Ferber Yöntemi - Çocukların Gece Boyunca Uyumaları
İçindekiler:
- Ferber Yöntemi
- Yatma Geceleri Rutinleri ve Uyku Dernekleri
- Aşamalı Bekleme
- Ağlamak ve Ferber Yöntemi
- Ferber Yöntemi İpuçları
- Ferber
- Ferber Yöntemi Q & A
- Ferber Yöntemi Ne Zaman Başlatabilirsin?
- Bebekler Gece Ne Zaman Uyuyabilir?
- Emziren Bir İyi Uyku Derneği mi?
- Herkes için Ferber Yöntemi mi?
- Ferber Yöntemi Ne Kadar Çalışır?
- Ferber Uyumaya Karşı mı?
What is "The Ferber Method?" (Eylül 2024)
Richard Ferber, M.D. tarafından "Çocuğunuzun Uyku Sorunlarını Çözün", anne babaların çocuklarını gece boyunca uyumalarına yardımcı olan ilk uyku kitaplarından biriydi. Aslen 1985 yılında basılan, 2006 yılında revize edildi ve en çok satan ebeveynlik kitabı olmaya devam ediyor.
Ancak, birçok ebeveyn Dr. Ferber'in kitabı ve Ferber uyku eğitimi yöntemiyle yemin etse de, çoğu zaman ebeveynlerin çocuklarını tüm gece yalnız başına ağlamaya bıraktığını savunan başkaları tarafından yanlış anlaşılmaktadır.
Çocuklarınızın daha iyi uyumasına ve uyku problemlerini düzeltmenize yardımcı olacak birçok uyku kitabı ve yöntemi vardır, ancak Ferber yöntemi kesinlikle göz önünde bulundurmanız gereken bir şeydir.
Ferber Yöntemi
Ferber yöntemi, sadece bebeğinizin uyutmasını sağlamak için "ağlamak" yaklaşımı değildir. Bunun yerine, bazı "hayır çığlık" yöntemleri gibi, Dr. Ferber'in yöntemleri bebeğinizin, uyumaya ve en az ağlayarak veya ağlamaya gerek kalmadan bütün gece uyumaya gitmesini öğretmenize yardımcı olacaktır.
Ferber yöntemi hakkında neden bu kadar çok yanlış anlama var?
Ferber’in kitabını onaylamayan ebeveynlerin birçoğu aslında okumamış olabilir. Ve diğerleri sadece bir kısmını okur, sadece bir çocuğun kısa süreler için ağlamasına izin veren kısmı okur, ancak uyku evreleri hakkında konuşulan bölümleri atlar, uygun uyku derneklerini ve iyi bir yatma rutinini ve diğer şeyleri nasıl geliştirir Bu ağlamayı en aza indirir ve çocuğunuza yardımcı olur:
- yatmadan önce uykuya dalmak
- bütün gece uyu
- Gecenin ortasında uyanırsa, kendi başına kolayca uykuya dalın
- kolayca uyumak
Yatma Geceleri Rutinleri ve Uyku Dernekleri
Uyku dernekleri, çocuğunuzun uykuya dalmakla ya da uyumaya nasıl alışık olduğu ile ilişkilendirdiği şeylerdir. Zayıf uyku dernekleri ve iyi bir uyku dernekleri geliştirmek, Ferber yönteminin ve iyi bir gece uykusunun anahtarlarından ikisi.
Özellikle, Dr. Ferber, çocuğunuza kendi başına uykuya dalmayı öğretmesi gerektiğini ve sallanan, sırtını ovuşturarak ya da müziği dinleyerek uykuya dalmamayı bilmemesi gerektiğini belirtir.
Bu neden önemli? Çocuğunuz sırtını ovuştururken ya da onunla yatarken uyuya kalmak için kullanılıyorsa, gecenin ortasında hafif uyku evresine girdiğinde tekrar uykuya dalmak için ekstra yardıma ihtiyacı olacaktır. hepimizin yaptığı gibi ve tamamen uyanır. İyi uyku dernekleri olan ve kendi başlarına uykuya dalan çocuklar, genellikle uykuya daldıkları zaman, herhangi bir yardım almadan ya da uyumaya devam ederek, uykuya dalarlar.
Bu nedenle, Ferber yönteminin ilk kısmı, çocuğunuzun uyku derneklerinden biri olmadığınızı ve uyumayacağınız gibi çocuğunuzu tutamayacağınızı, sallayamayacağınızı veya konuşmayacağınızı, vb.Sırtını ovuşturarak, müzik dinlemesine izin vermek, ya da bir şişe süt veya meyve suyu içmek veya çocuğunuzun gecenin ortasında yeniden başlayamayacağı başka bir durum da diğer zayıf uyku dernekleri olacaktır. Bunun yerine, çocuğunuzun uykulu ya da uyanıkken beşiğinde ya da yatağında iyi geceler söyleyerek sizinle biten tutarlı bir yatma rutinine sahip olarak kendi başına uykuya dalmasını öğretin.
