Fibromiyalji ve Kronik Yorgunluk Sendromu ile Bahçe
İçindekiler:
Fibromiyalji kronik yorgunluk sendromu nedir? (Eylül 2024)
Bahçe işleri ve bahçecilik bükme, kaldırma, kazma, diz çökme, elementlere maruz kalma, alerjenler ve daha fazlasını içerir. Fibromiyalji, kronik yorgunluk sendromu veya diğer kronik hastalıklar ile bizi en içten bile olsa, çok geçmeden tükenme düşmesi muhtemeldir!
Bu bahçenizin tohumlanmasına izin vermeniz gerektiği anlamına mı geliyor? Belki de doğru ayarlamalar yapabilirseniz yapamazsınız. Hastalanmadan önce yapabileceğin kadar şey yapamayabilirsin, ama bu hobinin tadını çıkar ve işlerin hoş görünmesini sağlayabilirsin.
Doğru Araçlar
Doğru araçlar, güzelliği yaratmak ile malaya atmak arasındaki farkı yaratabilir. Bu şartlara sahip herhangi bir bahçıvan için bazı esaslar şunlardır:
- İyi, sağlam el aletleri. Dayanıksız olanlar, sahip olduğunuz herhangi bir güç eksikliğini giderecek kadar güçlü değiller. Sert olanlar, sizin için ağır yük kaldırma işlerinden çok daha fazlasını yapacaklardır.
- Kalın diz çökmüş bir ped. Diz çökmüş ya da oturmuş olsanız da, iyi bir pede sahip olmanız sizi daha konforlu tutacaktır ve sadece biraz daha uzun olmanız gereken yerde kalmanıza yardımcı olabilir.
- Bahçede dolaşabileceğiniz bir bahçe caddy. Tüm aletlerinizi, bitkiler için kalan alanla birlikte tutan bir şey arayın. Birçoğunda bardak tutacağı da var, yani içeceğinizi bahçede yarı yolda bırakmayacaksınız. İyi bir caddy size birçok yolculuktan tasarruf sağlar, böylece enerjinizi gerçek iş için koruyabilirsiniz.
- Kalın eldivenler Öncelikle, ellerinizi sıyrıklardan ve çizilmelerden koruyacaklar, bu da iyileşmesi yavaş olabilir ve aşırı vergilendirilmiş bağışıklık sisteminizi zorlayabilecek enfeksiyonlara neden olabilir. İkincisi, cildinizin alerjenlerle veya semptomlarınızı daha da kötüleştirebilecek kimyasallarla temas etmesini önleyebilirler.
- Bir güneşlik. Birçoğumuz ışık duyarlılığına sahibiz ve güneş gözlüğü takıp takmadığımızda bir vizörden faydalanabiliriz. Asla birini giymediysen, yardımlarının ne kadar olduğuna şaşırmış olabilirsin. Ayrıca, aşırı derecede terleme eğiliminde olanlarımız için vizör, terin gözlerinize akmasını engelleyebilir. Neden bir beyzbol şapkası değil soruyorsun? Bir vizör sıcak bir günde oldukça soğuk olduğundan, sıcaklık hassasiyetini yönetmek için daha iyi olacağı anlamına gelir.
Belirtilerinizi Yönetmek
Kendi kendine izleme, bahçe işleri ve bahçecilik ya da yorucu bir iş söz konusu olduğunda büyük bir anahtardır. Vücudunu dinle. Belirli bir günde bahçeyle başa çıkıp çıkamayacağınız konusunda gerçekçi olun ve öyleyse belirtilerinizi artırmadan ne kadarını yapabileceğinizi öğrenin.
Bahçe sonrası ağrılar ve ağrılar için hangi ilacı alacağınızı düşünün ve onları gerçekten zarar verinceye kadar beklemekten daha iyi olup olmayacağını düşünün. Yine de el becerinizi engelleyebilecek bir şey almadığınızdan emin olun. Keskin aletlerle çalışırken sakar olmak istemezsiniz!
Sıcaklık hassasiyetleriniz varsa, bahçenizi konforlu bir şekilde çalışmanız için çok sıcak veya çok soğuk olmayan zamanlarda planlayın. Sıcak aylarda sabahları ve akşamları en iyi olabilir. Gölgeli çalışma alanları ile güneşin hareketinden yararlanmaya çalışın. Karşıt strateji, daha serin zamanlarda sizi sıcak tutmanıza yardımcı olabilir.
"Hidrate kal" demek çok açık gözüküyor, ancak daha önce ne sıklıkta duyduğunuz önemli değil. Susuz kalmanın ve sıcak çarpmasının sonuçları ciddi olabilir ve vücudunuz kendini soğutmakta zorlanırsa daha yüksek risk altında olabilirsiniz.
Acil tıbbi sarf malzemelerini - astım inhaleri veya EpiPen gibi - elinizin altında tutmayı unutmayın. Yardıma ihtiyacınız olursa cep telefonunuzu yanınızda bulundurmak da iyi bir fikirdir.
Ve tabii ki, güneş perdesi. Eşsiz ağrı tipimiz hiperaljezi ve allodini üzerine güneş yanığı? Hayır teşekkürler!
Pacing, Pacing, Pacing
Kendinizi gerektiği gibi ayarlamayı öğrenmek bahçede ve hayatın hemen her alanında daha az sonuçla daha fazlasını yapmanıza yardımcı olabilir.
Birçoğumuz kısa aralıklarla çalışırken aralarında dinlenerek en iyisini yaparız. On dakikalık çalışmayı ve ardından on dakikalık dinlenmeyi deneyin ve nasıl hissettiğinizi görün, sonra sizin için doğru dengeyi bulana kadar ayarlayın.
Sizin için en uygun pacing zamanlamasını bulmak için deneme yapmanız gerekebilir. Sık sık yapılan molalar işin daha uzun sürmesine neden olacak gibi görünebilir, ancak büyük semptom işaret fişeklerini önlemenin yanı sıra, daha üretken olmanızı sağladığını görebilirsiniz.
Kronik yorgunluk sendromu olanların, egzersiz sonrası rahatsızlık olarak adlandırılan bir semptom nedeniyle, fiziksel emeğe gelince özellikle dikkatli olmaları gerekir.
Pacing'i öğrenmek zor olabilir. Elimizden geldiğince işleri halletmek için, çarpışmadan önce çalışma eğilimimiz var.
- Pay
- fiske
- E-posta
- Metin
Kronik Yorgunluk ve Kronik Yorgunluk Sendromu
Kronik yorgunluk sendromu aşırı ve kalıcı yorgunluğun bir durumudur. Sendrom ve semptom arasındaki farkı öğrenin.
Fibromiyalji veya Kronik Yorgunluk Sendromu ile Ev İşi
Fibromiyalji veya kronik yorgunluk sendromuyla yaşıyorsanız, ev işlerini yönetmek ve kolaylaştırmak için bu ipuçlarına göz atın.
Fibromiyalji ve Kronik Yorgunluk Sendromu ile Yemek Pişirme
Fibromiyalji veya kronik yorgunluk sendromunuz olduğunda yemek yapmak zor bir iştir. Sizin için yemek yapmayı kolaylaştıracak bazı fikirler edinin.