Düğün sonrası kilo almaktan kaçının

Eğer evleniyorsanız, muhtemelen romantik görüntülerle dolu bir gelecek hayal ediyorsunuz - el ele tutuşurken ve yaşam denemelerinde sevgiyle birbirlerine bakarken uzun yürüyüşler yapıyorsunuz. Hayal etmediğiniz şey, ikinizin 10 yıl sonra 30 kilo fazla kilolu bir kanepede uzanmasıdır. Daha çok daha iyi bir gelecek hayal etsek de, gerçek biraz farklıdır. Yaşlandıkça kilo artışı yaygındır, ancak evli insanlar tek bir kişiden 6 ila 9 pound daha fazla kazanabilir, bu da koşu ayakkabınızı bağlamanızı ve birkaç kalori yakmak için koridordan aşağı atmak isteyebileceğiniz bir gerçektir.

Evlilik Pound'u koyarak

Evlendikten sonra neden kilo aldığımıza dair bir takım teoriler var, ama bu her zaman kocanın hatasıdır, ya da kadın müşterilerim bana anlatır. Bir çalışma yayınlandı şişmanlık paylaşılan bir ortamın “obez olma olasılığını artırabileceğini, partner uyumunu etkileyebileceğini ve obezite müdahalesi için önemli bir hedef olabileceğini” buldu. Diğer nedenler arasında şunlar olabilir:

• Bir iş ortağı bulduktan sonra daha zayıf kalmaya daha az teşvik
• Hamilelik sonrası kilolar her iki ebeveyn için de kullanılabilir ve çoğalabilir
• Daha fazlasını yemek ya da daha büyük yemekler pişirmek
• Cesurca. Evli çiftler bekar insanlardan daha çok televizyon izlemeye eğilimlidir
• Yoğun programlar fiziksel aktivite ve sağlıklı yemek pişirmek için daha az zaman bırakır

Diğer bir sorun da, kilo almanın sık sık ürkütmesi ve daha fazla TV izlediğinizi veya Pazar gününüzün birkaç haftadır koştuğunu fark etmemiş olabileceğiniz. Eşinizin alışkanlıklarını almadan önce, ikiniz için daha sağlıklı bir gelecek planlamak için biraz zaman ayırın.

Kilo Kazanımından Kaçının

1. İyi Alışkanlıkları Erken Yerleştirin

Birçok evli çiftin size anlatabildiği gibi, birlikte yaptığınız şey çoğu kez bir alışkanlık haline gelir ve bir favori alışkanlık bir kanepe, bir televizyon ve arkadan oluşur. Her gece televizyon izlerseniz, o zamandan bu kadar uzun yıllar devam edersiniz. Bunu önlemek için bazı fikirler:

• Egzersizlerinize bağlı kalın - Düğünden sonra antrenmanlarınızla pistten inmek çok kolay. Yerleştikten sonra egzersiz önceliği yapın. Çok fazla zaman geçmesine izin vermek, yoldan geri dönmeyi zorlaştırır.
• Birlikte bir şeyler yapmak - Her gece kanepede çökmek kolaydır, ancak daha aktif alışkanlıklar oluşturmak kadar kolaydır. Akşam yemeğinden sonra, aktif Wii oyunları oynayarak ya da parkta bir romp için köpeği alarak bir yürüyüşe çıkacağınıza karar verin.
• Evliliğinizin egzersiz bölümünü yapın - İkiniz de egzersiz yapmayı seviyorsanız, şanslısınız demektir. Birçok çift birbiriyle savaşır çünkü biri egzersiz yapmayı sever ve diğeri sevmez. Eğer durum buysa, her ikinizin de zevk aldığınız bir şeyi bulmak için etrafta gezinin. - güneşli bir haftasonunda bisiklet sürmek, yürüyüş yapmak veya tenis maçı yapmak. Yeni bir spor öğrenmelisin, ama kimin koca bir beyaz topu bir kulüple milyonlarca kez vurduğunu söylemek sıkıcı mı yoksa sinir bozucu mıdır? Sen değil!
• Zemin kurallarını ayarla - Haftanın belirli gecelerini sadece belirli bir süre boyunca izleyebileceğiniz bir kural haline getirin. Eğer video oyunları bir faktör ise, diğer kişiyi deli etmeden oynamak için makul bir sürenin ne olduğuna karar verin. Devralmaya izin vermeden kesinti yaşamanın yollarını bulmak, dengenin özüdür.

