Kabızlık ve IBS-C için Magnezyum Kullanımı
İçindekiler:
- Güncel Kanıt
- Kabızlıkta Magnezyum Nasıl Çalışabilir?
- Tavsiye Edilen Günlük Doz
- formülasyonlar
- Yan Etkiler ve Etkileşimler
- DipHealth'den Bir Kelime
Canan Karatay kız kardeşinin ölüm nedenini açıkladı (Eylül 2024)
Kabızlık-baskın irritabl barsak sendromu (IBS-C) yaşarsanız, magnezyum takviyesi veya magnezyum bazlı bir müshil almak için tavsiye ile karşılaşmış olabilirsiniz. Magnezyum veya herhangi bir vitamin almadan önce, olası riskler ve faydaların farkında olmanız ve kendi durumunuza faydalı olup olmayacağı konusunda doktorunuzla konuşmanız son derece önemlidir.
Güncel Kanıt
Magnezyum almak, bağırsak hareketlerini düzenlemenin ve kabızlığı hafifletmenin yaygın bir yolu olsa da, özellikle fonksiyonel sindirim bozukluğu olarak sınıflandırılan IBS'de, müshil olarak kullanılmasını destekleyen sınırlı kanıtlar vardır.
Araştırmalar, magnezyum sülfat bakımından zengin mineralli su tüketiminin, IBS-C'li insanlarda bağırsak hareketlerinin sıklığını artırabildiğini, ancak etkinin 6 haftadan daha uzun sürmeyeceği gösterilmiştir.
Kabızlıkta Magnezyum Nasıl Çalışabilir?
Magnezyum genel fiziksel sağlık için gerekli olan bir mineraldir. Vücudumuzdaki magnezyumun yaklaşık yarısı kemiklerimizde bulunur. Gerisi vücudun çeşitli sistemlerinde hücresel fonksiyonlara yardımcı olur.
Magnezyumun müshil etkisinin iki farklı mekanizmadan geçtiği görülmektedir.
Kas Gevşemesi: Magnezyum, bağırsaklardaki kasları gevşetir ve dışkı bağırsaklardan geçerken yumuşak bir akış sağlar.
Dışkı Yumuşatıcı: Magnezyum, suyu ozmotik bir müshil olarak çalışan bağırsaklara çeker. Sudaki bu artış bağırsak hareketliliğini uyarır. Aynı zamanda dışkı boyutunu yumuşatır ve arttırır, bağırsak hareketini tetikler ve dışkıların daha kolay geçmesini sağlar.
Tavsiye Edilen Günlük Doz
Magnezyum, kas fonksiyonu, kalp ritmi, kan basıncı, bağışıklık sistemi çalışması ve kan şekeri düzeyinde önemli bir rol oynar. Genelde çoğu insan sistemlerinde yeterli magnezyum içerir ve bir magnezyum takviyesi almasına gerek yoktur.
Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) önerilen günlük magnezyum alımını özetleyen bir bilgi notu yayınladı. Önerilen miktar yaşına göre değişir ve hamile veya emziren kadınlar için farklı kılavuzlar sunulur. Bunun, gıdalardan da magnezyum alımını da içeren toplam miktar olduğuna dikkat edin.
formülasyonlar
Magnezyum, bir vitamin hapı, hazırlanmış bir sıvı formda veya bir sıvı yapmak için karıştırdığınız bir toz olarak alınabilir.
Magnezyum takviyeleri, en popüler sitrat, şelat ve sülfat olmak üzere çeşitli biçimlerde gelir. Çeşitli türler arasında önemli bir sağlık veya absorpsiyon farklılığı görünmemektedir.
IBS-C'niz varsa, eklenen kalsiyum kabızlığı artırabileceğinden kalsiyum içeren magnezyum takviyelerinden kaçının. Diğer sağlık nedenlerinden dolayı kalsiyuma ihtiyacınız varsa, durumunuzu etkilemeyecek bir kalsiyum dozu bulmak için doktorunuzla birlikte çalışın.
