5 Akıllı Atıştırmalık muhtemelen yemek yemiyorsun
İçindekiler:
- Ton Balığı Torbaları
- Sert Haşlanmış Yumurta Beyazları
- Fırında Kızarmış Patates Kızartması
- Şarküteri Et
- Çilek Dolması
20 LEZİZ VE BASİT MUTFAK TÜYOSU (Eylül 2024)
Ton Balığı Torbaları
Ton balığı tonunu harika bir atıştırmalık yapan nedir? Çok saf bir protein, ayrıca taşınabilir. Suyla dolu ton balığı yağına değil. Tek servisli poşetler genellikle 100 veya daha az kaloriye sahiptir. Ayrıca StarKist Tuna Creations paketlerini de çoktan sevdim - hali hazırda aromalı ve acil durum atıştırma için bir masa çekmecesinde saklanabilir. Bazıları yüksek lifli krakerlerde veya doğrudan poşetlerinden çıkarın.
Bir paket ton balıklı yemeği bir ton balıklı salata atıştırmalıklarına dönüştürmek ister misiniz? Tam yağlı mayo yerine hafif mayoyla karıştırın. Ve bir tekme için biraz kremsi Dijon hardalı ekleyin. Suçluluk olmadan lezzet tonu.
Sağlıklı beslenme için kiler zımba
2Sert Haşlanmış Yumurta Beyazları
İşte bir başka şaşırtıcı protein seçimi. Sarıları çıkararak, doldurmak için mükemmel küçük fincan benzeri taşıyıcılar elde edersiniz. Her büyük yumurta akı yaklaşık 20 kaloriye sahiptir. Benimkileri salsa, humus ve hatta ton balığı ile doldurmayı seviyorum. Veya doğruca meyvelerin yanına koyun.
Acele mi? Haftasonu bir parti hazırlayın, böylece hafta içi atıştırmalıkların kolay geçmesi için kullanışlı olursunuz. Ya da süpermarkete ya da markete atlayın - buzdolabında genellikle haşlanmış yumurtaları bulabilirsiniz.
Yaşamınızda İhtiyacınız Olan 6 Dinamik Gıda Duos
3Fırında Kızarmış Patates Kızartması
Ben pişmiş konuşuyorum vejetaryen kızartması. İster geleneksel patates kızartması ister tatlı olsun, seveceğiniz bir vejetaryen seçenek var.
Geleneksel Patates Kızartması: Servis büyüklüğünü en üst seviyeye çıkarmak için yarım şalgam ve yarım patates yapmayı seviyorum. 6 oz kesin. her biri Fransız kızartması şeklinde mızraklar halindedir. Çıtır çıtır kadar 425 derecede pişirin, yaklaşık 30 dakika, yarı yolda kayma. Tuz ve karabiber serpin. (182 kalori, <0.5g yağ)
Tatlı Patates: Tatlı patates kızartması tadına bayılır mı? Balkabagi veya havuç yerine gidin. 6 oz dilim. squash VEYA 7 oz. patates kızartması şeklinde mızrak içine havuç. Fırında kabak 425 derecede dışarıda gevrekleşinceye kadar yaklaşık 15 dakika pişirin. Fırında havuç 425 gevrek kadar, yaklaşık 25 dakika kadar pişirin. Her iki türü de yarıya kadar çevirin. Tatmak için mevsim. (100 kalori, 0.5 g yağ)
Sağlıklı Az Yağlı Patates Kızartması Nasıl Yapılır
4Şarküteri Et
Hindi göğsü gibi ekstra yağsız şarküteri dilimleri sadece sandviçler için değil. Doldurma atıştırması için onları çekirdeksiz salatalık mızrakları veya hafif yaylı peynir çubukları etrafına sarmayı seviyorum. Şarküteri etini doğrayabilir, marul kaplarına paketleyebilir ve biraz hardalla çiseleyebilirsiniz. İmkanlar sonsuzdur. 2 oz. hindi göğsünün porsiyonu yaklaşık 60 kaloriye ve bir gram yağdan daha azına sahiptir.
Şarküteri tezgâhta aromalı ve az tuzlu çeşitler bulabilirsiniz. Boar’ın Başkanı ve Uygulaması her ikisi de lezzetli çeşitler sunar.
Sağlıklı On-The-Snacks
5Çilek Dolması
Yumurta akı gibi çilekler de harika küçük kaplar. Her meyvede bir açıklık ortaya çıkacak şekilde, büyük meyvelerin sap kısımlarını yaklaşık 1/2 inç dilimleyin. Her bir meyvenin içindeki eti bir miktar çıkarmak için dar bir kaşık kullanın ve odayı doldurmaya izin verin. Şu lezzetli eşleştirmeleri deneyin:
Ufalanmış Az Yağlı Peynir: Gerekirse ufalanan parçalara, beyaz peynirin 3 çorba kaşığı ile birlikte 8 çilek koyun. (100 kalori, 4.5 g yağ)
Çikolatalı Patates Cipsi ve Ricotta: 2 çorba kaşığı karıştırın. hafif / az yağlı ricotta peyniri, kalorisiz tatlandırıcı bir paket ve bir damla vanilya özü. Plastik bir torbanın bir köşesine aktarın; Köşenin ucunu koparın ve karışımı karışıma 5 çilek koyun. 1 1/2 çay kaşığı ile eşit olarak toplayın. mini yarı tatlı çikolata parçaları. (96 kalori, 3.5 gr yağ)
Suçsuz yemek tarifleri, yiyecek bulmaları, tüyoları ve daha fazlası için ücretsiz günlük e-postalara üye olun ya da Hungry Girl'ı ziyaret edin!
Akıllı Tamponların Akıllı Bir Seçim Olup Olmadığının Tartışılması
Akıllı tamponlar, kullanıcıların menstrüel akışı veya cinsel yolla bulaşan hastalıklar ve kanser taraması yapabilmelerini sağlayan yeni bir sağlık trendi.
Neden bir ayrılıktan geçtikten sonra yemek yemiyorsun
İnsanların neden ayrıldıktan sonra yemek yiyemediklerini öğrenin. Ayrıca, sağlıklı bir kiloyu korumak için poundları kapalı tutmaya yönelik ipuçları alın.
TV izlemek için 5 akıllı atıştırmalık
TV izlerken munching karşı koymak zor. En sevdiğiniz şovu seyrederken akşam yemeği sonrası bir şeyler atıştırmak istiyorsanız, bunları yiyin.