Çıtır Fırında Patates Kızartması
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Hangimiz Sevmedik Engelsiz 11.Bölüm (Aralık 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 194 Yağ 4g Karbonhidrat 37g Protein 4g Beslenme Etiketini Göster Beslenme Etiketini Gizle| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4 (Her biri 2 bardak) | |
| Porsiyon başına miktar | |
| Kalori | 194 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam yağ 4 g | 5% |
| Doymuş Yağ 1g | 5% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 449 mg'ı | 20% |
| Toplam karbonhidrat 37g | 13% |
| Diyet Lif 5g | 18% |
| Toplam Şeker 2g | |
| 0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
| Protein 4 g | |
| D Vitamini 0mcg | 0% |
| Kalsiyum 26mg | 2% |
| Demir 2mg | 11% |
| Potasyum 899mg | 19% |
| * Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Kızartılmış yiyecekler genellikle mide ekşimesi yaşayanların en çok özledikleri şeydir. Yağlı patates kızartması yerine, fırınlanmış bir sürüme geçmek semptomlar için daha iyidir ve yağ ve kalorileri keser.
Orta dereceli bir hızlı yiyecek kızartması siparişi başına yaklaşık 400 kalori ve 17 gram yağ ile gelir. Bu tarifte sadece 194 kalori ve 4 gram yağ var. Çıtır çıtır patates kızartmasına merhaba deyin ve mide ekşimesi alevlenmelerine güle güle.
malzemeler
- 4 orta boy patates
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1/2 çay kaşığı koşer tuzu
- 1/4 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
Hazırlık
- Ön fırını 400F'ye ısıtın.
- Bir fırın tepsisini parşömen kağıdı ile hizalayın ve bir kenara koyun.
- Derileri açık bırakarak kirleri çıkarmak için patatesleri iyice fırçalayın.
- Longways'i büyük dilimler halinde dilimleyin.
- Yine eşit boyutlu çubuklara kesin.
- Hazırlanan fırın tepsisine aktarın.
- Zeytinyağı ile gezdirilir, tuz ve karabiber serpin.
- Baharat dağıtmak için iyi atmak.
- 35-40 dakika pişirin, pişirme sırasında bir veya iki kez fırlayın.
- Altın ve çıtır çıtır, fırından çıkarın ve servis yapmadan önce hafifçe soğumaya bırakın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
İçerdikleri tüm vitamin ve minerallerden yararlanmak için cildi patateslerin üzerinde bırakın. Biber tozu, bitki tuzu ve hatta birkaç kekik kekik tokasıyla lezzet mevsimi ekleyin.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Patatesleri vaktinden önce hazırlamak isterseniz, patatesleri kızartın ve patateslerin kahverengiye dönmesini önlemek için soğuk suyla bir kabın içinde saklayın. Pişirmeye hazır olduğunuzda, tabaka planına yerleştirmeden önce süzün ve kurulayın.
Tavayı parşömen kağıdı ile kaplamak sadece kolay temizlik sağlamakla kalmaz, az miktarda yağ kullanırken patateslerin yapışmasını önler.
Domates sizin için mide ekşimesi semptomlarını tetiklerse, bu patates kızartmasını batırdığınız ketçap veya barbekü sosu miktarını kontrol edin; azami yemek kaşığı en fazla olmalıdır. Bu soslardan tamamen kaçınmak istiyorsanız, bunun yerine biraz guacamole tercih edin.
Porsiyonu burada da kontrol altında tutun. Avokadolar tarafınıza sağlıklı yağlar eklese de, kremlik bazılarında mide ekşimesini de tetikleyebilir. Humus veya bir miktar yoğurt sosu da harika dipler yapar.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Çıtır Fırında Edamame: Atılabilir Kavrulmuş Soya Fasulyesi
Bağımlılık yapan, ancak sağlıklı bir soya bazlı atıştırma için, bitki bazlı protein, lif ve bitkisel besleyicilerle doldurulmuş çıtır pişmiş edamame'yi deneyin.
Fırında Fırında Peynirli Cips Tarif
Bu kolay peynir cipsleri, hızlı, çıtır çıtır bir atıştırmalık olarak istediğiniz şekilde - sarımsak, baharatlı ve hatta tarçınla - baharatlanabilir.
Fırında Fırında Rutabaga Kızartması Tarif
Fırında pişmiş rutabaga “patates kızartması”, ısırması ve biraz baharatlı tadıyla bilinen patates kızartması için daha besleyici bir alternatif.
