Iliotibial Band Sürtünme Sendromu için Fiziksel Terapi
İçindekiler:
- İliotibiyal Bant Nedir?
- ITBS'nin Belirtileri Nelerdir?
- ITBS'nin Sebepleri Nedir?
- ITBS için Fiziksel Terapi Değerlendirme
- ITBS tedavisi
Chor bazar meena bazar chandni chowk ,full exploring adidas nike originals shoes,cloths, vlog-1 (Eylül 2024)
Iliotibial band sürtünme sendromuna (ITBS) sahipseniz, acınızı dindirmek ve hareketliliğinizi iyileştirmek için fizyoterapistin yetenekli tedavilerinden yararlanabilirsiniz.
İliotibial band sürtünme sendromu, iliotibial bandın (IT band) kesiştiği diz tarafında anormal sürtünme veya sürtünme meydana geldiğinde meydana gelen bir durumdur. Anormal sürtünme IT bandının iltihaplanmasına ve diz ağrısına neden olabilir. Bazen ağrı, etkilenen uyluğun dış kısmında yukarı ve aşağı hissedilebilir ve hatta kalça ağrısı olarak da hissedilebilir.
İliotibiyal Bant Nedir?
İliotibial bant, kalça ile diz arasındaki uyluğun dış kısmında uzanan kalın bir doku bantıdır. Dizden geçerken femurun lateral epikondilinden (uyluk kemiği) geçer. Shin kemiğinin veya tibia'nın önüne takılır. IT bandının altında, dizinizi bükerken ve düzelttiğinizde bandın düzgünce kaymasına yardımcı olan bir bursa var.
ITBS'nin Belirtileri Nelerdir?
ITBS'nin yaygın semptomları, dizin dış kısmında ağrı veya uyluk veya kalça dış kısmında ağrıdır. Yanma ağrısı tipik olarak, tekrarlayan eğilme ve bisiklete binme veya koşma gibi düzleştirme gerektiren egzersizler sırasında ortaya çıkar.
ITBS'nin Sebepleri Nedir?
ITBS'nin birçok nedeni var. Nadiren, kalça ve diz etrafındaki sıkı kaslar, IT bandı ile kalça veya diz kemikleri arasında anormal sürtünmeye neden olabilir. IT bandı, diz yakınındaki kemik çıkıntılarından geçerken sürtünme kuvvetlerine maruz kalabilir. Kalça ve uyluk çevresindeki kaslardaki zayıflık da ITBS'ye katkıda bulunabilir. Çalışırken overpronation gibi yanlış ayak pozisyonları da bir ITBS kaynağı olabilir. ITBS nedenleri çok faktörlü olduğu için doktorunuz ve fizyoterapistiniz tarafından yapılan odaklanmış bir değerlendirme sorunun doğru bir şekilde yönetilmesine yardımcı olabilir.
ITBS için Fiziksel Terapi Değerlendirme
Kalça veya diz dış kısmında ağrı yaşıyorsanız, ITBS olabilir. Bazen ITBS'nin semptomları kısa sürelidir ve dinlenerek gider. Ağrınız devam ediyorsa veya normal aktiviteyi engellerse, uygun tedaviyi başlatmanıza yardımcı olması için doktorunuza danışmalısınız. Sorunun nedenlerini keşfetmeye yardımcı olmak ve uygun yönetime yol açmak için fizik tedavi değerlendirmesi gerekebilir.
ITBS için fizik tedavi değerlendirmesi genellikle odaklanmış bir geçmişle başlar. Semptomlarınız başladığında ve belirli aktivitelerin semptomlarınızı nasıl etkilediğini fizyoterapistinize anlatmaya hazır olun. Tarih, fizyoterapistinizin değerlendirmeye odaklanacağı yeri seçmesine yardımcı olur. Testler ve önlemler şunları içerebilir:
- Kas esnekliği: Kalçaların ve bacakların kasları genellikle, gerginliğin IT bandı ile diz kemikleri arasında anormal sürtünmeye neden olup olmayacağını görmek için değerlendirilir.
- Kas gücü: ITBS'niz varsa, kas zayıflığı uylukta, kalçalarda veya bacaklarda mevcut olabilir. Bu zayıflık, koşu ve bisiklete binme gibi aktiviteler sırasında diz bandının anormal bir pozisyonda olmasına neden olabilir ve bu da IT bandının diz kemiklerine sürtünmesine neden olabilir.
- Hareket açıklığı: Bu eklemlerin hareketliliğinin azalmasının probleminize katkıda bulunup bulunmadığını değerlendirmek için diz, kalça veya ayak bileğinden hareket aralığı ölçümleri alınabilir.
