Doğal Doğum İçin 10 Adım

1. Destekleyici bir uygulayıcı seçin. Bir doktor veya ebe kullanmanız farketmez, uygulayıcınızın doğumdan sonra doğum yapmasını isteyen kadınlar için çok fazla tecrübeye sahip olduğundan emin olun. Ebeler genellikle bu tür doğumlarda uzmanlaşırlar.(Ayrıca bkz: Pratisyeninizi nasıl seçersiniz.)
2. Size yardımcı olacak bir doğum yeri seçin. Ev doğumları ve doğum merkezleri size doğal doğum için en uygun yer sağladığından, doğal doğumda uzmanlaştıklarında, bir hastane ortamında doğal bir doğum yapabilirsiniz. İyi bir planlama, uygun hazırlık ve iyi destek, nerede doğurursanız olun, önemlidir. Doğum merkezleri veya evde doğum sizin için harika bir seçenek olabilir.
3. Doğum planın var. Doğum planı, doğumunuzdaki tercihlerinizi etkili bir şekilde, uygulayıcınız, emek sırasında ve doğum ekibinizle ilgilenen personeliniz ile iletişim kurmanın bir yoludur.(Ayrıca bakınız: Doğum planı nasıl yazılır.)
4. Bir doula kirala. Profesyonel bir doula kullanımı sadece epidural anestezi taleplerini azaltmakla kalmamış, aynı zamanda sezaryen oranlarını yarıya indirmiş ve tıbbi çalışmalara göre doğum süresini kısaltmıştır.(Ayrıca bakınız: doulas hakkında bilgi edinin.)

1. Emek pozisyonu hakkında bilgi edinin. Doğum eyleminde nasıl hareket edeceğiniz, emeğinizdeki acıyı ne kadar rahatlattığınızı belirler. Seçtiğiniz pozisyonlar bebeğinizin pelvisinizle hizalanmasına yardımcı olur ve ağrıyı azaltırken emeğinizi hızlandırır.(Ayrıca bakınız: İşyerinde kullanabileceğiniz pozisyonlar.)
2. Bir doğum topu kullanın. Bir doğum ya da fizyoterapi topu, ayaklarınızdan bir yük alırken emeği dolaştırmak için harika bir yoldur. Top, herhangi bir ayarda ve hatta duşta kullanılabilir.(Ayrıca bakınız: Doğum topunun doğumdaki ağrıyı nasıl hafifletebileceğini öğrenin.)
3. Bir doğum dersi al. Bir doğum sınıfı size sadece doğum eylemi, ağrı kesici teknikler, nefes alma, masaj ve daha birçok aşamada büyük bir bilgi vermez, aynı zamanda size ihtiyacınız olduğunda epidural ve sezaryen gibi ilaçlar hakkında da bilgi verecektir.(Ayrıca bakınız: Doğum sınıfları hakkında daha fazla bilgi.)
4. İyi bir kitap oku. Kitap okumak, büyük miktarda bilgi toplamanın yanı sıra, nasıl doğum bulduğunu paylaşan kadınlardan daha fazla öyküye maruz kalmanın harika bir yoludur. Pratik kitapların yanı sıra doğum hikayelerini okumak çok eğlencelidir!

1. Farklı fikirlere sahip arkadaşlarınız ve ailenizden destek alın. Çok fazla saygısız olacak. Kendinizi orada bulunan destekleyici insanlarla çevrelediğinizden emin olun.(Ayrıca bakınız: Doğal doğum destek öyküleri.)
2. Ağrı giderici teknikleri hakkında bilgi edinin. Derslerden, kitaplardan, arkadaşlarınızdan ve destek ekibinizden, bu bilgiyi toplamak için pek çok yer var. Su doğum, masaj, accupressure, aromaterapi ve daha birçok teknik hakkında bilgi edinin. (Ayrıca bkz: Emekli Kadın Konforu 10 Yolları)