Yan Etkiler ve Etkileşimler
İnsanlar genellikle vitamin veya mineral takviyeleri için aşırı dozda kullanamayacağınızı varsaysa da, aşırı miktarda almak aslında ciddi sonuçlar doğurabilir.
Magnezyum, yan etkiler, ilaç etkileşimleri ve toksisite üretebilir. Kullanırsanız, reçetesiz bir formülasyon kullanıyor olsanız bile, önerilen dozunuzu doktorunuzla tartıştığınızdan emin olun.
Yan etkiler: En yaygın görülen yan etki dehidrasyon, beslenme yetersizliği, kilo kaybı ve elektrolit dengesizliğine neden olabilecek ishal olup, potansiyel olarak kalbiniz, kaslarınız ve solunmanız üzerinde ciddi etkilere neden olabilir.
Toksisite: Toksik miktarda magnezyum böbreklerde sorunlara neden olabilir ve bağırsakları etkileyen ciddi advers olaylar oluşturabilir. Magnezyum toksisitesinin bir sonucu olarak bağırsaklarda kalıcı hasara neden olabilen iskemik kolit adı verilen bir durum tarif edilmiştir.
İlaç Etkileşimleri: Ek magnezyum bazı reçeteli ilaçların etkinliğine müdahale edebilir. Magnezyum başlamadan önce, aşağıdakilerden herhangi birini alıyorsanız doktorunuza ve eczacınıza söyleyin:
- Müshiller
- Vitamin takviyeleri
- diüretikler
- Kemoterapi ilaçları
- Osteoporoz ilaçları
- Tiroid ilaçları
- Siprofloksasin ve moksifloksasin gibi bazı antibiyotikler
Bazı durumlarda, magnezyum ile birlikte verilen ilacı ila dört saat arasında ayırarak ilaç etkileşimini en aza indirebilirsiniz. Diğerlerinde, doktorunuzun birlikte verilen ilacın dozunu değiştirmeniz veya ayarlaması gerekebilir.
hususlar: Böbrekleriniz, magnezyumun kandan temizlenmesinden doğrudan sorumludur, bu nedenle böbrek hastalığınız varsa veya diyalize ihtiyacınız varsa, normal miktarlarda bile toksisite oluşturabileceğinden, vitamin ve mineral takviyesi almamalısınız (doktorunuz tarafından reçete edilmedikçe).
Böbrekleriniz bozuksa, aşırı magnezyum alımı, hipermagnezemi olarak adlandırılan anormal bir birikime neden olabilir. Bu da kalp ritmi problemlerine, solunum sıkıntısına ve hatta kalp durmasına neden olabilir.
DipHealth'den Bir Kelime
Kabızlığınızı IBS-C'den korumak için magnezyum kullanıyorsanız, kabızlığı tedavi etmek için kullanılan magnezyumun besin takviyesi olarak kullanılmadığını bilmelisiniz.
Ayrıca düzenli olarak magnezyum içeren antasitler veya müshil alıyorsanız, bir magnezyum takviyesi almaya da dikkat etmelisiniz. Aşırı magnezyum alımını önlemek için ürün etiketlerini dikkatlice okuyun.
IBS için En İyi Probiyotik TakviyelerKabızlık ve IBS Belirtileri Kolaylaştırmak için Keten Tohumu Kullanımı
Keten tohumu ve günlük diyetinize nasıl dahil edileceği hakkında kabızlık ve irritabl barsak sendromu (IBS) semptomlarını nasıl hafifletebileceğini öğrenin.
Kabızlık ve IBS-C Tedavisi İçin İlaçlar
Kronik idiyopatik kabızlık ve IBS-C için kullanılan ilaçlar sıklıkla üst üste gelir, ancak her durum için optimal tedavi planlarında farklılıklar vardır.
IBS-D ve Kabızlık Olmayan için Xifaxan (Rifaximin) IBS
Xifaxan (rifaxamin), IBS-D ve kabızlık olmayan IBS tedavisi için kullanılan bir antibiyotiktir. Güvenliği ve etkinliği hakkında bilgi edinin.