Düşük Kolesterol Fast Food Seçenekleri
İçindekiler:
World of Tanks - The Object 252 - Idiot-Proof (Eylül 2024)
Fast food uygun, lezzetli ve ekonomiktir. Yıllarca kalp sağlıklı seçimler bulunamamıştır ya da çok azdı. Ancak kamu talebi sayesinde, daha fazla seçim yapmak için daha düşük kolesterol seçenekleri var.Düşük kolesterol diyetinde sık sık fast-food restoranlarını önermiyoruz, ancak kendinizi bir tanesinde bulursanız, daha akıllıca bir seçim yapmanın yolu. Kontrol etmeye değer 5 düşük kolesterollü fast food mezesinin bir listesini okuyun.
Fast Food İçin Düşük Kolesterol Kuralları
Gitmeden önce bil En çok ziyaret ettiğiniz restoranların web sitelerinde beslenme bilgilerine göz atın. Önceden sipariş vereceğiniz şeyi planlamaya çalışın.
Boyut Önemlidir Küçük boyutlu bir entrée seçin. Bir fast-food restoranında küçük hamburgerlerin (3.0 ila 3.5 ons) genellikle tavuklu sandviçlerden daha düşük kolesterol seçimi olduğunu biliyor muydunuz? (Ortalama 5.0 ila 5.5 ons).
Sağlıklı Bir Tepme Ekleme Turşu veya domates gibi eklerinize fazladan sebze ekleyin.
Patates kızartmasını atla, sağlıklı bir taraf ekle Düşük kalorili soslu bir bahçe salatası deneyin (veya daha iyisi limonlu su ile).
Frekansınızı İzleyin Fast food restoranlarında yemek yemeyi ayda bir veya iki kere sınırlayın.
Çıkış yapmak için bazı seçenekler:
Domino's "İnce Kabuklu Sebzeli Pizza", (12 kareden 2 kare orta boy pizza, 1/8 pizza) Ülke çapındaki yerler (http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf)
- 143 Kalori, 63 Yağdan Kalori, Toplam Yağ 7g (oturdu 2.5g), Kolesterol 15 mg, Sodyum 240 mg, Karbonhidrat 15g, Fiber 3g, Protein 5g
- Bahşiş: Yemeğinizi 2 adet pizza karesiyle sınırlandırmanıza yardımcı olmak için "Garden Fresh Salad" ile doldurun.
McDonald's Küçük Hamburger Ülke çapında yerler
- (3.5 oz) 250 Kalori, Yağdan 80 Kalori, 9 Toplam Yağ g (3.5 g oturdu,% 16 rdv), Kolesterol 25mg, Sodyum 520 mg, Karbonhidrat 31g, Fiber 2g, Protein 12 g
- Not: Bu düşük sodyumlu bir madde değildir, bu nedenle günün öğünlerini buna göre planlayın.
Taco Çanı'nın "Fresco Crunchy" Taco'su Ülke çapında yerler
- (92g) 150 Kalori, Yağdan 70 Kalori, 7 Toplam Yağ g (2.5 g oturdu), Kolesterol 13 mg, Sodyum 350 mg, Karbonhidrat 13g, Fiber 3g, Protein 7g
- Bahşiş: Eklenen bir besin bonusu için ekstra salsa isteyin.
Metro'nun "Sebzeli Lokum" Sandviç, 6 '' Ülke çapında yerler
- 230 Kalori, Yağdan 20 Kalori, Toplam Yağ 2.5 g (oturt 0.5 g), Kolesterol 45 mg, Sodyum 410 mg, Karbonhidrat 45 g, Fiber 5 g, Protein 8 g
- Bahşiş: Subway'in 8 çeşit "Fresh Fit" 6 '' alt türü 50 mg'dan fazla kolesterol, 260 kalori ve 6 gram toplam yağ içermez.
Wendy'nin "Mandarin Tavuğu" Salatası Ülke çapında yerler
- (Pansumanın sadece bir kısmını kullanın ve çıtır şehriye paketini atlayın.) 330 Kalori, Yağdan 120 Kalori, Toplam Yağ 13g (1.5 gr oturdu), Kolesterol 85 mg, Sodyum 810 mg, Karbonhidrat 22 g, Fiber 5g, Protein 34g
- Not: Bu düşük sodyumlu bir madde değildir, bu nedenle günün öğünlerini buna göre planlayın.
- Bahşiş: "Çıtır çıtır" başlığı genellikle kızartılmış bir kod kelimesidir (fazladan yağ ve ihtiyacınız olmayan kalori anlamına gelir). Çıtır çıtır gıdalardan kaçının ve fırınlanmış, buğulanmış veya ızgara seçeneklerinden birini seçin.
Alt çizgi: Yoğun bir program, düşük kolesterol diyet planınızı sabote etmek anlamına gelmez. Önceden planlayın, sağlıklı ekstralar ekleyin ve tadını çıkarın!
- Pay
- fiske
- E-posta
- Metin
Diyabetik için Sağlıklı Fast-Food Seçenekleri
Diyabetli olduğunuzda kullanışlı bazı kolay yemek seçimi ipuçlarını öğrenin. Acele ederseniz fast-food seçenekleri çok daha kolay hale gelir.
Düşük Kolesterol Diyetinde Fast Food Nasıl Yenir?
Bazen bir fast food restoranında yemek yemekten kaçınamazsınız. Bu sağlıklı kalp ipuçları, diyetiniz için daha iyi yiyecek maddeleri seçmenize yardımcı olacaktır.
South Beach Diet İçin En İyi Fast Food Seçenekleri
Düşük karbonhidratlı South Beach diyetinde fast food yemek zor olabilir. Büyük zincir restoranlarda yapabileceğiniz en iyi seçenekler burada.