Kilo Kaybı Tip 2 Diyabeti Nasıl Ters Çevirebilir?
İçindekiler:
- Peki Katılımcılar Nasıl Kilo Verdi?
- Diyabet Remisyonu İçin Ne Kadar Kilo Verilmelidir?
- Kilo Kaybı Kan Şekeri Kontrolünde Sadece İyi Değildir
- Kilo Kaybıma Nasıl Başlayabilirim?
- Sürdürülen Kilo Kaybı Önemlidir
- Gelecek İçin Bu Bilgiyle Ne Yapabiliriz?
- DipHealth'den Bir Kelime
Şeker Hastalığı Ameliyatı Animasyon Videosu (İleal İnterpozisyon) (Eylül 2024)
Kilo kaybının diyabet tedavisinde faydaları, özellikle fazla kilolu veya obez olan tip 2 diyabet hastaları için diyabet bakımında her zaman ön planda olmuştur. Aşırı kilo, enflamasyonu artırabilir ve insülin direncine neden olarak kan şekerlerini kontrol etmeyi zorlaştırabilir.
Amerikan Diyabet Birliği, “Mütevazı kalıcı kilo kaybının, prediyabetten tip 2 diyabete geçişi geciktirebileceğine ve tip 2 diyabetin tedavisine faydalı olduğuna dair güçlü ve tutarlı kanıtlar olduğunu” belirtmektedir. Ancak, kilo vermek gerçekten de tip 2 diyabetin tamamen tersine çevrilmesine yardımcı olabilirse? Diyabet Remisyon Klinik Araştırması (DiRECT) araştırmacıları, 12 aylık bir müdahalenin ardından, katılımcıların yüzde 46'sının tip 2 diyabetin kilo kaybıyla kontrolünde sadece yüzde 4'üne kadar remisyona girebildiğini keşfetti. Ayrıca, daha fazla kilo kaybının, tip 2 diyabetin remisyonunun arttığını (diyabet ilacı olmadan yüzde 6,5'in altında bir A1c elde etmek olarak tanımlanır) tanımladığını da buldular.
Mount Sinai Hastanesinde Diyabet İttifakı ve Telediabet Lideri Tıbbi Doktoru ve endokrinolog Dr. Noga Minsky, "Orada pek çok kişiye umut veren paket servisi noktası, diyabetin kilo kaybıyla tersine çevrilebilir olmasıdır. cerrahi olmayan tedavinin, iki ila üç yıl sonra cerrahi olarak tedavi edilmeyen hiçbir hastada diyabet remisyonuna yol açmadığı bariatrik cerrahiyi yaşam tarzı değişiklikleri veya tıbbi yönetim ile karşılaştıran çalışmalar. ” Ek olarak, Minsky, “Diyabetin altı yıl boyunca diyabetli hastalarda bile başarılı bir şekilde tersine çevrildiğine umut vericiydi, ancak insülin ile tedavi edilen hastaların çalışmaya alınmadığını belirtmek önemlidir.”
Bu çalışma, diyabet konusunda pek çok kişiye, bir süre diyabet olsalar bile, kilo vermenin, kan şekeri kontrolüne ulaşmalarına ve ilaçları bırakmalarına yardımcı olabileceğine dair umut veriyor.
Peki Katılımcılar Nasıl Kilo Verdi?
Kilo vermek kolay olsaydı, kilo kaybı endüstrisi yılda milyarlarca dolar alıyordu. Kilo kaybı ve kilo bakımı zor olabilir. Başarının önemli bir adımı, yapabileceğiniz bir plan bulmaktır. Sağlık uzmanlarının diyetinizi değiştirmesi ve alımınızı yakından takip etmesi de son derece yararlıdır. Denetime sahip olmak sadece plana bağlı kalmana yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda başlangıçtaki bazı yemek yapma seçimlerini ortadan kaldırmana yardımcı olur.
Bu özel çalışmada, katılımcılar toplam diyet yerine koyma (üç ila beş ay boyunca 825–853 kcal / gün formül diyeti), kademeli gıda yeniden sunumu (iki ila sekiz hafta) ve uzun süreli kilo kaybı bakımı için yapısal destek izlemiştir. İlk üç ay, aç ve mahrum hissetmeden yapması zor olabilen çok düşük kalorili bir diyetten oluşuyordu. Kalori alımında bu kadar ciddi değişiklikler yapmadan önce, bir sağlık uzmanıyla tanışmak en iyisidir, böylece ne tür bir yemek planının kilo vermenize ve sizi tam ve memnun kalmanıza yardımcı olacak kadar kalori eksikliği açığa çıkaracağını anlayabilirsiniz. Sürekli eğitim almak, kendi başınıza nasıl yemek yiyeceğinizi öğrenmenizi sağlar, böylece kilo almazsınız.
Diyabet Remisyonu İçin Ne Kadar Kilo Verilmelidir?
