Kanser Teşhisi Sonrası Sigarayı Bırakmanın En Önemli 10 Nedeni
İçindekiler:
- Kanser Teşhisi Sonrası Sigarayı Bırakmanın 10 Önemli Nedeni
- Sayı 1 — Çıkmak Kanser Sağlığını İyileştirir ve Nüksetmeyi Düşürür
- Sayı 2 — Bırakma, Diğer Sebeplerden Ölüm Riskini Düşürüyor
- Sayı 3 — Bırakma, Cerrahi Komplikasyonların Riskini Düşürüyor
- Sayı 4 — Bırakmayı Azaltma Komplikasyonları Azaltır ve Radyasyon Tedavisini İyileştirir
- Sayı 5 - Sigara Kullanımı Kemoterapinin Etkisini Azaltabilir ve Komplikasyonları Artırır
- Sayı 6 - Sigara Hedefli Tedavilerin Etkisini Düşürüyor
- Sayı 7 — Çıkmak, İkinci Kanser Riskini Düşürüyor
- 8 Numara - Sigarayı Bırakmak Yaşam Kalitesini Artırıyor
- 9 Numara - Aile ve Arkadaşlar İçin Riski Azaltma
- Sayı 10 — Çıkış, Kanser Tedavisinde Kullanılabilecek Para Kazandırır
- Ekstra Kredi - Bir Mirası Bırakmaktan Çıkmak
Ben Fero - Mahallemiz Esmer (Official Video) (Eylül 2024)
Sigara içmenin kansere neden olduğunu biliyoruz, ancak hastalık teşhisi konmuş olsanız bile, hala bırakılması için birçok iyi neden var. Bu nedenlerden bazıları oldukça açıktır çünkü sigara kullanımı tüm nedenlerden kaynaklanan ölüm riskini artırmaktadır ve kanser yapan kişiler (ve çoğu zaman) çoğu kez kanser dışındaki durumlardan ölmektedir.
Ancak, eğer kanseriniz varsa, alışkanlık haline getirmenin bazı nedenleri sizi şaşırtabilir. Sigara içiminin kemoterapi gibi tedavilerden, komplikasyon riskinin artmasına (çoğu zaman tatsız olanlara) bağlı olarak, bu gerçekten çabaya değer. Dürüst.
Niye ya? Hadi bir bakalım.
1Kanser Teşhisi Sonrası Sigarayı Bırakmanın 10 Önemli Nedeni
Sigara içmenin tehlikelerini duymamak neredeyse imkansız ve nedenleri açıklayan pek çok bilgi var.
Ama ya zaten kanseriniz varsa? Bırakırsan gerçekten fark eder mi? Sonuçta, hasar zaten yapılmış değil mi? Neden kanser tedavisi ile başa çıkma stresine bırakma stresini ekliyorsunuz?
Bu makale size neden 10 katı sebep verecektir kimse kanseri ile bırakmaya çalışmalıdır. Erken evre ya da ileri evre bir kanseriniz olması fark etmez. Ne tür bir kanserin olduğu önemli değil. Kemoterapi, ameliyat, radyasyon terapisi, hedefe yönelik tedaviler veya hatta sadece yaşam konforu bakımı anlamına gelir, ne tür tedavileriniz olduğu bile fark etmez.
Sen istisna olduğunu düşünebilirsin; Bırakırsan fark etmez. Bu düşünceyi şimdilik tutun ve okuyun.
2Sayı 1 - Çıkmak Kanser Sağlığını İyileştirir ve Nüksetmeyi Düşürür
Sigara içmenin etkisi her kanserle değerlendirilmemiştir, fakat en sık görülen kanserlerin çalışmalarına dayanarak bildiğimiz kadarıyla, alışkanlığın tekmelenmesi, yaşayan birçok insan için hayatta kalma oranını yükseltmenin kolay (nispeten) bir yoludur. kanser ile. Bazı kanserler ile bu uzun süreli sağkalım anlamına gelebilir, diğerlerinde ise sadece daha uzun hayatta kalma anlamına gelebilir. Ancak daha uzun bir yaşam olmasa bile, insanların yaşaması, karışımdaki cigaretttes ile genellikle daha iyi kalitede olur.
