Spor Salonunda Utanç Verici Anlardan Nasıl Gidilir?
İçindekiler:
- Geçen gaz
- Koşu bandından düşme
- Spor Salonu Makinesi Karışıklık
- Gardırop arıza
- Açma, Kayma veya Kendine Zarar Verme
- Kusmak
- Çok Fazla Ağırlık Kaldırma
- Utandırıcı Yerlerde Terleme
- İki Sol Ayak Var mı?
Her Spor Salonunda Karşılaşılan 14 Tip (Eylül 2024)
Spor salonunda utanç verici anlar konusunu gündeme getirin ve duyduğunuz hikayeler şaşırtıcı. Spor salonunun utanç verici anlar için önemli bir yer olduğu açıktır.
Büyük, ağır makinelerle dolaşan terli insanlar, eğlenceli, utanç verici, bazen de feci sonuçlara yol açabilir.
İster yoga sınıfında gaz geçiriyor, ister ağırlıkla kafanda kendini aştıyor olsun, başkasının yapmış olduğu iddiaya girebilirsin. Aşağıdaki liste her durumu kapsamamaktadır, ancak spor salonunda utanç verici anların nasıl önlenebileceği konusunda ipuçları ve püf noktaları bulacaksınız.
Geçen gaz
Düşünün: Ölümcül sessiz bir yoga sınıfındasınız. Nefes alıyorsun, aşağı doğru iniyorsun ve - boğmaca - şimdi osuruyorsun. Daha da kötüsü, uzay-zaman sürekliliğinin dokusunu yırtmak için yeterince yüksek.
Osurma her yerde olabilir ama asla spor salonundan daha yaygın değildir. Tüm bu çarpışmalar bağırsaklarınızın karışmasına neden olur ve çoğu zaman beklenmedik ve durdurulamaz gaz emisyonlarına yol açar.
Nasıl başa çıkılır:
- Asla olmamış gibi davran. Bu, özellikle antrenmanınızı bitirmek istiyorsanız, en popüler seçimdir.
- Gülüp geçmek. İnsanlar dikkatini çekerse, büyükannemin ne dediğini söyle: "İçinde olduğundan daha fazla yer var!" Ya da kocamın favorisi "Burada ördek var mı?"
- Kibar ol. Hızlı bir "Özür dilerim" ile özür dile ve bir daha asla düşünme.
Koşu bandından düşme
Koşu bandı gibi herhangi bir hareketli yüzeyde yürüyün veya koşun; çarpma ve yanma olasılığınızı artırırsınız. İPod'larda, su şişelerinde ve havlularda faktörü ve düz yürümenizi engelleyen daha fazla görev ve nesne eklersiniz.
Düşerseniz ve yaralanmıyorsanız, kendinizi şanslı sayın ve diğer spor salonundakileri eğlendirmek için kendinize puan verin.
Bunu önlemek için nasıl:
- Çok görevli yapma. Bir şarkıyı hızlı ileri sarmanız veya bir içki almanız gerekirse, duraklat düğmesine basın.
- Koşu bandını durdur. Bir molaya ihtiyacınız varsa, kayış hareket halindeyken yanlara zıplamayın - bu utanç verici anlar oluyor.
- Çok dikkat. İlerlemek, hareketli bir kayışı olan büyük bir makinede bulunduğunuzu hatırladığınız sürece iyidir. Odak seni güvende tutacak.
Spor Salonu Makinesi Karışıklık
Spor salonu, çıplak gözle anlam ifade etmeyen parlak makinelerle dolu gizemli bir yer. Birçoğumuz muhtemelen yeni bir makineye yaklaştık ve sadece gitmeyeceğini bulmak için düğmelere basmaya başladık.
Bunu yaptıysanız, muhtemelen bu garip suçlulukla mücadele ederken gözlerinizin yandığını hissettiniz, ancak utanmadan kaçınmanın yolları var.
Bunu önlemek için nasıl:
- Birisine sor. Tavsiye için bir çalışandan veya yanınızdaki kişiden isteyin. Çoğu insan yardım etmekten mutlu olur.
- Bu bilgiyle doğmadın. Yetişkinler kendileri için zor, her şeyi bilmeleri gerektiğini düşünüyorlardı. Herkes bu makineleri nasıl kullanacağını öğrenmeli, bu yüzden bilmediğiniz için kendinizi tekmelemeyin.
- Şansını dene. Vahşi olun ve ne yaptığınızı bilmiyor olsanız bile deneyin.
Gardırop arıza
Spor salonunda uzun süre çalıştıysanız, belki de istediğinizden daha fazla birini görme şansınız var.
Bölünmüş pantolon, iç çamaşırlarına maruz kalma, şort düşüyor … oluyor. Ayrıca kıyafetlerinizi denemek için öder önce Antremanın.
Bunu önlemek için nasıl:
- Kendini kontrol et. Kapalı olduğundan emin olmak için spor salonuna gitmeden önce hamle yapmayı deneyin.
- Gardırobunuzu güncelleyin. Eski terler düşme veya yırtılma için iyi adaylardır.
- Gülümse ve koş. Bir gardırop arızası varsa, soyunma odasına gidin ve rahatsız edici eşyayı atın.
Açma, Kayma veya Kendine Zarar Verme
Spor salonu yaralanma için önemli bir yer. Sarkan kablolar, sallanan kollar ve diğer metal parçalar sonsuz bir engel rotası oluşturur. Terli insanlar ekleyin ve bunu bir antremandan geçirmemiz harika bir şey
Belki de yaygındır - çekilmiş kaslar, kayma ya da tökezleme - bu hepimizin başına gelir ama önemli olan budur.
