Diyet Planlarında Hile Durdurma

Kilo verme programınıza bağlı sorunlarınız oldu mu? Belki de kendinize işledikten birkaç gün sonra diyet planlarını aldatıyorsunuzdur. "Diyetimi aldattım … şimdi ne yapmalıyım?"

Hemen hemen hepimiz belli bir yemeği yemeye zorlanmanın o kadar kuvvetli olduğu, yemek yemekten ve diyetinizden vazgeçmekten başka bir alternatif olmadığı hissine kapılıyor. Ama gerçek şu ki, sağlıklı beslenme planınıza bağlı kalmak ve hala kilo vermek için yapabileceğiniz şeyler var.

Diyet Planlarında Hile Durdurma

Sağlıklı beslenme programınıza bağlı kalmanıza yardımcı olabilecek basit püf noktaları ve diyet korsanları vardır. Diyetinizi aldatmadan önce kendinize şu üç soruyu sorun.Karar verme kararınız ne olursa olsun sizi aldatma kararınız hakkında daha iyi hissetmenizi sağlayacak bir cevaba yönlendireceklerdir.

Şimdiye kadar ne yaptım? Uçurumdan diyet harabelerinin derinliklerine dalmadan önce, ne kadar uzak olduğunuzu hatırlamak için bir dakikanızı ayırın. Sadece bir günlüğüne diyetinizde olsaydınız bile farketmez. Sadece yeme alışkanlıklarınızı değiştirme kararı, doğru yönde olumlu bir adımı gösterir. Şimdiye kadar yaptığınız her egzersiz seansı, bölüm kontrollü yemek, sağlıklı atıştırmalık ve diyet dostu karar için kendinize biraz kredi verin. Bir sonraki soruya geçmeden önce bu başarılardan birkaçını listelemek için biraz zaman ayırın.

Ayrıca, kilo kaybının zaman aldığını unutmayın. Sabır şarttır. Diyet sonuçlarını görmek için takip edebileceğiniz bir zaman çizelgesi vardır, ancak herkesin kilo kaybı farklı bir hızda gerçekleşir. Sağlıklı kararlar için kendinize kredi vermek, henüz ölçeğe ait sonuçlar görmüyorsanız bile başarılı hissetmenize yardımcı olacaktır.

"Hile" kelimesini gerçekten kullanmalı mıyım? Hile yanlış bir şey yaptığınızı ima eder. Hile kötüdür. Ama sen kötü değilsin ve yemek yemekte yanlış bir şey yok. Yani karar sürecinden "hile" kelimesini ortadan kaldırın. Bunun yerine, bu yemeğin şu anda programınız için en iyi yiyecek olup olmadığını sorun. Bu yiyeceğin kalorisi, gün için kalori golünüzü uzatır mı? Çoğu durumda olacak. Bu yemek, kaçınmaya çalıştığınız malzemelerin çok fazlasını sağlıyor mu? Muhtemelen öyle.

Bu yemek şu anda karşı karşıya kaldığınız sorunu gerçekten tatmin edecek mi? Çoğu durumda, cevap "hayır" olacaktır. Bütün diyet kararlarınız mükemmel olmayacaktır, ancak hiçbir karar "kötü" değildir. Hile sözcüğü ile ilgili utanç ortadan kaldırmak ve yargısal olmayan bir zihniyetten kararlar yapmak.

Bir tedaviye nasıl izin verebilirim ve planıma bağlı kalmayı nasıl sağlayabilirim? Eğer bu kadar uzağa gittiyseniz ve hala gerçekten önünüzdeki yiyeceği istiyorsanız, belki de onu yemelisiniz. Ama bu, hepsini yemen gerektiği anlamına gelmez. Ve kesinlikle havluya atmanız ve diyetinizden tamamen vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Kendinize, istediğiniz yiyeceklerin küçük bir porsiyonunu yemeniz ve gün veya hafta için kalori hedeflerinize ulaşmak için başka bir öğün veya atıştırmalıkta ayarlamalar yapmanın bir yolu olup olmadığını sorun.

Diyet Yaparken Bitmiyor

Kendinizi sık sık diyete başlama ve durdurma bulursanız, kilo verme programınızın stoğunu alma zamanı. Bunu nasıl yaptın? En zekice bir kilo kaybı günlüğü tutmaktır.

Her gün ne yediğiniz, niçin yediğiniz, hem sağlıklı hem de sağlıksız yiyecek tercihlerini çevreleyen durumlar hakkında not düştüğünüzde, neyin işe yarayıp neyin işe yaramadığını değerlendirmeyi kolaylaştırır. Sonra programınızı kişisel ihtiyaçlarınıza göre düzenleyin. Küçük değişiklikler yapın ve tekrar deneyin.

Önemli olan denemeye devam etmektir. Tek bedenli bir program yok. Ne yazık ki mükemmel planı bulmak biraz zaman alabilir. Ancak hedef ağırlığınıza ulaşmanıza ve bunu korumanıza yardımcı olursa, o zaman iyi harcanır.

DipHealth'den Bir Kelime

Diyet planları aldatmak iyi hissetmiyor, ama ya kötü bir şey olmak zorunda değil. Ancak, "hile" diye çağırmak muhtemelen.

Sağlıklı beslenme ve kilo kaybı için kapsamlı bir plana bağlı kalmanız gereken zaman zaman nasıl davranacağınıza kendiniz karar verin. Sonuçta, seçtiğiniz diyet, kilo vermek ve iyi tutmak için yaşamak için sadık kalmanız gereken bir diyettir. Burada ve burada bazı hoşgörü izin vermezse, ilk etapta çok katı olabilir.

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişeleriniz neler?