Diyabetin birçok yönüyle olduğu gibi, kilo kaybı yüzdesi için kriterler muhtemelen kişiselleştirilmelidir. Bu özel çalışmada, en fazla kilo veren katılımcılar daha yüksek bir diyabet remisyon oranına sahipti. Kilo kaybı katılımcılar arasında değişmekteydi, yaklaşık 11-33 kilo (5-15 kg) arasında ve ortalama 22 kilo (10 kg) arasında değişmekteydi. Vücut ağırlığının yüzde kaçının buna eşit olduğu belli değil.
Amerikan Diyabet Derneği, glisemik kontrolü iyileştirdiği ve glikoz düşürücü ilaçlara olan ihtiyacı azalttığını gösteriyor. Ek olarak, glisemik kontrol, lipitler ve kan basıncını iyileştirmek için yüzde 5 kilo kaybı gerekir ve sürekli yüzde 7 kilo kaybı en iyi seviyededir. 200 kilo ağırlığındaki bir kişi için yüzde 5 kilo kaybı 10 kilo verir ve yüzde 7 kilo kaybı 14 kilo olur. Elbette, Alc'yi yüzde 6,5'in altına düşürmek için gereken kilo kaybı miktarı kişiden kişiye değişecektir, ancak yüzde 5 ila 7 ağırlık düşüşü makul bir başlangıçtır.
Kilo Kaybı Kan Şekeri Kontrolünde Sadece İyi Değildir
Depresyon, obezite ve diyabet arasında bir ilişki olduğunu gördük. Kilo vermek ve glisemik kontrolün iyileştirilmesi, iyileştirilmiş enerji, daha iyi uyku ve daha iyi genel sağlık ile ilişkilendirilmiştir. Bu çalışma, kilo kaybının yaşam kalitesini de artırdığını göstermektedir. EuroQol 5 Dimension analog skalası kullanılarak yaşam kalitesi (QoL) değerlendirildi. Müdahale katılımcıları QoL ölçeğinde, kontroller için yaklaşık 2,9 puanlık bir düşüşe kıyasla ortalama 7,2 puanlık bir iyileşme elde ettiler (düzeltilmiş fark 6,4 puan, yüzde 95 CI 2,5-10,3, P =0.0012).
Kilo Kaybıma Nasıl Başlayabilirim?
Başlangıç olarak, yaşam tarzınıza uygun ve size sevdiğiniz yiyecekleri sağlayan kişiselleştirilmiş bir yemek planı tasarlamanıza yardımcı olacak bir diyetisyen veya sertifikalı diyabet eğitimcisi gibi bir profesyonelle tanışmak isteyeceksiniz.
Hemen atlamak istiyorsanız, başlamak için iyi bir yer, öğünlerinizin ikisini de öğün yerine yenisiyle değiştirmek. Amerikan Beslenme ve Diyetetik Akademisi, "500 ila 1000 enerji açığı elde etmeye çalışırken, sorunlu yiyecek seçeneklerini ve / veya karmaşık öğün planlamasını ortadan kaldırmak için bilinen bir enerji ve makro besin miktarını içeren öğün değişimlerinin yararlı bir strateji olduğunu" belirtiyor. Bu kalorileri kontrol etmeye yardımcı olur ve uzun vadeli başarının anahtarı olan kolaylık sağlar. Çalışmalar ayrıca, bir yıl içinde vücut ağırlığının yaklaşık yüzde 7'sini kaybeden tip 2 diyabetli kişilerin, yemek yerine kullanılan maddeleri kullanırken sürekli olarak ilaç düşüşlerini rapor ettiklerini göstermiştir. Ancak, bu çalışmalarda insanların hala egzersiz yaptıklarını, yiyecek günlüklerini tuttuklarını ve beslenmeyi öğrendiklerini not etmek önemlidir.
Sizin için işleri kolaylaştırmak için bir yemek dağıtım sistemini de deneyebilirsiniz. Bugün çok fazla seçenek var. Son zamanlarda Amerikan Diyabet Derneği, Amerikan Diyabet Birliği’nin ödüllü yemek kitaplarından ilham alan diyabetli insanlar için hazırlaması kolay tarif kitleri sağlamak üzere Chef’d ile ortaklık kurdu.
Sürdürülen Kilo Kaybı Önemlidir
Bazıları için, kilo vermek daha kolay olan kısımdır - ağırlıkları en zorlayıcı olanlardan uzak tutar. Önemli miktarda kilo verdiğinizde, dinlenme metabolik hızınız düşer ve kilonuzu korumak için daha az kaloriye ihtiyacınız vardır. Bu süre zarfında destek kritiktir. Birinci basamak hekiminiz, sertifikalı diyabet eğitimciniz, kayıtlı diyetisyeniniz veya sağlık koçunuz olmak üzere, hem evinizde hem de profesyonel desteğe ihtiyacınız olacak. Kilo geri kazanımı, yalnızca diyabet ilacına geri dönme ihtiyacına neden olacak ve zaman zaman kilo vermiş ve yeniden kazanmış olan insanlar, eskisinden daha fazla kazanacaktır. Bu, tekrar kilo vermeyi zorlaştırırsa - ve çok cesaret kırıcıdır.
