Tenisçi Dirseği TheraBand FlexBar Tedavisi

Tenisçi dirseği için yeni bir tedavi, tenisçi dirseği ağrısını hafifletmek için TheraBand FlexBar adında bir güçlendirme aracı kullanıyor. Tenisçi dirseği ağrısının geleneksel tedavisi, tenisçi dirseğinde tahriş olmuş tendonların "aşırı kullanımı" ndan kaçınmak amacıyla dirsek ve önkolun çoğu faaliyetinden kaçınmaya odaklanmıştır. Bununla birlikte, yeni araştırmalar güçlendirme egzersizlerinin rolüne ve bunların tenisçi dirseğinin acısını hafifletmek için nasıl kullanılabileceğine bakıyor.

Eksantrik Egzersizle Tenis Dirseğinin Tedavisine Destek Çalışmaları

2009 Amerikan Spor Hekimliği Derneği Yıllık Toplantısında sunulan bir çalışmada, geleneksel tedavilerle düzelmemiş tenisçi dirseği olan hastalar incelendi. Bu çalışmada hastaların yarısı, önkolun güçlendirme egzersizlerini gerçekleştirmek için TheraBand FlexBar adında özel bir egzersiz aracı kullandı. Bu egzersizler, Aşil tendonit ağrılı hastalarda başarılı olan bir teknik olan eksantrik güçlendirici manevraları gerçekleştirmek için özel olarak tasarlanmıştır.

Çalışma TheraBand FlexBar'ı kullanan hastaların bu aracı kullanmayan hastalardan daha iyi başarıya ulaştığını buldu. Bu bir ön çalışmaydı ve çok az sayıda hasta test edildi. Bu nedenle, bu tür bir egzersizin tenisçi dirseği ağrısına cevap olup olmadığını belirlemeden önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bununla birlikte, bu kesinlikle ilaçların veya enjeksiyonların olası hiçbir yan etkisine sahip olmayan güvenli bir tedavi yöntemidir - genellikle tenisçi dirseği için kullanılan tedavilerdir. Makale 2010 yılında Kuzey Amerika Spor ve Fizik Tedavi Dergisi'nde yayınlandı.

2012'de yayınlanan çalışmaların bir başka incelemesi, direnç egzersizi kullanan tüm çalışmaların ağrı ve kavrama kuvvetinin iyileştirilmesi için iyi sonuçlar verdiğini buldu. Bu çalışmaların çoğu eksantrik egzersizdi.Egzersiz programları değişkenlik gösteriyordu ve hastaların egzersizleri bir aydan bir yıla kadar sürdüğü ve günde bir ila altı kez uyguladıkları sıklıkta. Bu yüksek varyasyonla, çalışma egzersizlerin ne sıklıkta ve ne kadar süreyle yapılması gerektiğine dair herhangi bir sonuç çıkarmamıştır.

Eksantrik Egzersizler

TheraBand Flexbar ile yapılan eksantrik egzersizler, araştırma makalesinde ve TheraBand web sitesinde ve satıldığında ürünle birlikte gösterilmiştir. Bu örnekte, tenisçi dirseği ağrısına sahip olan sağ koldur ve ilgili taraf olarak adlandırılır. Çubuk sağ elinde tutulur, bu nedenle dikey olarak vücudunuzun merkezinde durur. Üst ucunu sol elinizle tutuyorsunuz ve sol bileği çeviriyorsunuz, böylece çubuk vücudun önünde, ancak yatay ve her iki dirsek de tamamen uzatılmış durumda. Sağ bilek tamamen uzatılırken sol bilek tamamen esnektir. O zaman yavaşça sağ bileğinizin tam bir bükülme halinde çözülmesine izin verirsiniz.

Amazon.com'dan TheraBand Flexbar'ı satın alın:

Flexbar kuru, doğal kauçuktan yapılmıştır ve bir ayak uzunluğundadır. U şeklinde bükülmek için daha fazla veya daha az kuvvet alan farklı çaplarda mevcutturlar. Tutuşunu kolaylaştırmak için sırtlara sahiptir.

ifşa

E-Ticaret İçeriği editoryal içerikten bağımsızdır ve bu sayfadaki bağlantılar yoluyla ürün satın alma işleminizle ilgili olarak tazminat alabiliriz.