.
31% (1567) Evet, ama üstesinden gelmek için çalışıyorum.
13% (653) Yok hayır.
6Başkalarıyla Ne Sıklıkta Çatışıyorsunuz?
Diğerleriyle ortalıktan daha iyi ya da daha kötüye gittiğinizi düşünüyor musunuz? Bazen diğer insanlardan daha fazla ihtilafla çevrili olup olmadığını merak ediyor musunuz? Soruyu ortaya koymaya ve insanların ne söyleyeceklerini görmeye karar verdim: Başkalarıyla çok sık çatışıyor musunuz? Dediler:
% 31 (685 Oy) Bazen hayatımdaki insanlarla anlaşmazlığım var ama normalde işleri hallederiz.
30% (676) İnsanlarla çok fazla çatışmam yok ama sanırım kendim için ayağa kalkıp ihtiyacım olanı istemiyorum. İnsanları bana kızdırmaktan korkuyorum, bu yüzden ihtiyaçlarını kendi önümde tutuyorum.
19% (430) Karşılaştığım birçok insanla çatışmalarım var ve bazen arkadaşlıklar kaybediyor.
18% (415) Neredeyse hiç. İnsanlarla sınırlarını zor duygulara neden olmadan koruyabiliyorum ve diğer insanların ihtiyaçlarına da saygı duymaya çalışıyorum.
Erkeklerde İştahsızlık ve Açıklanamayan Kilo Kaybını Azaltın
Erkeklerde iştah kaybının nedenleri büyük ölçüde değişebilir. Hastalık yaygın bir nedendir ve kilo kaybına yol açabilir. İşte bazı sebep ve semptomlar.
Odağınızı Değiştirin ve Stresi Azaltın
Odağınızı stresten uzaklaştırarak ruminasyonla mücadele edebilirsiniz. Bu sağlıklı alışkanlıkları ele alarak stres yönetimini bir üst seviyeye çıkarabilirsiniz. Odağınızı nasıl değiştireceğinizi ve stresi nasıl azaltacağınızı öğrenin.
Stresli Durumları Ortadan Kaldırarak Stresi Azaltın
Yaşamlarımızdaki bazı stresli durumlar, belki de nedenini bile anlamadan, bizi gergin ve kronik stresli hissetmemize neden olabilir.