Akciğer kanseri, Amerika Birleşik Devletleri'nde hem erkeklerde hem de kadınlarda kanser ölümlerinin önde gelen nedenidir ve Herhangi bir aşamada Hastalığın bir fark yaratabilir. Bir zamanlar erken evre akciğer kanseri olan kişilerin sigarayı bıraktıklarında akciğer kanserinden (ve genel sağkalım) daha iyi sağkalım oranlarına sahip olduklarını biliyoruz. Son zamanlarda, gelişmiş akciğer kanseri olan 250 kişiyi inceleyen bir çalışma, medyan sağkalımın (insanların yüzde 50'sinin hala hayatta olduğu ve yüzde 50'sinin öldüğü zaman miktarı), başarılı bir şekilde çıkanlar için 28 ay, ancak sadece 18 aydır sigara içmeye devam edenler. Sağkalım oranları ilerlemiş akciğer kanseri için iyileşmektedir ve eğer bu çalışma bugün tekrar edildiyse, sevdiklerinizle daha fazla zaman harcayabileceğiniz anlamına gelebilir.
Ya bırakıp tekrar başlatıp tekrar bırakırsanız ne olur? Sonuçta, herkes bıraktıkları ilk kez başarılı değil. Alışkanlığı tam olarak başaramayanlar için haberler de iyi. Bırakmaya çalışan ancak tamamen başarılı olmayanlar için bir sağkalım yardımı bile olabileceği düşünülmüştür.
Prostat kanseri olan erkekler için (erkeklerde kanser ölümlerinin ikinci önde gelen nedeni). devam eden sigara içimi, daha kötü sağkalımın yanı sıra hastalığın daha erken yinelenmesi ile ilişkilidir.
Kolon kanseri, hem erkeklerde hem de kadınlarda kanser ölümlerinin üçüncü nedenidir ve sigarayı bırakma, sağkalımın daha iyi olmasının yanı sıra hastalığın daha düşük nüks oranlarına yol açar.
Bazı kanserler için sigarayı bırakmak, hayatta kalma oranlarında çok büyük bir fark yaratabilir. Baş ve boyun kanserli kişilerin yaptıkları büyük bir çalışmada, tanı anında ve tedavi öncesi sigarayı bırakanlar, sigara içmeye devam edenlerde yüzde 55'e karşılık yüzde 55'lik bir sağkalım oranına sahipti.
3Sayı 2 - Bırakma, Diğer Sebeplerden Ölüm Riskini Düşürüyor
Sigarayı bırakmak sadece kanserle yaşayan çoğu insan için sağkalım oranlarını arttırmakla kalmaz, aynı zamanda genel olarak hayatta kalma oranlarını artırır.
Kanserle kendinizi yaşıyorsanız, kanserin sağlığınız için birincil tehdit olduğunu düşünmek kolaydır, ancak bu her zaman böyle değildir. Aslında, bugün prostat kanseri teşhisi konan erkeklerin ölme olasılığı daha yüksektir ile prostat kanseri daha itibaren prostat kanseri. Daha fazla insan hayatta kalmakta ve kanserin ötesinde yaşamakta, diğer ölüm nedenleri riski de artmaktadır.
Sigara içmek sadece birçok başka rahatsızlık riskini arttırmaz (sigaradan kaynaklanan hastalıklarla ilgili bu maddeye bakınız), fakat radyasyon terapisi ve kemoterapi gibi bazı kanser tedavileriyle birlikte sigara içilmesinin katkısı daha fazla olabilir.
İçinde sigara ve kanser tedavilerinin kombinasyonunun nasıl bir risk oluşturduğunu tanımlamak zor olabilir, bu yüzden burada varsayımsal bir örnek bulunmaktadır. Sigara içmenin bir tür kalp hastalığı riskini iki katına çıkardığını ve belirli bir kemoterapi ilacının aynı kalp hastalığı riskini iki katına çıkardığını belirtin. Kemoterapide iken sigara içmek riskli olduğunda katkıdan daha fazla olabilir. Açıkça görüldüğü gibi 4 kat artmış risk almak için 2 artı 2 eklemek yerine risk aslında 14 kat daha yüksek olabilir.
