Alfa Etkinliği ve Uykunuz
İçindekiler:
Konsantrasyon ve odaklanma iki helpwith Beyin Gücü iyileştirilmesi için çalışma Müzik (Eylül 2024)
Alfa etkinliği, gözleri kapalıyken ve çoğu zaman uykudan önce gelen uyanıklığı gösteren beyin dalgaları aktivitesidir. Saniyede sekiz ila 13 devirlik bir ritimle (Hz) oluşur ve en iyi beynin oksipital bölgesinde, kafanın arkasında bulunur.
Alfa dalgası aktivitesi, beynin rahat bir durumda olduğu anlamına gelir, ancak hala uyanıksınız. Farkındalık veya meditasyon hayal ederken veya uygularken alfa dalgaları mevcuttur ve aerobik egzersiz sırasında da üretilebilir. Artan alfa aktivitesinin yaratıcılığı arttırdığı ve hatta duyumları görmezden gelme yeteneğinizi artırarak depresif semptomları ve kronik ağrıları azaltabildiği bulunmuştur.
Uyuduğunuzda, beyin genellikle alfa dalgaları üretmez. Ancak bazı durumlarda, uygun olmayan alfa etkinliği uyku bozukluklarına yol açabilir. Alfa aktivitesinin nasıl ölçüldüğü ve beyin dalgalarının uykunuzu nasıl etkilediği hakkında bilmeniz gerekenler.
Alfa Aktivitesi Nasıl Ölçülür?
Alfa dalgaları ve alfa aktivitesi de dahil olmak üzere beyin dalgalarını ölçmek için en yaygın test bir elektroensefalogramdır (EEG). Test için, beyin desenlerini ölçebilen küçük metal elektrotlar kafa derisine yerleştirilir. Desenler daha sonra uyku bozuklukları ve nöbet riski dahil olmak üzere çeşitli durumları teşhis etmek için bilgileri kullanabilen bir nörolog tarafından okunur.
Alfa Etkinliği Bozulduğunda
Bozulmuş alfa aktivitesi gevşememe ve düşük uyku kalitesi ile sonuçlanabilir. Buna bir örnek, fibromiyaljili kişilerde en sık görülen anormal uyku düzeni olan alfa-EEG anomalisidir. Derin uykuda, beyin delta dalgaları üretiyor olmalıdır. Alfa-EEG anomalisi olan insanlarda, beyin sadece delta dalgaları üretmesi gereken periyotlar boyunca alfa dalgaları üretir, bu da huzursuzluğa ve canlandırıcı olmayan uykuya neden olabilir.
Beyin Dalgalarının Diğer Türleri
Alfa dalgaları, düşündüğümüz, hissettiğimiz, iletişim kurduğumuz, uyuduğumuz ve genel olarak nasıl işlediğimizle ilgili birçok beyin dalgasından sadece bir tanesidir.
Delta Dalgaları:.5 ila 3 Hz'de, delta dalgaları en yavaş beyin dalgalarıdır ve en derin uyku hallerinde meydana gelir.
Theta Dalgaları: 3 ila 8 Hz'de, teta dalgaları da uyku sırasında meydana gelir ve çok derin meditasyon durumlarında gözlenmiştir.
Beta Dalgaları:Bunlar en yaygın gündüz beyin dalgalarıdır, ritmi 12 ile 30 Hz arasındadır. Normal uyanıklık durumlarında baskındırlar ve bilişsel ve problem çözme veya karar verme gibi diğer görevlere odaklandığınızda.
Gama Dalgaları:Bunlar beyin dalgalarının en hızlısıdır, ritmi 25 ila 100 Hz arasındadır. Bilgiyi çeşitli beyin alanlarından işler ve bilinçli algıdan sorumludurlar.
Doğum Kontrol Etkinliği ve Karşılaştırması
Doğum kontrol etkinliği, doğum kontrolünü seçerken ve farklı faktörlere bağlı olarak bir endişe kaynağıdır. Detayları buradan al.
Retiküler Aktivasyon Sistemi ve Uykunuz
Retiküler aktivasyon sistemi, uyanıklık ve uykudan uyanma geçişlerinin düzenlenmesinde rol oynayan beyin sapı içindeki bir ağdır
Uyku Gecikmesi ve Uykunuz Üzerindeki Etkisi
Işıkların kapanmasından sonra uykuya dalma süresi olan uyku başlangıç gecikmesi veya SOL olarak da bilinen uyku gecikmesi hakkında bilgi edinin.