Sırt ve Boyun Ağrısı Masajı: Yardımcı Olabilir mi?
İçindekiler:
- Sırt Ağrısı için Masaj Araştırması: Yardımcı Olabilir mi?
- Sırt veya Boyun Ağrısı için Masaj Çeşitleri
- Doktorunuzu Ne Zaman Görmelisiniz?
- Alt çizgi
Fıtık Bel Ağrısı Ameliyatsız Tedavi Op. Dr. Aybars Akkor (Eylül 2024)
Sırt veya boyun ağrısı gününüzü bozabilir ve performansınızı veya odaklanma yeteneğinizi etkileyebilir. Zamanla, ağrı kendi başına düzelebilir, ancak rahatsızlığı gözardı etmek zor olabilir ve sorunu daha da kötüleştirebilir.
Bazı insanlar ağrıyı hafifletmek için masaj terapisine başvururlar. Fakat denemeden önce, bilmeniz gerekenler:
Sırt Ağrısı için Masaj Araştırması: Yardımcı Olabilir mi?
Özellikle kısa vadede ağrı tedavisi için masaj terapisi kullanımını destekleyen kanıtlar vardır. Yayınlanan bir inceleme çalışmasında Sistematik Yorumları Cochrane Veritabanı Örneğin, bilim adamları, bel ağrısı için masaj kullanımı ile ilgili daha önce yayınlanmış 25 araştırmayı analiz etmiş ve masajın etkin olmayan bir tedaviye kıyasla, kısa vadede ağrıyı azaltmada ve fonksiyonu iyileştirmede daha iyi olduğunu bulmuşlardır.
Yararlı olduğu düşünülen diğer tedavilerle karşılaştırıldığında, masajın hem kısa hem de uzun vadede ağrı için daha iyi olduğu, ancak fonksiyonun iyileşmediği bulundu. Araştırmacılar ayrıca en yaygın olumsuz olayın katılımcıların yüzde 1,5 ila 25'inde ağrı arttığını belirtti.
Yayınlanan başka bir inceleme, Dahiliye Annals 2017 yılında, daha önce akut veya kronik bel ağrısı için masajla ilgili yapılan denemeler incelenmiştir. Dokuz denemeden sekizinde masaj, egzersiz, gevşeme terapisi, akupunktur, fizyoterapi ve manipülasyon gibi diğer müdahalelerden daha etkiliydi.
Sırt veya Boyun Ağrısı için Masaj Çeşitleri
Sırt veya boyun ağrıları için sıklıkla kullanılan çeşitli masaj türleri vardır. İsveç masajı, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en yaygın masaj türüdür. Sadece masaj terapisi olarak da bilinen İsveç masajı, yağ veya losyon kullanarak uzun, yumuşak vuruşların kullanılmasını içerir. Daha önce hiç masaj yapmayan insanlar genellikle İsveç masajıyla başlarlar.
Derin doku masajı, derin kas ve bağ dokusu katmanlarını hedef alır. Bu masaj türü kronik olarak sıkı veya ağrılı kaslar, postüral problemler ve tekrarlayan gerilme için kullanılır.
Masaj terapisti daha derin kas katmanları üzerinde çalıştığı için derin doku masajı sırasında bir miktar fiziksel rahatsızlık olabilir. İnsanlar masajdan sonra ağrı hissedebilirler.
Başka bir seçenek de Japon kaportalarının bir şekli olan shiatsu. Giysiler genellikle shiatsu tedavisi sırasında giyilir, bu yüzden eğer biri tamamen giyinik kalmayı tercih ederse iyi bir işlemdir.
Terapist, vücuttaki noktalara lokalize parmak basıncı uygular. Baskı lokalize olduğu için, shiatsu'nun basıncı derin hissediyor.
Eğitimli bir terapist tarafından yapılan bir masajın yerini almasa da, bazı durumlarda masaj yastığı düşünülmeye değer olabilir. Birçok masa sandalyesine uyarlar ya da kanepeye yerleştirilebilirler. Mağazalar genellikle denemek için kat modelleri var.
Masaj terapisi için sigorta kapsamınız varsa, ne tür bir masajın yapıldığını öğrenin.
Doktorunuzu Ne Zaman Görmelisiniz?
Henüz yapmadıysanız, sırt ağrınızla ilgili olarak birincil bakım sağlayıcınıza danışın. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz, tıbbi yardım almalısınız:
- Kalıcı sırt ağrısı
- Sizi gece uyandıran sırt ağrısı
- Bağırsak veya mesane fonksiyonundaki değişiklikler
- Genital, kol veya bacaklarda uyuşma, zayıflık veya ağrı
- Ateş, titreme, terleme
- Başka olağandışı veya yeni semptomlar
Masaj terapisi dahil herhangi bir yeni tedaviye başlamadan önce, size uygun olduğundan emin olmak için sağlık uzmanınızla konuşun.
Alt çizgi
Sırt veya boyun ağrınız varsa, sağlık uzmanınız ilaçsız tedaviler önerebilir. Daha büyük ölçekli klinik çalışmalardan elde edilen kanıtlara ihtiyaç duyulmasına rağmen, masajın kısa süreli ağrı tedavisi sağlayabileceğine dair bazı kanıtlar var.
Göz önünde bulundurulması gereken diğer kanıta dayalı önlemler arasında egzersiz, sıcak ve / veya soğuk paketler, dikkat temelli stres azaltma, ilerleyici kas gevşemesi, spinal manipülasyon, akupunktur ve bilişsel davranışçı terapi yer alır.
Pilates'te Boyun Ağrısı ve Üst Sırt Ağrısı
Bazı insanların Pilates yaptığında üst sırt ağrısı ve boyun ağrısına neden sahip olduğunu öğrenin ve bunun üstesinden gelmek için ipuçları alın.
Boyun veya Sırt Ağrısı İçin Doktor Görme Süresi
Boyun veya sırt ağrısı için ne zaman doktora ihtiyacınız var? Bazen ciddi ve bazen de değil. Tıbbi yardım almanız gerektiğinde öğrenin.
Sabit Boyun veya Sırt Ağrısı ile Deal 4 Yolları
Eğer kronik boyun veya sırt ağrısı sürekli arkadaşınızsa, acı ile başa çıkabileceğiniz 4 yol vardır.