Yaz Ağırlığı Kazançlarından Kaçının
İçindekiler:
- Tatilde Aktif Olun
- Daha Hafif Taraflar Yap
- Ne içtiğini izle
- Tatlı olarak taze meyve yiyin
- Yaz Partilerinde Binging Yapmaktan Kaçının
- Burger ve Köpeklerde Kolay Olun
- Izgara Sebzeler yiyin
- Sıcaklığı yen
- Dondurma ve Diğer Davranışları Sınırlandırın
Var böyle tipler yaz kilo vermek cok komik video (Eylül 2024)
Çoğu insan, kışın tatilde ve düşük aktivitelerde fazladan kilo almasına neden olabilecek kilo alımı ile mücadeleye hazırlıklı olmayı bilir. Ancak yaz - arka bahçesindeki barbekülerle, kamp ateşinin etrafında dolaşıyor ve nefis dondurma ikramları ile - dikkatli olmazsanız, aynı zamanda diyet-sabote edici bir sezon olabilir.İşte bu yaz kilo almamak için beslenme ve fitness önerileri:
Tatilde Aktif Olun
Yaz plaj tatilleri için harika bir zamandır, ancak tüm günlerinizi kumda dinlenerek geçirmeyin. Yüzmeye gidin, sahilde yürüyün, kano deneyin, koşuya çıkın veya yürüyüşe çıkın; sizi kalorileri yakacak bir şey.
Daha Hafif Taraflar Yap
Makarna salatası hamburger ve köpeklerle harikadır, ancak bir bardak makarna salatası 500 kaloriden daha fazlasına eşit olabilir. Kalorileri azaltmak için tam buğdaylı makarna ve hafif salata sosu veya düşük kalorili İtalyan sosunu kullanın. Lahana salatası veya patates salatası yaparken hafif veya yağsız mayonez kullanın.
Ne içtiğini izle
Hava sıcakken serinletici ve soğuk bir içecek içmek güzeldir, ancak normal soda, meyve suları, alkol ve şekerli buzlu çay gibi yüksek kalorili içecekler boş kalori ekler ve sizi doldurmaz. Bunun yerine, limonlu veya limonlu su için veya seltzer veya şekersiz buzlu çay deneyin.
Tatlı olarak taze meyve yiyin
Yüksek kalorili ve yağlı tatlıların yerine mevsimlik, taze meyvelerin tadını çıkarın. Karpuz harika bir seçimdir çünkü düşük kalorilidir (fincan başına sadece 46 kalori) ve sizi doldurur çünkü yüzde 92 sudur.
Yaz Partilerinde Binging Yapmaktan Kaçının
Piknikler ve barbeküler gibi birçok yaz etkinliği sınırsız bir yiyecek yayılımı etrafında dönmektedir. Bu tür etkinliklerde olduğunuzda akıllı olun. Çok aç olduğunuzda bir partiye gitmekten kaçının. Plakanızı aşırı yüklemeyin ve saniyeler içinde geri gelmekten kaçının. Yemekle değil ailenizle ve arkadaşlarınızla zamanınızı odaklanın.
Burger ve Köpeklerde Kolay Olun
Barbekü ya da piknik yapmak zor, burger ve sosisli sandviç yemeğe karşı gelmek zor. Eğer bu sosisliyi yemek zorundaysanız, lahana turşusu, ketçap, hardal veya sos gibi daha sağlıklı soslara uymaya çalışın. Peynirli sos ve biberden uzak durun. Kendi burgerinizi yaparken en yalın bifteği kullanmayı deneyin ve besinleri artırmak ve kalorileri kurtarmak için mantar, soğan ve biber gibi doğranmış sebzeleri atın.
Izgara Sebzeler yiyin
Üzerinde mısır koçanı (örneğin, kalorisiz tereyağı spreyi kullanın) gibi sağlıklı ızgara sebzeler hazırlayın veya kabak, soğan, domates ve patlıcanlı sebzeli kebap yapın.
Sıcaklığı yen
Isının egzersiz yapmamak için bir bahane olmasına izin vermeyin. Koşularınızı sabahın erken saatlerinde veya akşamları geç saatlerde yapın ve koşarken susuz kaldığınızdan emin olun. Dışarıda koşmak için çok sıcak ve nemli ise, koşularınızı içeride koşu bandına getirin veya yüzme veya su jogging gibi farklı bir aktivite deneyin.
Dondurma ve Diğer Davranışları Sınırlandırın
Dondurma yemeyi yazın düzenli bir alışkanlık haline getirmek kolaydır, ancak dondurulmuş dondurmaların haftada bir kereden fazla olmamasını sağlayın. Ya da, daha iyisi, düşük kalorili, ancak buz patları, tatlılar veya sorbe gibi ferahlatıcı alternatiflere bağlı kalın.
Şükran Ağırlık Kazanç kaçının 5 Yolları
Tatil kilo alımının kaçınılmaz olduğunu mu düşünüyorsun? Flaş haberler: değil. Şükran Günü'nde size yardımcı olacak 5 taktik var.
Potasyum Düzeyleri Artrit İlaçlarından Nasıl Etkilenir?
Artrit tedavisinde kullanılan steroidlerin ve NSAID'lerin vücuttaki potasyum seviyelerini nasıl etkileyebileceğini ve potansiyel kalp problemlerine yol açabileceğini öğrenin.
Kış Ağırlığı Kazanç Panzehiri
Kış için kilo alımını iyi yapmak için en iyi stratejileri bulun.