- Özel testler: Noble Compression Test, ITBS için özel bir testtir. Bu test sırasında, diz bükülürken ve uzatılırken IT bandının diz dış kısmına bastırılır. Pozitif bir test, diz neredeyse tamamen düzeldiğinde IT bandında yoğun yanma sağlar. Ober testi, BT grubunuzun esnekliğini ölçmek için özel bir testtir. Fiziksel terapistiniz, diz bağlarınızın veya menisküsünüzün soruna yol açmamasını sağlamak için başka testler yapabilir.
- Yürüme değerlendirmesi: Yürürken veya koşarken kalçalarınızın, dizlerinizin ve ayaklarınızın hareketini ve konumunu değerlendirmek için bir yürüyüş değerlendirmesi yapılabilir. Ayağınızın pozisyonu, aşırı ayaklanmanın olup olmadığını, ortak bir ayak hizalama problemi olup olmadığını belirtilerinize neden olabileceğini görmek için de değerlendirilebilir.
PT'niz bir değerlendirme yaptığında, hastalığınız için özel bir tedavi programı geliştirmek üzere sizinle birlikte çalışacaktır.
ITBS tedavisi
Akut Aşama: Diz veya kalçadaki ağrının ilk üç ila beş günü, BT bandının yaralanmasının akut fazı olarak kabul edilir. Bu süre zarfında, ağrıya neden olan aktiviteden kaçınılması önerilir. Etkilenen bölgeye buz, iltihaplanmanın kontrolüne yardımcı olabilir. Akut dönem boyunca buz günde 15 kez, 20 kez birkaç kez uygulanmalıdır.
Subakut Faz: Beş ila yedi günlük nispi dinlenme ve yaralanan doku buzlanmasından sonra, IT bandının uygun şekilde iyileşmesini sağlamak için yumuşak hareket başlatılabilir. Bu süre zarfında IT bandının ve destekleyici kasların gerilmesi başlatılabilir. Doktorunuz veya fizyoterapistiniz tarafından belirtilirse, basit diz güçlendirme ve kalça güçlendirme egzersizleri başlatılabilir.
Faaliyete Geri Dön: Birkaç haftalık nazik güçlendirme ve gerilmeden sonra, IT grubunun atletik aktiviteniz sırasında karşılaşabileceği kuvvetleri tolere edebilmesi için daha agresif egzersizler yapılabilir. Kalça ve karın kaslarının uygun şekilde desteklenmesini sağlamak için gelişmiş kalça güçlendirme egzersizleri başlatılabilir. Ayak pronasyonu bir problemse, sorunu düzeltmek için ayakkabılara ortotik veya uçlar denenebilir.
İliyobibial bant sürtünme sendromu, yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak genellikle yaklaşık altı ila sekiz hafta sürer. Belirtileriniz devam ederse, kortizon enjeksiyonları gibi daha fazla istilacı tedavi seçeneğinin garanti edilip edilmediğini görmek için doktorunuzla bir takip ziyareti yapmanız gerekebilir.
Dizinizin veya kalçanızın dışındaki ağrı, yürüme, koşma, bisiklete binme veya normal rekreasyona tamamen katılma yeteneğinizi sınırlayabilir.Tedaviye erken başlayarak ve fizyoterapistinizin ve doktorunuzun tavsiyelerine uyarak, ağrıları ITBS'den kaldırabilir ve normal aktiviteye hızla ve güvenle geri dönebilirsiniz.
- Pay
- fiske
- E-posta
- Metin
- Hertling, D. (2006). Yaygın kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarının yönetimi. (4. basım). Philadelphia: Lippincott Williams ve WilkinsSafran, M., Stone, D. ve Zachazewski, J. (2003). Spor hekimliği hastaları için talimatlar. Philadelphia: Saunders.
Seks yapma hakkında düşünme gençler için tavsiye
İlk kez seks yapmayı düşünen bir gençsen, doğum kontrolünü kullanmanın önemini bilmelisin.
Mesleki Terapi veya Fiziksel Terapi: Bilmeniz Gerekenler
Omzunuz, dirseğiniz veya el yaralanmanız için fizyoterapist mi yoksa meslek terapisti mi görmelisiniz? PT ve OT arasındaki fark nedir?
Yüksek Steppage Yürüyüşü için Fiziksel Terapi
Anterior tibialis zayıflığı nedeniyle oluşan yüksek basamaklı bir yürüyüş paterni düşmeye neden olabilir. Yüksek kademeli yürüyüş için fizik tedavi normal yürümeyi geri getirebilir.