Yulaf ezmeli üzümlü kurabiye aperatif ısırıkları
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Her Gün Yulaf Yerseniz Vücudunuzda Neler Olur? (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 219 Yağ 9g Karbonhidrat 31g Protein 5g Beslenme Etiketini Göster Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 8 (her biri 2 top) | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 219 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 9g | 12% |
Doymuş Yağ 2g | 10% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Sodyum 68mg | 3% |
Toplam karbonhidrat 31g | 11% |
Diyet Lif 3g | 11% |
Toplam Şeker 15g | |
8g Eklenen Şekerler içerir | 16% |
Protein 5 g | |
D Vitamini 0mcg | 0% |
Kalsiyum 26mg | 2% |
Demir 2mg | 11% |
Potasyum 227mg | 5% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Her öğleden sonra kurabiye kavanozu için kendinizi bulduğunuzda, bu yulaf ezmeli üzümlü kurabiye aperatifleri sizin için mükemmeldir Besleyici, dolgulu, gerçek gıda maddeleriyle yapılır ve tıpkı yulaflı üzümlü kurabiye gibi tadı alırlar.
Sürdürülebilir bir atıştırmalıkta istediğiniz mükemmel lif, protein ve sağlıklı yağ kombinasyonuna sahiptirler. Acıktığınızda bu ısırıklardan birini veya ikisini patlatabilir ve normal çerezlerle alacağınız şeker sivri yerine sabit enerji elde edersiniz.
malzemeler
- 1 1/2 su bardağı hızlı pişirme yulaf
- 1 çorba kaşığı keten tohumu
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1/2 bardak kuru üzüm
- 1/2 su bardağı doğal kaju yağı
- 1/4 bardak bal
- 1 çay kaşığı vanilya özü
Hazırlık
- Büyük bir kapta yulaf, keten tohumu, tarçın ve kuru üzümleri birleştirin.
- Kaju fıstığı, bal ve vanilyayı ilave edin. İyice karıştırın.
- 1 inçlik toplar halinde yuvarlayın. Buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklayın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Normal moda haddelenmiş yulafları hızlı yulafların yerine kullanabilirsiniz.
Aynı nötr lezzet için kaju yağı yerine badem yağı değiştirin.Fıstık ezmesi de kullanabilirsiniz, ancak atıştırmalık ısırıklarınız fıstık ezmeli kurabiye gibi tadacaktır.
Kuru üzüm yerine kuru yaban mersini, ceviz parçaları veya mini çikolata parçaları kullanın.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Hamurları yuvarlamadan önce size yapışmalarını önlemek için elinize biraz zeytinyağı sürün. Birkaç kurabiye topunu yuvarladıktan sonra ellerinizi durulamak zorunda kalabilirsiniz.
Hızlı tut ve atıştırmalık yiyecekler için buzdolabında iki bilyeli atıştırmalık poşetlere önceden koyun.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Arı sokması ve sivrisinek ısırıkları
Sivrisinek ısırıklarının ve böcek sokmalarının lokal şişlik, kaşıntı, ağrı ve / veya kızarıklık neden önemli bir endişe olmayabilir neden öğrenin.
Yulaf ezmeli çikolatalı kek tarifi
Kahvaltı ve tatlı için yulaf ezmesi, muz, yer fıstığı yağı ve çikolata içeren bu düşük doyurucu FODMAP keklerinden birinin tadını çıkarın.
Unlu fıstık ezmesi yulaf ısırıkları tarifi
Kalp sağlıklı yulaflarını eğlenceli bir şeyde kullanın. Bu glutensiz yulaf ısırıkları, karşı konulmaz bir muamele için ağız sulandıran çikolata ve yerfıstığı ezmesini birleştirir.