Armut Hizmet Etmenin Sağlıklı ve Lezzetli Yolları
İçindekiler:
- Lezzetli ve Sizin İçin İyi
- Sadece elden
- Sandviçle Birlikte
- Yulaf ezmesi üzerine
- Bir Smoothie'de
- Armut Püresi
- Yeni Başlayanlar İçin Salata Parçası
- Antre Salatası Parçası Olarak
- Konserve Armut
- Meyve ve Peynir Tabağı
- Izgara
- Pişmiş
- sıcak suda pişirilmiş
- Çikolata ile
- Karamelli Daldırma
25. ET - TEMEL YİYECEK VE İÇECEKLER - DR AİDİN SALİH GERÇEK TIP KİTABI SU ORUCU (Eylül 2024)
Lezzetli ve Sizin İçin İyi
Armutlar mükemmel bir C vitamini, potasyum ve lif kaynağıdır. Birkaç çeşit armut çeşidi vardır. Armutlar gevrek veya yumuşak ve sulu olabilir, bu yüzden her damak tadına hitap edebilecek bir tür armut vardır.
Armutlarla ilgili en iyi şey, çok yönlülükleridir - onlara günün her saatinde ve birçok yönden hizmet edebilirsiniz.
2Sadece elden
Sanırım bu oldukça açık, ama bir armutun tadını çıkarmanın bir yolu sadece kapmak ve onu yemek. Taze armutlar birkaç gün oda sıcaklığında kalabilir veya buzdolabında saklayabilirsiniz. Birkaç armutun elma ve portakal ile birlikte büyük bir meyve kasesinde durmasını seviyorum. Bu meyve kabını bir kurabiye kavanozu yerine tezgâhta tutmak, ailemle birlikte hızlı bir atıştırmaya ihtiyaç duyduğumuzda sağlıklı bir şeyler alabileceğimizi gösterir.
3Sandviçle Birlikte
En sevdiğiniz sandviçe eşlik eden armut dilimlerini servis edin. Ya da öğle yemeğinde yağlı torbalar yerine taze armut paketleyin. Ayrıca öğlen yemeği için mükemmel olan bireysel porsiyon boyutunda küp armut satın alabilirsiniz.
4Yulaf ezmesi üzerine
Elmalar, çilekler ve yaban mersini, yulaf ezmenizi doldurmanın zamanı geldiğinde akla gelebilir. Neden bir değişiklik için birkaç armut parçası eklemiyorsun? Birkaç ceviz, bir tutam tarçın ve kahverengi şeker ile bitirin. Ah ve mümkün olduğunda çelik kesilmiş yulaf ezmesi ile gitmek, doku ve lezzet şaşırtıcı.
5Bir Smoothie'de
Smoothies genellikle bir muzla başlar, ama bazen ben smoothie'lerimde armutları kullanmaktan hoşlanırım - pektin içeceğin kalınlaşmasına yardımcı olur ve armutların eklediği tadı gerçekten seviyorum. Ve tabii ki, onlarla birlikte gelen o kadar iyi beslenme var.
6Armut Püresi
Elma püresini seviyorsanız, lezzetli bir armut püresini sevebilirsiniz. Elma sosu ile benzer bir yapıya sahiptir ve yapımı kolaydır. Bir tarçın dokunuş ekleyin ve sağlıklı bir aperatif veya tatlı olarak servis yapın.
7Yeni Başlayanlar İçin Salata Parçası
Roka, dilimlenmiş armut, ceviz ve gorgonzola peyniri ile salata yapın ve sade bir salata sosu ile doldurun. Ya da bu armut ve yeşillik salatası deneyin. Buna benzer bir salata ile yemeğe başlamak, çok fazla kalori içermeyen mükemmel bir besindir - ve kilonuzu izliyorsanız, düşük kalorili bir salata ile başlamak sizi ana yemeğinizin çok fazla yemesini engelleyebilir.
8Antre Salatası Parçası Olarak
Armut iyiliğini şımartmanın bir başka yolu da, akşam yemeği salatalarının bir parçası olarak onlara hizmet etmektir.Herhangi bir salata, tavuk göğsü, karides veya somon gibi bazı sağlıklı proteinler eklenerek öğün oranlarına yükseltilebilir. En sevdiğim armut dilimleri, somon, keçi peyniri ve kiraz domatesli yeşillik yığını.
9Konserve Armut
Taze armutlar sadece birkaç gün dayanır, ancak konserve armutlar aylarca dolabında kalabilir. Büyük kaplarda, orta boy kutularda ve hatta bireysel kaplarda bulunurlar. Konserve armutlar genellikle şurupla paketlenir, bu da tatlılık katar, ayrıca ilave şekerden ilave kaloriler de ekler. Ne kadar kalori tükettiğinizi bilmek için etiketi okuyun.
10Meyve ve Peynir Tabağı
Bu kolay ve güzel - bir armut dilim ve peynir ve kraker ve en sevdiğiniz şişe şarap ile servis yapın. Gouda, mavi peynir ve brie armutlarla lezzetlidir. Peynir, protein ve kalsiyum ve tam tahıllı kraker diyetinize ekstra lif sunar.
11Izgara
Izgara armutlar çok lezzetli ve sağlıklıdır, çünkü ilave şeker veya fazla yağ için gerçekten gerekli değildir. Birkaç seçenek vardır - armudun yarısını ızgaraya yerleştirebilir veya lezzet için bir fırın tepsisi ve bir miktar şarap kullanabilirsiniz. Veya armut parçaları ve karidesli şişleri kullanın.
12Pişmiş
Pişmiş armutları lezzetli ve besleyici bir tatlı yapın - yağlı ve kalorileri düşüktür - Bosc ve Anjou armutları pişirme için en iyisidir.
13sıcak suda pişirilmiş
Haşlanmış armut, genellikle kırmızı veya beyaz şarapta geleneksel bir tatlıdır. Ancak herhangi bir sıvı yapacaktır. Haşlanmış armutlar düşük ve genellikle kaloriler düşüktür, bunlara ne sunduğuna bağlı olarak.
14Çikolata ile
Çikolata hemen hemen her şeye zengin bir çöküş ekler ve biraz çikolata sizin için gerçekten iyi olabilir. Porsiyonlarını izlediğinden ve haşlanmış bir armutta veya taze armut dilimleri üzerine hafif bir parça çikolata sosu kullandığından emin ol.
15Karamelli Daldırma
Karamel, aşırı duygusal ve tatlı ve lezzetlidir ve çok fazla karamel tüketirken kalorileri artırabilir, armutlara lezzet eklemek için biraz kullanmanın kabul edilebilir olduğunu düşünüyorum.
Sağlıklı Derecelendirme: Toddler Hizmet Boyutları
Çocuğunuzun her gün aldığı vitaminler ve besinler hakkında endişelenmeniz kolaydır. Yürümeye başlayan çocuğunuz için ne kadar yiyecek bir porsiyon büyüklüğü olduğunu öğrenin.
Kalp-Sağlıklı Diyetinize Yaban Mersini Dahil Etmenin Yolları
Yaban mersini çok yönlü bir meyvedir. Kolesterol seviyenizi izliyorsanız, yaban mersini diyetinize nasıl dahil edeceğinizi öğrenin.
Domates Servis Etmenin 15 Lezzetli ve Sağlıklı Yolu
Domates, vücudunuzun sağlıklı olması için gerekli olan vitaminlerle ve ayrıca likopen adı verilen bir antioksidanla yüklenir. Diyetinize nasıl daha fazla domates sokacağınızı okuyun.