Bu, kanser nedenlerinde de görülenlere benzer. Hem sigara içimi hem de asbest maruziyeti akciğer kanseri riskini artırır, ancak bu faktörlerin her ikisinin kombinasyonu, sigara içme riskini ve asbest maruziyetinin riskini tek başına ekleyerek beklenenden daha fazla riski arttırır.
4Sayı 3 - Bırakma, Cerrahi Komplikasyonların Riskini Düşürüyor
Sigarayı bırakmak, ameliyattan kaynaklanan komplikasyon riskini azaltabilir - yaşamı tehdit edebilecek ya da en azından bunları yaşayan insanlar için yaşam kalitesini azaltabilecek komplikasyonlar.
Üstelik ameliyattan önce başladı, sigara genel anestezi komplikasyonları riskini artırır.
Ameliyat sırasında Sigara içmek, yaşamı tehdit eden kalp ile ilgili veya solunumsal komplikasyonlar geliştirme riskini artırır.
Ameliyattan sonra Sigara içmek, daha kötü yara iyileşmesi ve bir enfeksiyon geliştirme şansının artmasıyla sonuçlanır. Bu sadece klinik çalışmalarda görülmemiştir, aynı zamanda biyolojik bir bakış açısından da mantıklıdır. Hem nikotin hem de karbon monoksit, dokulara kan akışını azaltan vazokonstrüksiyona (kan damarlarının daralmasına) neden olur. Cerrahi bölgedeki kısıtlı kan akışı, daha sonra cerrahi yaranın onarımını engellemeye çalışır.
5Sayı 4 - Bırakmayı Azaltma Komplikasyonları Azaltır ve Radyasyon Tedavisini İyileştirir
Radyasyon tedavisi sırasında sigara içmenin kötü bir neden olduğu 3 neden vardır.
1. Radyasyon tedavisi, sigara kullanan kişiler için etkili görünmemektedir.
Çalışmalar bize, radyasyon tedavisi sırasında sigara içenlerin sigara içmeyenler kadar iyi yapmadıklarını söylüyor. Örneğin, primer tedavi olarak radyasyon alan baş ve boyun kanseri olan kişiler, sigara içtikleri takdirde 5 yıldan daha uzun bir sağkalım oranına sahiptir ve bu, küçük hücreli olmayan akciğer kanserine sahip kişilerde, bu belirgin etki kaybı bildirilmiştir. Bunun arkasındaki açıklamalardan biri, radyasyon terapisinin maksimum etkiye sahip olması için dokuların (hücrelere oksijeni getiren kanın) oksijenlenmesinin gerekli olmasıdır. Kanserde sigara içimi nedeniyle daha az kan akışı olduğunda (vazokonstrüksiyon veya artmış karboksihemoglobin seviyeleri nedeniyle), tümör hücreleri radyasyonun neden olduğu hasara daha dirençlidir. Başka bir şekilde ifade edildiğinde, sigara kullanımı radyasyondan daha az sayıda sitotoksik (hücre öldürme ve zarar veren) serbest radikal üretilmesiyle sonuçlanır (çünkü serbest radikal üretimi oksijen gerektirir). Daha az serbest radikaller kanser hücrelerine daha az DNA hasarı anlamına gelir, bu da kanser hücrelerinin hayatta kalma süresinin uzaması anlamına gelir. Kanser hücrelerinin hayatta kalmasını istemiyoruz.
2. Sigara radyasyon kaynaklı komplikasyonları arttırır ve uzatır.
Sigara kullanımı, ağız yaraları (mukozit) tadı kaybı, ağız kuruluğu, radyasyon pnömonisi, ses kalitesinin kaybı, kemik ve yumuşak doku hasarı, kilo kaybı ve yorgunluk gibi durumları da içeren radyasyondan kaynaklanan yan etkilere neden olur. Bu komplikasyonların daha da şiddetlenmesine ek olarak, sigara içmeyen kişiler için de daha uzun sürerler.