Aşamalı Bekleme
Ferber yönteminin diğer büyük kısmı, gecenin ortasında yatağa gitmek ve uyanmak veya bazı insanların "ağlamak" Ferber yönteminin bir parçası olarak düşündükleri için reddedici şeylerle uğraşmak için Progressive Waiting Yaklaşımıdır.
Zayıf uyku derneklerini eledikten sonra, iyi bir yatma rutini geliştirdikten sonra çocuğunuzu kendi başına uyumaya koymanın önemini anlayın (iyi uyku dernekleri), o zaman gitmek istemediğinde ne yapacağınızı bilmek zorundasınız. Yatağa ya da uyanır.
Ferber yöntemi, çocuğunuzun kısa bir süre önce kontrol etmeden önce daha uzun süre ağlamasına izin vermenizi önerir. Amacınızı kontrol ettiğinizde, çocuğunuzun iyi olduğundan emin olmak ve çocuğunuza hala yakın olduğunuz konusunda güvence vermek ve onu ağlamanızı ya da uykuya dalmasına yardımcı olmamasını sağlamak olduğunu unutmayın.
Örneğin, ilk gece 3 dakika, 5 dakika ve sonra 10 dakika ağladıktan sonra çocuğunuzu kontrol edebilirsiniz. Eğer aralarında kontrol altında tutmanız gerekiyorsa, 10 dakika arayla maksimum aralığa sahip olabilirsiniz. Daha sonra tekrar uyanırsa 3 dakika sonra yeniden başlat. Ferber, bu aralıklarla bir kaç dakikayı bir daha tekrar edersiniz, ancak Dr. Ferber bu aralıklarla esnek olabileceğinizi belirtir.
Bu yöntemi kullanarak, Dr. Ferber çoğu çocuğun üçüncü veya dördüncü gece iyi uyuduğunu iddia ediyor.
Ağlamak ve Ferber Yöntemi
Ferber yöntemini kullandığınızda biraz ağlama var, ancak Dr. Ferber “bir çocuk nadiren birkaç saatliğine ağlayacak” diyor. Daha tipik olarak, çocuğunuz önceki aralıklardan birinde uykuya dalar, geceye bağlı olarak, her 10 veya 15 dakikada bir kontrol edersiniz.
Çocuklar, daha iyi uyumalarına yardımcı olmak için başka yöntemler kullandığınızda ağlar mı? Tabii ki yaparlar. "Ağlama" yöntemiyle bile, çocuğunuz her uyanışında ağlamaya devam eder. Bu yöntemlerin çoğunun Ferber yöntemine göre farkı, genellikle ebeveynlerin, ağlamaya başlar başlamaz, herhangi bir bekleme süresi olmadan çocuklarını sakinleştirmelerini savunmalarıdır. Ama amaç, çocuğunuza hala kendi başına uykuya dalmayı öğretmek olduğu için, diğer yöntemlerle bile olsa, tekrar yatağına ya da yatağına geri koyduğunuzda tekrar ağlamaya başlayacaktır. iyi uyku dernekleri geliştirir.
Ancak Progressive Waiting sırasında kısa süreli ağlama dönemlerinin, bir çocuğun uyuyana kadar bütün gece "ağlamasına" izin vermeyeceğini unutmayın.
Ve eğer çocuğunuzun, gecenin ortasında uyanıp, özellikle de haftalarca ya da aylarca devam ederse, ağladığınız tüm ağları toplarsanız, muhtemelen Ferber'i kullanarak neler yapabileceğini çok aşacaktır. yöntem. Ayrıca, çoğu uzman bu ağlamanın zararlı olduğunu ya da korkunun tükendiğini düşünmüyor, bunun yerine çocuğun uyuyamayacağı konusunda hüsrana uğraması nedeniyle.
Ferber Yöntemi İpuçları
Planı yakından takip ederseniz Ferber yöntemi iyi çalışır. İşe yaramazsa, genellikle bir ebeveyn fiili Ferber yöntemini takip etmiyordur, örneğin, çocuklarının onları kontrol etmeden ağlamasına izin veriyorlar ya da çocuklarının kendi başlarına uykuya dalmasına izin vermiyorlar.
Ferber yönteminin bazen işe yaramayacağının bir başka nedeni, bir ebeveynin, birkaç gün boyunca Progressive Waiting'i kullanarak, yöntemle tutarsız olabileceğidir, ancak daha sonra kendilerini çok yorgun hissettikleri için çocuğuna uyumakta ve sallanır.
Ferber yöntemiyle başarı şanslarını artırmak için şunları yapmalısınız:
- Ferber'in kitabını başlatmaya başlamadan önce "Çocuğunuzun Uyku Problemini Çöz" kitabını okuyun.
- Kendinizi bir miktar uykunuzu kaybetmeyi göze alabileceğiniz bir zamanda başlayın.
