Nasıl Daha Az Gaz ve Şişkinliğe Sahip Olabilirsiniz
İçindekiler:
- Gazın Sebebi
- Gaza Sebep Olan Yiyeceklerden Kaçınmak
- Sebep Oluşturan Diğer Şeyler
- DipHealth'den Bir Not
Motosiklette Benzin Tasarrufu Nasıl Yapılır? | Motor Nasıl Az Yakar? (Eylül 2024)
Gaz hayatın bir gerçeğidir - herkesin gazı vardır! Aslında, birçok insan gerçekte gerekenden daha fazlasına sahip olduklarını düşünüyor. Gerçekte çoğu insan günde 14 kez, toplam 1 ila 3 pint gazı için gazı paslar. Gaz herkes için sindirim sürecinin normal ve sağlıklı bir parçası olmasına rağmen, her gün geçirilen gaz miktarını azaltmak için yapılabilecek bazı şeyler vardır.Gazı azaltmak için yapılabilecek şeylerden bazıları diyette değişiklikler yapmak ve yemek yerken belirli davranışlardan kaçınmaktır.
Gazın Sebebi
Gaz, sindirim sürecinin normal bir parçasıdır - hiç kimse gazı tamamen durduramaz, bu iyi bir fikir olmaz. Yiyecekler sindirim sisteminde parçalandığında, tamamen sindirilmez. Sindirim sırasında oluşturulan yan ürünler vardır. Bu yan ürünlerden biri bağırsak gazı olur. Sindirim sisteminde yaşayan dost bakteriler, yiyecekleri parçalamak ve proseste barsak gazı oluşturmak için işlerini yaparlar. Bu iyi bir şey: gaza sahip olmak, sindirim sisteminin yapması gerekeni yaptığı ve besinleri besinlerden emen anlamına geldiği anlamına gelir.
Gaza Sebep Olan Yiyeceklerden Kaçınmak
Herkesin kontrolünde olan gazın bir nedeni yemek. Diyetteki "gazlı" yiyeceklerin miktarını azaltmak daha az gaza sahip olabilir. Her insan yemeğe farklı tepki verir, ancak genelde gaza neden olan yiyecekler şunlardır:
- Kuşkonmaz
- Brokoli
- Brüksel lahanası
- Lahana
- Karnıbahar
- Mısır
- Fruktoz (ağaç meyvelerinde, meyvelerinde ve kavunlarında bulunur)
- Patates
- Buğday
Laktoz intoleransı
Süt, çoğu insan olan laktoz intoleransı olan kişiler için gaza neden olabilir. Daha az miktarda süt ürünü (süt, peynir, yoğurt) yemek ve içmek yardımcı olabilir. Bazı insanlar semptomlar olmadan belli miktarda laktoz (yaklaşık 12 gram, bir bardak sütün içeriğidir) tüketebilirler. Şişirme veya gaz olmadan tüketilebilecek laktoz miktarını belirlemek için deneme yanılma kullanmak gerekebilir. Gizli süt kaynaklarına dikkat edin ve sütün bir bileşen olup olmadığını görmek için gıda etiketlerini dikkatlice okuyun.
Şeker İkameleri
Evet, bu "az yağlı" veya "düşük kalorili" yiyecekler, şeker yerine formunda gizli bir tehlikeli tehlike içerir. Bu gıda katkı maddeleri, sindirim sistemi üzerinde belirgin şekilde zordur, gaz ve şişkinliğe neden olabilir ve aşağıdakileri içerir:
- Sorbitol
- Mannitol
- ksilitol
Gazlı içecekler
Gazlı içecekler gaza neden olan gerçek bir suçlu olabilir. Şişelenmiş su bile artık karbonat içerebilir. Her gün tüketilen gazlı içecek miktarını azaltmak, bunun bir gaz kaynağı olarak ortadan kaldırılmasına yardımcı olabilir.
Sebep Oluşturan Diğer Şeyler
Sakız. Çiklet hareketi, sindirim sistemine gaz verebilir. Sakız çiğnemek için bu alışkanlığı geri almak bu gazı azaltmaya yardımcı olabilir.
Sigara içmek. Artık herkes sigara içmenin sağlıklı bir yaşam tarzı için en iyi seçenek olmadığını biliyor. Sigara içmek ayrıca sindirim sistemine gaz da verebilir. Sigarayı bırakmak çeşitli sağlık yararlarına sahiptir ve ayrıca sindirim sistemindeki gaz miktarını da azaltabilir.
Çörek ile içmek. Restoranda yemek yerken çoğu insan kamıştan içer, çünkü kim ağzını bardağa koymak ister? Bununla birlikte, içme çekimleri havanın alınmasına neden olabilir, bu da daha fazla gaz ve geğirme ile sonuçlanabilir.
Şeker emiyor. Yemekten sonra nane veya bir tedavi olarak şeker veya diyet sırasında veya sigarayı bırakırken ağzınızı meşgul tutmak da gaza neden olabilir. Sonunda: bu iki seçenek arasında bir denge anlamına gelebilir: ağız kokusu mu, gaz mı? En azından geri kesme, gazın önlenmesine yardımcı olabilir veya en azından gazın başka bir nedenden ötürü bulunduğu zamanlarda daha fazla gaz vermekten kaçınmasına yardımcı olabilir.
DipHealth'den Bir Not
Şişkinlik ve gaz, birçok insanın sahip olduğu problemlerdir, ancak sindirim sisteminde fazladan gaz oluşmasını önlemek için yapılabilecek birkaç şey vardır. Gazın sindirim sürecinin normal bir parçası olduğunu hatırlamak önemlidir, bu yüzden daima orada olacak. Bununla birlikte, gazı azaltmaya yardımcı olabilecek diyet ve yaşam tarzı faktörlerini değiştirmenin birkaç yolu vardır.
Gaz ve Şişkinliğe Neden Olan 8 Gıda
Brokoli ve fasulyenin gaza neden olduğu biliniyor, ancak gazınızın ve şişkinliğinin sebebi olarak hiç şüphelenemeyeceğiniz başka yiyecekler de var.
Meme Kanserinden Daha Akciğer Kanserine Sahip Olması Daha mı Zor?
Kadınların akciğer kanseriyle başa çıkması meme kanserine göre daha zor olabilir mi? İşte bazen bunun nedeninin 10 sebebi var.
Daha Az Oyuncak, Daha Fazla Sevinç: Çok Fazla Oyuncaka Sahip Olmaktan Nasıl Kaçının
Çok fazla oyuncak mı var? Minimalistten ilham alan bir alan oluşturmak için oyun geliştirici ipuçlarıyla oyun odanızı geri alın.