2. Yeme Tarzlarınızla Deal

Düğünden sonra sağlıklı beslenme alışkanlığınızdan vazgeçmeye ya da diğer kişiyi kendi yeme alışkanlıklarını kendi lehinize bırakmaya zorlayabilirsiniz. Özellikle farklı diyet yaklaşımlarınız varsa, adaptasyon her zaman kolay değildir. Eğer mısır köpekleri ve Snickers'la dolu bir dondurucuyu tutarsa, dondurulmuş tofu ağacı-kabuğu-limon-kama sürprizine kapıyı açmaktan çok mutlu olmaz. Diğer yandan, dondurucuya her bakışınızda sürekli olarak Snickers'ı görüyorsanız, günaha direnen zor bir zamanınız olabilir.

Bu sorunla çok sayıda müşteriyle çalıştım ve yemek mayın tarlasıyla ilgili farklı yollarla görüştüklerini fark ettiler:

• Her koyun kendi bacağından asılır - Çalıştığım bir çift, her bir kişinin kendi yemeğini hazırladığı yemeklere karşı kendine güven yaklaşımı vardı. Bu senaryoda, her istediğini elde edersiniz, ancak farklı zamanlarda yemek yiyorsanız, öğünleriniz biraz yalnız olabilir. Bir seçenek, ayrı yemekler yapsanız bile birlikte akşam yemeği yapmaktır.
• Şef karardır - Çalıştığım bir başka çift, yemek pişiren herkesin ne yapması gerektiğine karar verdi. Sağlıklı bir aşçı görevli ise ve yemek yiyen kişi herhangi bir şey yemeye istekli ise bu iyi çalışır. Kocanın bana söylediği gibi, "Bana ne yapacağımı söyler ve ben yaparım. Orada. Sadece mutlu bir evliliğin sırrını öğrendin."
• Ayrı yemekler - Çalıştığım bir müşteri, her gece iki öğün yemek yaptı, onun için sağlıklı ve kocası için daha az sağlıklı bir versiyon yaptı. Bu şef üzerinde ekstra çalışma, ancak bazı çiftler için işe yarıyor.
• Birlikte yemek yap - Hiçbir şey, bir çiftin bir yemek kitabının üzerine yapışıp, “Yeşil fasülyelerin“ ne anlama geldiği ”anlamına gelmeyeceğini merak ediyor. Birlikte yemek yapmak, yemek pişirmek ve daha sağlıklı yapmak için bir şans verir. Şimdi diyebilirsiniz ki, "Belki sadece bir çay kaşığı zeytinyağından, yeşil fasülyeyi bir tereyağı yerine soteleyebiliriz. Sadece bir öneri."
• Çok fazla yemekten kaçının - İkinizden biri harika bir aşçı olmuyorsa, evli çiftlerin yaptığı diğer hatayı yapmanıza neden olabilirsiniz: Her zaman yemek yemek. Çalıştığım bir çift, bir yemek dersi alarak ve her hafta yeni tarifler yaparak bu sorunu çözdü.

Ancak, bir şeyler üzerinde çalışıyorsunuz, birbirinizi nasıl daha kolay hale getirebileceğinizi konuşuyorsunuz. Eğer abur cubur bağımlısıysa ve etrafta olamıyorsanız, ona kendi gizli dolabını verin ve etrafta olmadığınızda sadece onu yiyeceğine katılıyorum. Her öğünde tofu ağacı-kabuğu-limon-kama sürprizini zorluyorsa, bunu bir kez denemeniz için bir kural koy, ve eğer hoşuna gitmezse, o ağacın tepesini denemelisin. yemek tarifi.

Evlendiğimizde, eski yaşamlarımızı sık sık terk ediyoruz ve bir şekilde, sizi daha yakınlaştırmak için yeni rutinler yaratmak iyi bir şey. Bu rutinlerin sağlıklı olduğundan emin olmak zor olabilir, ancak bu post-pound liralardan kaçınmanıza yardım ederse çabaya değer.