3. Radyasyon tedavisi sırasında sigara içmek, ikinci bir primer kanser geliştirme riskini büyük ölçüde artırabilir
Mastektomi sonrası meme kanseri radyasyonu sırasında sigara içmek büyük bir çalışmada akciğer kanseri riskini önemli ölçüde artırmıştır. Sigara içen kadınlar için akciğer kanseri riski genellikle yüzde 6 olurken, göğüs kanseri için göğüs kemiğine radyasyon tedavisi uygulanırken sigara içen kadınlar için bu risk% 38'e çıkmıştır. Hodgkin hastalığı için radyasyon tedavisi sırasında sigara içenler arasında benzer bulgular kaydedilmiştir. Radyasyon tedavisi, bu çalışmaların yapıldığı zamandan (80'lerin sonu ve 90'lı yılların başından beri) önemli ölçüde iyileşmiştir, ancak çalışmaların önemi hala devam etmektedir; Radyasyon tedavisi sırasında sigara içmek kötü bir fikirdir.
6Sayı 5 - Sigara Kullanımı Kemoterapinin Etkisini Azaltabilir ve Komplikasyonları Artırır
Radyasyon terapisinde olduğu gibi, sigara, kemoterapiyi birkaç farklı şekilde etkileyebilir.
Sigara kemoterapinin etkinliğini azaltabilir
Sigara içmenin kemoterapinin etkisini azalttığı birden fazla mekanizma olduğu ortaya çıkmıştır (ve kemoterapinin yan etkilerini yaşamaktansa, çünkü sigara içmenin etkili olduğunu biliyor musunuz?)
- Sigara, kemoterapi ilaçlarının metabolizmasını değiştirerek, ilaçların daha yüksek veya daha düşük seviyelerine neden olabilir. Bu da, kemoterapi ilacının kan seviyesinin düşmesine (bunun etkinliğini azaltabilir) veya ilacın kan düzeylerini yükseltebilir (yan etki ve komplikasyon riskini arttırabilir). Örneğin, kemoterapi ilacı Camptosar (irinotekan) kullanılırken sigara kullanan kişiler, kan dolaşımında bulunan ilacın sigara içmeyenlere göre daha düşük seviyelerine sahiptir.
- Sigara, tümörlerin büyümesini teşvik edebilir ve hücrelerin birbirleriyle iletişim kurma biçimlerini etkileyerek, nikotine bağlı olarak hücre ölümüne (apoptoz) karşı direnç nedeniyle kemoterapiye direncini arttırabilir.
Kemoterapi sırasında sigara içmeye devam eden kişilerde yan etkiler artmaktadır.
Sigara ile kötüleşen kemoterapi yan etkilerinin bazıları yorgunluk, kilo kaybı ve enfeksiyon riskini içerir.
Spesifik kemoterapi ajanları da sigara ile kombine edildiğinde komplikasyon riskini artırabilir
Örneğin, antrasiklinler olarak bilinen bir kemoterapi ilaçları kategorisi, bazı insanlarda kalbe zarar verebilir. Sigara içenlerin, sigara içmeyenlere göre bu ilaçların yan etkisi olarak kalp hasarı geliştirmeleri daha olasıdır.
7Sayı 6 - Sigara Hedefli Tedavilerin Etkisini Düşürüyor
Kanser tedavisinde heyecan verici bir ilerleme, hedefe yönelik tedavilerin kullanımı olmuştur - doğrudan kanserlere saldıran ve geleneksel kemoterapi ilaçlarından daha az yan etkilere neden olan tedaviler. Bu ilaçların bir kısmı, sadece kemoterapi almış olup olmadıklarına göre, insanlarda kanserle daha uzun yaşamalarına izin verdi.
Yine de, sigara içmeye devam eden kişilerin de hedefe yönelik tedavilerle tedavi edildiğinde daha düşük sonuçlara sahip olabileceği görülmektedir. Tarceva'ya (erlotinib) bakarak, bazı küçük hücreli dışı akciğer kanseri olan kişiler için hedefe yönelik bir tedavi, sigara içmeye devam eden kişilerde daha kötü sonuçlara işaret etmektedir. Nedeni şu anda tamamen açık değildir, ancak bir düşünce, sigaranın kan akışında bulunan daha az miktarda Tarceva ile sonuçlanması ve bunun daha az etkili olması ile sonuçlanmasıdır.