- Başladıktan sonra Ferber yöntemi ile tutarlı olun, bu da uykuda, uykuda aynı şeyleri yapmanın ve çocuğunuzun gecenin ortasında uyanması anlamına gelir.
- Çocuğunuzun uyku zamanını, genellikle uykuya daldığı zamana getirin. Örneğin, saat 8: 30'da yatma vakti varsa, ama yatma rutini sabah 9: 30'a kadar ağlayarak ve çocuğunuz yataktan kalktığında, daha sonra yatma saatini hareket ettirir, iyi geceler söyler ve Progressive Waiting'i başlatır. akşam 9.30.
- Çocuğunuzun geceleri odasında kalması, başka bir yatmadan öyküsünü okumaması ya da yatakta bir kez daha su içmemesi, örneğin, Ferber yönteminin önemli bir parçası olan limitleri belirlemeyi öğrenin..
- Yatağında kalan ve kötü uyku derneklerinden vazgeçen büyük çocuklar için çıkartmalar veya diğer ödül sistemlerini kullanın
- İlerleyen Beklenti Yaklaşımını uygularken bir iPhone'daki gibi bir geri sayım sayacı kullanmayı düşünün.
- Üç veya dört geceden sonra iyileşme görmüyorsanız, yaklaşımınızı yeniden düşünün.
Ferber
Richard Ferber, M.D. Harvard Tıp Fakültesi'nde nöroloji profesörüdür.
Ebeveynlerin güvenip güvenmeyeceklerini merak eden Dr. Ferber'in yöntemleri, aynı zamanda pediatri ve uyku bozuklukları tıbbında da sertifikalı olması ve tedavi gördüğü Boston Çocuk Hastanesi Çocuk Pediatrik Uyku Bozuklukları Merkezi'nin müdürü olması ile güvence altına alınmalıdır. 1978'den beri uyku problemi olan çocuklar.
Ferber Yöntemi Q & A
Ferber Yöntemi Ne Zaman Başlatabilirsin?
Ferber, çok genç yaşta başlamamanız gerektiğini vurgular. Ancak, beş aylıktan beri bebeğinizin uyuyamıyorsa bu yöntemleri kullanmaya başlayabilirsiniz. Çünkü bu, birçok bebeğin uykuya daldığı bir zamandır. gece.
Bebekler Gece Ne Zaman Uyuyabilir?
Bebeklerin çoğu, beş aylıktan altı aya kadar oldukları zaman gece boyunca uyuyabilirler.
Emziren Bir İyi Uyku Derneği mi?
Genelde özellikle yeni yürümeye başlayan çocuklar ve okul öncesi çocuklar için değil, çünkü emzik düşerse, muhtemelen gecenin ortasında sizin için ağlarlar.
Herkes için Ferber Yöntemi mi?
Hayır. Çocukların farklı mizaçları olduğu gibi, ebeveynler de Elizabeth Pantely'nin “Hayır Ağız Uyku Çözümü” ya da “Yeni Bebek Uykusuzluk Çözümü” gibi başka bir yöntemin daha uygun olmasını sağlayacak bir mizaca sahip olabilirler. Ayrıca, İlerleyen Beklenti Ferber Yöntemi esas olarak zayıf uyku birlikteliği olan çocuklar içindir. Çocuğunuz başka bir nedenden dolayı zayıf uyuyorsa muhtemelen işe yaramayacaktır.
Ferber Yöntemi Ne Kadar Çalışır?
Ferber, genellikle çocuğunuzun uykusunda “belirgin iyileşme” görmeniz gerektiğini belirtiyor “haftada birkaç gün içinde”.
Ferber Uyumaya Karşı mı?
Hayır. Dr. Ferber, bir aile için en iyi olanı destekliyor gibi görünüyor ve birlikte yaşamak için çeşitli avantajlar ve dezavantajlar sunuyor. Eğer istemiyorsan uykusuzluğa karşı tavsiyede bulunuyor ve basitçe çocuğunu kendi başına uyuyamazsın.
Bebeğinizin Gece Uyarıları için Ferber Yöntemini Deneyin
Bebeğinizin gece uyanıklıkları sizi güldürüyorsa, bebekleri kendiliğinden yatıştırmayı öğreten Ferber Metodu'nu denemek isteyebilirsiniz. İşte nasıl yapılacağı.
Yaz Boyunca Sık Görülen Hastalıklar
İlkbahar ve yaz aylarında Lyme hastalığı, Rocky Dağı lekeli ateş ve enteroviral enfeksiyonlar gibi birçok enfeksiyon yaygındır. Daha fazla bilgi edin.
Bebeğinizin Gece Uyanmalarında Ferber Yöntemini Deneyin
Bebeğinizin gece uyanmaları sizi batırıyorsa, bebekleri kendi kendine sakinleştirmeyi öğreten Ferber Metodunu denemek isteyebilirsiniz. İşte nasıl yapılacağı.