Kilo Kaybı için Motive Edici Bir Faktör Olarak Yer Değiştirme
İçindekiler:
French Revolution (part 1) | World history | Khan Academy (Eylül 2024)
Fazla kilolu veya obez olmak, kalp hastalığı, felç, kanser ve diyabet riskinizi artırabilir. Fazla kilolu veya obez insanlar da uyku apnesi, aşırı kilo ile ilgili ağrı ve yorgunluktan muzdarip olabilir. Obeziteye eşlik eden zihinsel stresin tümü de vardır - bazı insanların yemeklerini kontrol altına alamamalarından dolayı hissetme mücadelesi veya utanç. Tüm bunları bilerek, neden kilo verme motivasyonunu bulmak bu kadar zor? Motivasyon nerede?
Bazen, problem bir insanın çevresidir. Bazı insanlar kendi ortamlarında kilo verme motivasyonunu bulamıyorlar. Her gün aynı cazibeyle yüzleşmeye devam ediyorlar ve kötü alışkanlıkları bozmuyor gibi görünüyorlar. Bu insanlar için motive olabilmek için yaşam biçiminde tam bir değişiklik yapılması gerekebilir. Yeni bir yer yeni bir başlangıç olabilir, kalıcı yaşam tarzı değişiklikleri yapma fırsatı, kalıcı olarak kilo verme şansı.
Kilo Kaybı için Yer Değiştirme
Fazla kilolu veya obez olan birçok kişi, kilo vermelerine yardımcı olmak için inanç sıçramakta ve ülkenin diğer bölgelerine taşınmaktadır. Kilo verme alanlarını ya da fitness merkezlerini kontrol ediyorlar, kilo veriyorlar, sonra başarılı oldukları bölgelerde kalıyorlar. Bu alanların çoğu sağlığı teşvik eder, böylece sağlıklı alışkanlıklarını sürdürmelerini kolaylaştırır ve yeni benlikleriyle özdeşleşebilirler.
Herkes için olmasa da, yeniden yerleştirmenin çeşitli nedenlerle etkili olduğu kanıtlanmıştır. Sağlığı destekleyen topluluklardaki insanlarla ilişkiler geliştirmek, sağlıklı alışkanlıklar edinmenize yardımcı olabilir. Eski cazibelerden kaçınmak (örneğin, insanlar, restoranlar ve hareketsiz çalışma) kilo kaybının korunmasına yardımcı olabilir. Obeziteye katkıda bulunan ana etkenlerden biri olan aşırı yemek yeme genellikle bağımlılık olarak adlandırılır.. Destek almak ve günaha cazip gelmek, bağımlılığın tedavisinde en önemli faktörlerden ikisidir. Unutma, bu işi yapmak zorunda olmadığın anlamına gelmez. İnsanlar her gün yemek yemek ve hareket etmek için çalışmaya devam etmelidir. Kilo vermek zor bir iştir, fakat uzak tutmak daha zordur.
Ulusal Kilo Kontrolü Kayıt Defteri, uzun süre önemli miktarda kilo vermiş olan insanları izler ve kilo vermemek için insanların belirli davranışlarda bulunmaları gerektiğini buldu.Bunlar arasında yüksek düzeyde fiziksel aktivite (günde yaklaşık bir saat), düşük kalorili / az yağlı bir diyet yemek, düzenli olarak kahvaltı yemek, kendi kendini izleyen kilo ve hafta içi ve hafta sonları boyunca tutarlı bir beslenme düzenini sürdürmek yer alıyor.
Ya taşınmak istemiyorsam?
Kilo verme düşüncesi çoğunuz için çok çirkin görünebilir, ancak bazıları için işe yarıyor. Hareket etmeyi istemediğiniz kişiler için, kilo vermenin ve uzak tutmanın anahtarı, başlamanıza yardımcı olacak motive edici bir faktör bulmak ve daha da önemlisi yangını ağırlıktan uzak tutmaya devam etmektir. Kilo almamaya yardımcı olan diğer bazı stratejiler şunlardır:
Aile ve arkadaş desteğini almak: Herkesin bir amigo kıza ihtiyacı vardır; onları cesaretlendirmek ve iyi seçimler yapmalarına yardımcı olmak için kendi tarafında olan biri. Eşiniz havuç çubukları üzerinde atıştırırken önünüzde dondurma yerken kilonuzu izlemek zor. Aileden ve arkadaşlardan destek almak sizi motive eder ve yoluna devam eder.
Kilo verme programına veya egzersiz programına kaydolma:Hesap verebilirlik, kilo vermede ve kapalı tutmada önemli bir bileşendir. Bir programa kaydolursanız, ortaya çıkma ve meşgul kalma olasılığınız daha yüksektir. Ayrıca benzer durumda olan insanlarla da kuşatılacaksınız - fikirleri birbirlerinden ayırabilir ve birbirinizi destekleyebilirsiniz.
İzleme araçlarını kullanma: Verilere sahip olmak, kilo vermek ve kilo almayı önlemek için önemli bir bileşendir, çünkü davranışları değiştirmenize ve eğilimleri izlemenize yardımcı olabilecek bilgiler sağlar. Veriler ayrıca motivasyonu artırabilir ve kendinize meydan okumanız için yardımcı olabilir. Örneğin, günde 8.000 adım yürüyorsanız ancak 10.000 adım yürümeyi istiyorsanız, bir izleme aracı kullanarak hedeflerinize ulaşmanız için bilgi sağlamanıza yardımcı olabilir. İzleme araçlarını kullanmak, ne yediğinizden sorumlu olmanızı sağlar ve bir kişisel farkındalık duygusu sağlar. Bu araçları kullanmaya alışkın olduğunuzda daha derinlere varabilir ve duygularınızın yemeğinizi nasıl etkilediğini anlayabilirsiniz; Bu bilgiler davranışları değiştirmenize yardımcı olabilir.
Smith'in kırığı ya da kırık bilekte volar yer değiştirme
Başkalarından farklı bir kırık bilek tipi olan Smith'in kırığı hakkında daha fazla bilgi edinin.
Kanserin Bir Belirtisi Olarak Kilo Kaybı
Ani, açıklanamayan kilo kaybı kanserin bir göstergesi olmasa da, kanserin sebebi olup olmadığını belirlemek için araştırma yapılmasını gerektirir.
Esrar, İçmeyi Bırakmanıza Yardımcı Olmak İçin İyi Bir Yer Değiştirme mi?
Esrar yerine alkol kullanmanın artılarını ve eksilerini ve neden bazı alkoliklerin içmeyi bırakmalarına yardımcı olmak için bu tartışmalı adımı attıklarını öğrenin.