8Sayı 7 - Çıkmak, İkinci Kanser Riskini Düşürüyor
Çalışmalar bize, kanser tanısı sırasında sigarayı bırakmanın ikinci kanser riskini önemli ölçüde azalttığını söylüyor.
İkinci kanserler hakkında konuşmadan önce, birkaç tanımlamayı açıklığa kavuşturmaya yardımcı olur. İkinci primer kanser metastaz değildir veya başlangıç kanserinden yayılır. Bunun yerine, orijinal kanserle ilgisi olmayan tamamen yeni ve ayrı bir kansere atıfta bulunur. (Bu, ikinci bir primer kansere veya ilk kanserden metastazlara başvurabilen ikincil bir kanserin aksine).
Sadece sigara içmeye devam etmek, ikinci bir kanser riskini arttırmakla kalmaz (sadece istatistiklere ve sigaraya göre bekleneceği gibi), fakat sigara ve bazı kanser tedavilerinin kombinasyonu, sigara içen bir kişi için olandan çok daha fazla riski artırabilir. kanser tedavisi almadı.
Bunu anlamak için, bir kanserin ilk etapta nasıl başladığını biraz gözden geçirmeye yardımcı olabilir. Kanserlerin çoğunun sebebi "multifaktöriyel" olarak kabul edilir, bu da birçok şeyin birlikte kansere neden olan ya da önlenmesi için birlikte çalıştığı anlamına gelir. Radyasyon terapisi ve kemoterapi gibi kanser tedavilerinin potansiyel yan etkilerinden biri, bu tedavilerin kendilerinin gelecekteki bir kanser riskini artırabilmeleridir. Bu risklerin sigaranın yarattığı risklere eklenmesi, ateşe dökülen aerobik benzin gibi olabilir.
Birkaç örnek bunu daha kolay anlayabilir. Tanıdan sonra ve tedavi sırasında sigara içmeye devam eden baş boyun kanseri olan kişilerin, ikinci bir kanser geliştirme riski taşıdığı, bunun da sigaraya göre 5 kat daha yüksek olduğu bulunmuştur. Hodgkin hastalığı için tedavi sırasında sigara içen kişiler için risk, tek çalışmada sigaraya dayalı riske göre 20 kat daha yüksekti.
98 Numara - Sigarayı Bırakmak Yaşam Kalitesini Artırıyor
Kanser teşhisi sonrası sigara içmenin yaşam kalitesini çeşitli yollarla azalttığı gösterilmiştir. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Enerji / Yorgunluk: Kanser teşhisi sonrası devam eden sigara içimi, kanser yorgunluğunun rahatsız edici semptomlarını artırmakta ve enerji seviyelerini düşürmektedir. Birçok insan yorgunluğun en kötü kanser belirtileri olduğunu belirttiğinden, bu biraz düşünmeye değer.
- Nefes alma: Nefes darlığı, hırıltılı solunum, öksürük ve ses kısıklığı gibi nefes alma zorlukları, sigara içmeye devam eden insanlar için önemli ölçüde daha kötüdür.
- Ağrı: Kanser tanısı sonrası sigara içmek daha fazla ağrıya bağlıdır. Sigara içmeye devam eden kişilerin daha şiddetli ağrıya sahip oldukları ve ayrıca ağrı nedeniyle işleyişte daha fazla bozulma olduğu bulunmuştur. Mevcut opioid salgını ve birçok hekimi ağrı kesicilerini yazma konusunda isteksiz olmakla birlikte, sigarayı bırakmanın, ağrıyı azaltmada bazı ilaçlar kadar etkili olabileceğini de belirtmek gerekir.
- Performans durumu: Performans durumu, kişinin günlük aktivitelerini sürdürme becerisinin bir ölçüsü, kanserden sonra sigara içmeye devam eden kişilerde istatistiksel olarak azalır.
