Berry, Tarih ve Süper Tohumlu Snack Kek
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
İntikam: Bir Aşk Hikayesi - Gerilim, Dram, Polisiye ve Romantik 1080p Türkçe Dublaj Film İzle (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 105 Yağ 4g Karbonhidrat 14g Protein 4g Beslenme Etiketini Göster Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 9 | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 105 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 4 g | 5% |
Doymuş Yağ 1g | 5% |
Kolesterol 62mg | 21% |
Sodyum 144mg | 6% |
Toplam karbonhidrat 14g | 5% |
Diyet Lif 3g | 11% |
Toplam Şeker 7g | |
0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
Protein 4 g | |
D Vitamini 0mcg | 0% |
Kalsiyum 79mg | 6% |
Demir 1 mg | 6% |
Potasyum 144mg | 3% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Pastanın tamamında sadece yarım bardak buğday unu kullanarak, lezzetli tatlı tarihlerinin ve yaban mersinin parlamasına daha fazla yer var.
Suda ıslanma tarihleri, yumuşamalarını sağlar, böylece kolayca karışabilir ve fırınlanmış ürünlerde doğal bir tatlandırıcı olarak kullanılabilirler. Tarihler, birçok Akdeniz tarzı diyette popüler tatlı ve atıştırmalık seçeneklerdir. Potasyum, manganez, magnezyum ve bakır gibi bazı önemli minerallerde yüksektir ve önemli miktarda kalsiyum, demir, K vitamini ve B vitaminleri sağlarlar.
malzemeler
- 1 su bardağı Medjool tarihleri (yaklaşık 10 tarih)
- 1/2 su bardağı kepekli un
- 1 çay kaşığı kabartma tozu
- 1/4 çay kaşığı tuz
- 2 yemek kaşığı haşhaş tohumu
- 2 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu
- 1/2 su bardağı ayçiçeği tohumu yağı
- 3 büyük yumurta
- 1 çay kaşığı vanilya özü
- 3/4 su bardağı yaban mersini, taze veya dondurulmuş
Hazırlık
- Çukurları tarihlerinden çıkar. Çatlak tarihlerini bir kaseye yerleştirin ve suyla kaplayın. En az bir saat bekletin.
- Fırını 350F'ye ısıtın. Kanola yağı spreyi ile 8 x 8 inç pişirme kabına püskürtün.
- Un, kabartma tozu, tuz, haşhaş tohumu ve öğütülmüş keten tohumunu geniş bir kapta çırpın. Kenara koyun.
- Tarihleri boşaltın ve ayçiçek yağı, yumurta ve vanilya ile bir blender veya mutfak robotuna yerleştirin. Tarihler ince doğranmış ve her şey birlikte karıştırılana kadar darbe.
- Karışımlı tarih karışımını kuru bileşenlere dökün ve lastik bir spatula ile birlikte katlayın.
- Meyilli hazırlanan pişirme kabına dökün ve meyilli tavaya eşit bir şekilde dağılıncaya kadar bir ofset spatula ile yayılır.
- Meyveleri üstüne döküp yavaşça meyilliye bastırın.
- Kek kabarık, kenarları altın renkli ve merkeze yerleştirilmiş bir kürdan temiz çıkıncaya kadar tava fırının ortasından döndürerek 30 ila 35 dakika pişirin. Bir tel rafta soğumaya bırakın. Dilimleyin ve servis yapın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Bu glutensiz yapmak ister misiniz? 1/2 su bardağı glütensiz yulaf kullanın ve onları un benzeri kıvamda toplayın.
Yulaf, sindirimi yavaşlatan ve doygunluk hissetmenize yardımcı olan iyi bir çözünür lif kaynağıdır. Ayçiçeği tohumu yağı için yerfıstığı ya da badem ezmesini değiştirin ya da benzer bir beslenme profiline sahip bir tat değişimi için haşhaş tohumu yerine susam tohumu kullanın.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Bazen beklemek zor olsa da, kek soğumaya vakti geldiğinde en iyi dilimler. Parçalara ayırın ve her bir parçayı ayrı ayrı sarın, böylece dışarı çıkmadan önce atıştırmalıklarınızı almaya hazır hale getirebilirsiniz.
Bu nispeten yoğun bir kekdir, bu nedenle bir fincan kahve veya çay ve ayçiçeği çekirdeği tereyağı ilave bir lekeyle tadını çıkarın.
Bu tarif, Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü'nün ana hatları ile tarif edilen tarifnamelere ve kanser önleme tavsiyelerine uymaktadır.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Alışveriş Merkezi Yürüyüşü, Yürüyüş Yapan Yürüyüş İçin Harika
Alışveriş merkezi yürüyüşü, her türlü havada hareket etmenin harika bir yoludur. Yürüme egzersizinizi rahatça yapabilmeniz için neden erken alışveriş merkezine gitmeniz gerektiğini görün.
Bir Kupada Kek: Mikrodalgadan Düşük Kalorili Bir Kek
Bütün bir pastayı pişirmek ya da sadece bir dilim ile kendinizi sınırlamak gibi hissetmiyor musunuz? Bu tek servisli "kek bir kek" deneyin.
Chia Tohumlu Puding Tarif
Tapyoka pudingine benzer, chia tohumlarından kolay bir puding nasıl yapılır. Çabuk, aşçı yok, düşük karbonhidrat, şekersiz ve atıştırmalık veya kahvaltı olarak glutensiz.