Yeni başlayanlar için Pilates Egzersiz ve Öğretim
İçindekiler:
- Pilates nedir?
- Pilates Talimatı
- Pilates Egzersiz Temelleri
- Sonraki Eylem Adımları
- Daha Pilates Kaynakları
VLOG : Pilates, Çay keyfi ve Doğum günü süprizi /8 Şubat 2016 (Eylül 2024)
Pilates öğrenmeye hazır mısınız? Bu sayfa, bir Pilates acentasının aşina olmasını isteyeceği temel bilgileri ve hareket ilkelerini vurgular. Bu makaleyi okuduktan ve bağlantılarından bazılarını keşfettiğinizde, Pilates'in ne olduğu ve nasıl başlayacağınızla ilgili iyi bir fikre sahip olacaksınız. Sonra, yeni başlayanlar için harekete geçmeye hazır olacaksınız.
Pilates nedir?
Pilates hakkında çok şey duymuş olabilirsiniz. Fitness alanında en hızlı büyüyen trendlerden biridir. Pilates yapmanız gerektiği sonucuna bile gelebilirsiniz. Ama Pilates egzersizlerine girmeden önce, Pilates'in (ve değil) ne olduğuna ve onu neyin benzersiz kıldığıyla ilgili küçük bir kavrayış kazanmak için biraz zaman ayırmak isteyebilirsiniz.
Önerilen Okuma:
- Pilates nedir?
- Pilates Hakkında En İyi Mitleri
- Joseph Pilates, Kısa Bir Biyografi
Pilates Talimatı
Pilates eğitiminiz hakkında vereceğiniz ilk karar, Pilates'i nasıl öğreneceğinizdir. Özel derse, grup dersine mi başlayacak yoksa tek başına mı gideceksin?
Her zaman bir dersi veya bazı bireysel oturumları öneriyorum; ancak bunu yapamazsanız, burada seçim yapabileceğiniz pek çok eğitici DVD ve kitap vardır, ayrıca DipHealth.com'un Pilates bölümünde harika bir makale ve egzersiz talimatları kütüphanesi vardır.
Önerilen Okuma:
- Pilates Öğrenmenin En İyi Yolları
- İlk Sınıfınıza Hazırlanmak
- Pilates Dersleri Nasıl Bulunur?
- Pilates Başlangıç 30 Gün Programı
Pilates Egzersiz Temelleri
Şimdi biraz arka plan bilginiz var, acemi Pilates egzersizlerine geçmeyi düşünmenin zamanı geldi. Ama yapmadan önce, Pilates egzersizlerinden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak Pilates yaklaşımıyla ilgili birkaç temel nokta aşağıda listelenmiştir.
- Pilates İlkeleri Merkezleme, Konsantrasyon, Kontrol, Hassasiyet, Nefes ve Akış Bu terimler Pilates hareketine uyguladığımız temel prensiplere işaret eder. Pilates egzersizleri tüm vücut / zihin olayları olarak yapılır. Pilates İlkeleri ile çalışmak, tüm dikkatimizi yaptığımız hamlelere getirmemize yardımcı olur. Bu dikkat onların etkililiğini hızlandırır ve vücudun her egzersizden daha fazla şey öğrenmesini sağlar.
- Temel Pilates TaşlarıKarın kaslarınızı nasıl kullandığınıza, pelvis ve omurganın nasıl konumlandırılacağına ve Pilates egzersizlerinde tekrar tekrar kullanılan hareket açıklığınızın nasıl artırılacağına dair birkaç temel var. Bu hamlelerle ne yaptığınızı biliyorsanız, Pilates egzersizinizden maksimum fayda elde etmek için sağlam bir temeliniz olacaktır.
-
- Karınlarınız nasıl çekilir
-
- Nötr Omurga Bulma
- C-eğrinizi bulma
- Yanal solunum
- Senin için Pilates AyarlaPilates gerçekten başlangıç dostu bir fitness sistemidir. Gerçekten de, farklı vücut tipleri ve fitness seviyeleri için Pilates egzersizlerinin uyarlanabilirliği temel faydalarından biridir. Neredeyse tüm Pilates egzersizleri farklı ihtiyaçları karşılamak için değiştirilebilir. İyi bir eğitmen, şahsen, yazar olarak veya videoda öğrettikleri alıştırmalarda değişiklik yapmak için size fikir verecektir.
Sonraki Eylem Adımları
TAMAM. Biraz anlayışınız var, şimdi Pilates eğitiminize kilitlemek istiyorsunuz! İşte size rehberlik edecek iki makale:
- Pilates Acemi Hızlı Başlangıç Programı
- Pilates Yeni Başlayanlar İçin Sonraki Adımlar
Daha Pilates Kaynakları
Umarım burada sunulan makalelerden ve ücretsiz egzersizlerden faydalanabilirsiniz.
- Serbest Pilates Egzersizleri
Son olarak, başlayacağınız her şeyi bilmek zorunda olmadığınızı söyleyeyim. Tüm bu liste, ilerledikçe aşina olduğunuz Pilates yönteminin önemli noktalarına sizi tanıtmanın bir yoludur. Önemli olan başlamaktır!
Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişeleriniz neler?Yeni başlayanlar için Testere Pilates Mat Egzersiz
Testere, gerilmeyi artırmak için spinal rotasyon kullanan tüm antrenman seviyeleri için temel bir Pilates sırt ve hamstring streç mat egzersizidir.
Yeni Başlayanlar için Egzersiz - Başlangıç Egzersizleri için Beslenme
Beslenme, şekil almak ve kilo vermek isteyen sporcuların başında gelmektedir. Fitness hedeflerinize ulaşmak için sağlıklı ve besleyici bir diyetin nasıl kurulacağı ile ilgili temel bilgileri edinin.
Yeni Başlayanlar İçin Egzersiz - Yeni Başlayanlar İçin Beslenme
Beslenme, form almak ve kilo vermek isteyen yeni başlayan egzersizciler için kilit bir bileşendir. Zindelik hedeflerinize ulaşmak için sağlıklı ve besleyici bir diyet hazırlamanın temellerini öğrenin.