Yaşam kalitesinin bu yönlerini değerlendiren çalışmalara ek olarak, bırakılması daha az sayıda belirgin neden vardır. Bu yazıda yer alan bir kişinin düşüncelerini 7 nedenden ötürü sigara içmeyi sevdiğim ve ondan nefret ettiğim gerekçesiyle göz atın.
109 Numara - Aile ve Arkadaşlar İçin Riski Azaltma
Sigarayı bırakmak kesinlikle kanser ile kendi sağlığınızı iyileştirir, ancak sevdiklerinizin sağlığını da iyileştirebilir.Çoğu insana kendileri için vazgeçmeyi seçmeleri gerektiği söylenir, ancak bıraktığınız ailenin üzerindeki etkisinin zarar görmeyeceği düşünülür.
İkinci sigara dumanı bir dizi rahatsızlıktan sorumludur ve yılda 3,000 akciğer kanseri ölümüne neden olduğu tahmin edilmektedir.
Sigara içen insanlara sevdiklerinin yanında sigara içmeyeceklerini hızlıca duyduk. Ve bu övgüye değer. Bununla birlikte, argümanda hala bir kaç delik vardır, çünkü ikinci el duman tek endişe değildir. Sigara dumanı söndürüldükten sonra üçüncü el dumanın, giyim ve diğer yüzeylerde kalan partikül ve gazların etkisi hakkında yeni şeyler öğrenmeye başlıyoruz. Bu kalıntıların sigara içmeyenlere olan etkisini bilmek için çok erken, ancak çocukların yetişkinlerden daha büyük risk altında oldukları düşünülmektedir.
Ne kadar açık olmayabilir ki, kanserden sonra ailenizde sigara içmenin psikolojik etkisi var. Bu sadece sevilen biriyle zaman kaybı değil (aileden bir yere giderken sigara içmek gibi.) Bir kişi, kanser teşhisi konduktan sonra babasını affetmediği için henüz affetmediğini söyledi. Sigara içmeye devam ettiği için ona kızgın kalıyor ve muhtemelen bu nedenle hayatını kısaltıyor. Zamanla azalmak yerine, her tatilinde çocuklarının bırakmayı seçtiği bir büyükbabası olabileceği hatırlatılır. Elbette bu kadının başa çıkması gereken bir problemi var, yani gitmesine ve affetmeyi öğrenmesi gerekiyor! Yine de, sigaranın fiziksel olarak ötesine geçen yollarda sigara içenlerin etkileyebildiği önemli bir hatırlatmadır.
11Sayı 10 - Çıkış, Kanser Tedavisinde Kullanılabilecek Para Kazandırır
Sigarayı bırakmak, başka bir şekilde kanser tedavisine yardımcı olabilir: Para tasarrufu sağlar! Kanser tedavilerine ya da daha iyisi, bugün sahip olduğunuz hayatı kutlamak için kullanılabilecek para.
Günde bir paket içiyorsanız, bu yılda yaklaşık 5.000 dolar anlamına gelir. Eğer mağazaya ulaşmak için gaz eklerseniz, yine de sigara satın aldığınız için mağazada yaptığınız gereksiz satın alımlar ve başka bir şey yapmak için harcayacağınız zaman (hatta çalışıyor), bu sayı çok daha yüksektir. Diğer birkaç maliyeti eklemeye başlayın (düşünün: diş ile ilgili diş problemlerinden diş faturaları) ve sayı daha da yükselir. CDC'ye göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde sigara içmenin toplam ekonomik maliyeti yılda 300 milyardan fazladır.
Kanser her iki taraftan da pahalıdır. Tıbbi bakım maliyeti kanserden daha yüksektir, gelir ise genellikle daha düşüktür. Birleşik Devletler'de, kişisel iflasların yaklaşık yüzde 60'ı, çoğu kanser olmak üzere tıbbi maliyetlerden kaynaklanıyor.