Nasıl başa çıkılır:
- Utanma. Eğer yaralandıysan, kendini aptallaştırmayı unutma ve yardım için bağır.
- Saygınlık ile uzağa. Eğer yaralıysanız fakat ayaktan çıkmışsanız, gülümsemek için evinize dönün ve iyileşmek için eve dalın.
- Devam et. Eğer yaralanmanız küçük ama utanç verici ise, geri dönün. 5 dakika içinde kimse hatırlamayacak.
Kusmak
Spor salonunda kusmak senin düşündüğünden daha yaygın. Vücudunuzun sınırlarını biliyor olsanız bile, bazen çok zorlarsınız ya da midenize ihtiyaç duyduğu sindirim süresini vermek için fazla acele edersiniz.
Eğer başınız hafif ya da mide bulantısı hissederseniz, yatın ve ayaklarınızı kaldırın. Kusmak zorunda kalırsan, sessiz bir köşedeki bir çöp tenekesi iyi çalışıyor.
Bunu önlemek için nasıl:
- Önceden yemek. Yiyecek olmadan ilk iş yapmak, kan şekeri düşüşüne neden olabilir, bu da baş dönmesi veya mide bulantısına neden olabilir.
- Sindirmek için zaman ayırın. Çok fazla protein ve / veya yağ tüketiyorsanız, daha uzun süre 200-300 kalorilik bir öğün almak için 1-2 saatinizi kullanın. Daha hafif, karbonhidrat bakımından zengin gıdalar daha hızlı sindirir.
- Vücudunu tanımak. Eğer bir acemi iseniz, yemeklerinizi nasıl zamanlayacağınızı öğrenmek için egzersiz ve denemeyi kolaylaştırın.
Çok Fazla Ağırlık Kaldırma
Doğru miktarda ağırlık seçmek zordur ve spor salonunda olmak hepimizi daha rekabetçi hale getirir.
Bu iyi bir şey olabilir - kendinizi, kendi başınıza olduğundan daha fazla zorlarsınız. Ancak, çok ağır olan bir ağırlığı seçtiğinizde kötü bir şeydir. Yaralanma, utanma ve kötü bir çalışma riski.
Nasıl başa çıkılır:
- Daha hafif ol. Herkesin size gülüyor gibi hissedebilirsiniz, ancak kendilerine odaklanmışlardır. Ağırlıkları değiştirmek, akıllı olduğunuz ve ne yaptığınızı bildiğiniz anlamına gelir.
- Birkaç tekrar yap. Ağırlığı güvenli bir şekilde kaldırabiliyorsanız, yapabildiğiniz kadar tekrar yapın ve setinizi tamamlamak için hafifleyin.
- Forma odaklan. İyi form, ağırlıklarınızı kaldırmak için sallanmanıza gerek olmadığı anlamına gelir. Başkalarını etkilememek için kaliteli bir antrenmana odaklanın.
Utandırıcı Yerlerde Terleme
Egzersiz yaparken terleme normaldir, ancak bazı insanlar rahatsız edici yerlerde ter lekeleri çıkarsa çok terliyorlar veya utanıyorlar.
Terleme vücudunuzun kendisini soğutmasıdır ve kimse spor salonunda papatya kadar taze olmanızı beklemiyor. Ter her yerde ortaya çıkıyor - koltuk altları, göğüs, alt sırt ve evet, bazen kasık veya arka uç.
Terlemeyi engelleyemezsiniz, ancak onu daha rahat hale getirmenin yolları var.
Nasıl başa çıkılır:
- Koyu renkler giyin. Ter lekeleri daha az belirgin olabilir.
- Ter emici kıyafetler giyin. CoolMax gibi kumaşlar, pamukla ıslanırken terin buharlaşmasını sağlar.
- Doktora görün. Terlemenizin anormal olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuz reçeteli bir antiperspirant önerebilir.
İki Sol Ayak Var mı?
Grup spor salonu, yeni iseniz korkunç bir yer olabilir. İnsan sıraları, yüzlerce ayna var ve yüksek sesli müzik eğitmeni duymayı zorlaştırıyor.
En kötüsü, yeni bir sınıf denemek ve hareketleri takip etmeye çalışırken diğer egzersizcilere çarpmak.
Bir yerden başlamalısınız, ancak önceden hazırlanmanız ilk zamanınızı biraz daha kolaylaştırabilir.
Bunu önlemek için nasıl:
- Acemi dersleri al. Acemi dostu sınıfları olup olmadığını görmek için sınıf programına bakın.
- Eğitmene söyle. Size başlamanın en iyi yolunu söyleyebilir.
- Antrenmanı izle. Odada pencereler varsa, bunun için bir fikir edinmek için dersi izleyin.
- Evde deneyin. Beğendiğiniz bir etkinlik varsa, spor salonunda deneme yapmadan önce temel bilgileri almak için bir video deneyin.
Spor salonunda can sıkıcı başkaları önlemek için görgü kuralları
Spor salonunda rahatsız edici bir egzersiz yapmaktan kaçınmak mı istiyorsunuz? Gym-goer görgü kurallarının bu temel kurallarına göz atın.
Utanç verici Koşu Sorunları Nasıl Tedavi Edilir
Kızarıklıklar ve sivilcelerden şişkinlik ve hemoroitlere kadar, koşucuları kırmızı yüzlü bırakabilecek utanç verici sağlık koşullarını okuyun.
Katıldıktan Sonra Spor Salonunda Nasıl Gezilir
Spor salonunda yeniyseniz, hangi kardiyo makinelerinin deneneceği ve güç antrenman makinelerinin nasıl çalıştığı konusunda kafanız karışabilir. İşte nasıl başlayacağınız.