Bunun olmasını engelleme çabalarında, pratik ve sürdürülebilir bir yemek planı ve diyet stratejisi seçmek önemlidir. Devam eden hareket, metabolizmayı arttırmak için kalori eksikliği ve yağsız vücut dokusunun oluşturulmasında da çok önemli olacaktır. İdeal olarak, kardiyovasküler ve ağırlık direnci egzersizinin bir kombinasyonunu yapmak istersiniz. Ağırlık direnci egzersizi, istirahat metabolizmasını (sadece yaktığınız kalori miktarını) artırmanıza yardımcı olacaktır; bu, metabolizmanın kendi başına yavaşladığında yaşlandıkça giderek önem kazanmaktadır.
Buna ek olarak, kendinizi sürekli sorumlu tutmak zorunda kalacaksınız. Bu çalışmaya katılanlara uzun süreli kilo bakımı için yapısal destek sağlanmıştır. Yapısal destek gerçekleşebilir, ancak sizin ve yaşam tarzınız için en iyi şekilde çalışır. Sağlık ekibinizle şahsen alışveriş yapıp yapmadığınızı veya bir çeşit uygulama kullanıp kullanmadığınızı - bugünkü seçenekler sınırsız. Teletıp, hastalık yönetimini kolaylaştırıyor - teknoloji, sağlık hizmeti sağlayıcınıza erişebilme olanağı sağlıyor ve nerede olursanız olun size yardımcı oluyor. Kaynaklarınızdan yararlanmak önemlidir. Birinci basamak hekiminize, hastalarını yönetmek için herhangi bir teknoloji kullanıp kullanmadıklarını veya kayıtlı bir diyetisyen, sertifikalı diyabet eğitimcisi veya sertifikalı sağlık koçuyla çalışıp çalışmadıklarını sorun, böylece bir destek sistemi işe alabilir ve uzun vadeli kilo kaybı için bir strateji uygulayabilirsiniz.
Gelecek İçin Bu Bilgiyle Ne Yapabiliriz?
Bu çalışma, diyabetin önlenmesi, tedavisi ve yönetimi için kilo kaybının ne kadar önemli olduğu konusunda bize daha fazla bilgi vermektedir. Bu araştırmacılara göre, popülasyon düzeyinde hastalığın önlenmesinin asıl amacını takiben, tip 2 diyabet tedavisinde kilo kaybı birinci öncelik olmalıdır. İnanç, hastalığı yönetmek için diyabet ilaçlarına atlamak yerine, kilo kaybını vurgulayan farmakolojik olmayan bir yaklaşımın yeniden vurgulanması gerektiği inancıdır. Kilo kaybı kan şekerlerinin normalleşmesine yol açmasa bile, sağlıklı, dengeli bir diyet ve egzersiz rejimi gibi yaşam tarzı değişiklikleri kan şekerlerini normalleştirmede kritik kalır.
DipHealth'den Bir Kelime
Diyabetli insanlar bu çalışma tarafından teşvik edilmelidir. Bununla birlikte, burada birkaç şeyi not etmek önemlidir: Kilo kaybı kolay değildir ve kilo bakımı da yoktur. Dr. Minsky, “Bu sonuçların önümüzdeki dört yıl boyunca planlanan izlem süresinde dayanıklılığı, özellikle diyet sonrası kilo almanın çok yaygın olduğu göz önüne alındığında sonuç doğuracak” dedi. Destek esastır ve sürekli takip kilo vermenin ve uzak tutmanın anahtarlarından bazılarıdır. Minsky, "bu çalışmanın, diyabetlerini tersine çevirmek için kilo vermeleri için cesaretlendirilen hastaların, doğru beslenmeyi sağlamak ve ilaç ayarlamasına yardımcı olmak için profesyonel destek almaları" gerektiğini belirtti.
Ters Karın Germe veya Ters Abdominoplasti
Ters abdominoplasti veya ters karın istemi, üst cildin üst karın bölgesinden alınması için yapılan cerrahi cerrahi bir işlemdir.
Kilo Kaybı Uykunuzu Nasıl Geliştirir ve Apneyi Nasıl Azaltır?
Uykuyu iyileştirmek için ne kadar kilo kaybı gerekir? Nasıl kilo verileceğini ve uykuyu nasıl iyileştirebileceğini, horlama ve uyku apnesi risklerini nasıl azaltacağını keşfedin.
Alzheimer'deki Kuruyemişler Bellek Kaybını Tersine Çevirebilir mi?
Sadece fındık endüstrisi tarafından yapılan reklamlar mı yoksa fındıklar beyinlerimizde gerçekten yardımcı oluyor mu? Ve eğer öyleyse, bir çeşit fındık diğerinden daha etkili midir?