12Ekstra Kredi - Bir Mirası Bırakmaktan Çıkmak
Hiç okudun mu " Bir alaycı kuş öldürmek için" Harper Lee tarafından? Sınıftaki çocuklarla yapılan tartışmalarda, bir karakter genellikle ateşli konuşmanın çekiciliğidir; Bayan Henry Lafayette Dubose. Bayan Dubose, hayatının sonunda morfinden çekilme arzusuyla daha da yükselen cantan bir kişiliğe sahip kötü huylu yaşlı bir kadındı. Karakteri şu soruyu soruyor: "Neden birileri zaten ölecekleri zaman korkunç derecede rahatsız oluyorlar?"
Davranışlarının ve etkilerinin kesinlikle birçok yorumu var, ama yaşlı Bayan Dubose görevinde 2 şey başardı. Biri, ölmeden önce çok zor bir şey yapabileceğini kanıtlamaktı, ama diğeri daha uzun sürdü. Başkalarına (Scout'u) zorun gerçekten elde edilebileceğini gösterdi ve çoğu zaman sahip olduğumuza inandığımızın ötesinde bir gücümüz var. Başkalarındaki gücü görmek bizi o gücü bulmak için motive ediyor.
Belki de, kanserle sigarayı bırakmanın önceki 10 sebebi yeterli olmasa bile, başka bir şey olduğunu söylemenin uzun bir yoludur. Yaşamınız boyunca kendi gücünüze tanıklık etme şansı ve arkadaşlarımıza ve ailemize, inandığımızın ötesindeki gücümüz olan bilgeliği verme fırsatı.
Henüz çıkmadıysanız, kendinizi eski bir sigara tiryakisi olarak resmedin. Kendi düşüncelerinizi duyabiliyor musunuz? "Yaptım!" Kızının düşüncelerini duyabiliyor musun? Bir kişi babasıyla gurur duyuyordu. Her ne kadar bir fark yaratmayacağını bilmesine rağmen (yukarıda belirtildiği gibi), alışkanlığı tekmelemede ne kadar güçlü olduğunu gösterdi. Ama o orada durmadı. Babamın “güçlü olabileceğimi bilmemde bana yardımcı olabileceğini bildiğimi” söylüyor. Kansere karşı olmasına rağmen sigarayı bırakabiliyor olsaydım, bence yüzleşecek kadar güçlü olabilirim (boşluğu doldurun).
Bu örnek biraz haksızlık olabilir. Bazıları kalp dizeleri üzerinde yankılar söylüyor. Ama bu açıyı ve yukarıda bahsedilen tüm diğer kişileri düşünmek için bir dakikanızı ayırın.
Mirasının ne olmasını istiyorsun?
Son bir not eklememiz gerekiyor. Aile sevgisi koşulsuz olmalı. Bırakan aile üyelerinden ne kadar gurur duyduklarını söyleyenler, bu aile üyelerini sevmeyeceklerini, sigara içmeye devam etmeyi seçtikleri takdirde daha az şey olduğunu vurguladılar. Bununla birlikte, aynı zamanda, aynı aile üyeleri, belki de sübtil ve zar zor bilincinde, hayatlarındaki bir dağ örneğiniz göz önüne alındığında biraz daha kolay gözüktüğü anlara sahip olabilir.
Bırakmaya hazır mısın? Sigarayı bırakma araç kutusu, bugün başlamanıza yardımcı olacak bilgi, kaynak ve motivasyon sağlar.
Önemli Doğum Sonrası Uyarı İşaretleri
Doğum sonrası görüyorsanız doktorunuzu veya ebe'yi aramanız gerektiğini söyleyen uyarı işaretlerini okuyun.
Sigarayı Bırakma 101 - Sigarayı Bırakma
Sigarayı bıraktığınızda ne bekleyeceğiniz konusunda eğitim, uzun vadeli başarının temel bir parçasıdır. Başarılı olmanıza yardımcı olmak için bu 10 bırakma dersini kullanın.
Okul Öncesi Öğretmeninize Önemli Kendi Kendine Yardım Becerilerini Öğretme İpuçları
Kendi dişlerini fırçalamaktan duş almaya ve yardım etmeye kadar, öz bakım yardımı ve okul öncesi gelişim aşamalarını okumak için okumaya devam edin.