Hangi Antioksidanlar KOAH'lı Hastalara Fayda Sağlayabilir?

KOAH'ınız varsa, A, C ve E vitaminleri de dahil olmak üzere bazı antioksidan vitaminleri içeren gıdaların alımınızı artırmayı düşünebilirsiniz - bunun sağlığınıza faydası olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır.

Aslında, son tıbbi araştırmalar, antioksidanların sonunda KOAH için ümit verici bir tedavi olabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, klinisyenler KOAH'da neyin işe yarayıp neyin işe yaramadığını tam olarak çözemediklerinden, tezgah üstü takviyeleri stoklamak için henüz tükenmemelisiniz. Aslında, bazı takviyeleri alarak verimsiz olabilir.

Bunun yerine, en iyi tavsiye, diyetinizi olabildiğince sağlıklı hale getirmeye odaklanmanızdır, bu da birçok meyve ve sebze yemek anlamına gelir. İşte şu ana kadar bildiklerimiz, artı bilmediğimiz şeyler, antioksidanlar ve KOAH ile ilgili.

Tam Olarak Antioksidanlar Nelerdir?

Antioksidanlar, hücrelerin normal hücre metabolizması sırasında oluşan yüksek oranda reaktif bileşikler olan serbest radikallerin zararlı etkilerinden korunmasına yardımcı olan doğal olarak oluşan veya sentetik maddelerdir. Serbest radikaller hücrelere zarar verebilir - normal, sağlıklı hücrelere bile - ve antioksidanlar bu hasarı önleyebilir.

En kapsamlı çalışılan antioksidan olan C vitamini hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz. Fakat daha birçok antioksidan var. Meyve ve sebzelerden antioksidanlar alabilirsiniz ve vücudunuz aslında kendi antioksidanlarının bir kısmını üretir.

Oksitleyiciler ve Oksidatif Stres Nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, oksidasyon oksijen molekülleri ve diğer maddeler arasındaki bir etkileşimdir ve bir oksidan bu etkileşime neden olabilecek bir maddedir. Bir elmayı soyduğunuzda ve kahverengiye dönmeye başladığında, bu oksidasyondur - meyvelerdeki enzimler bu durumda oksidanlardır ve havadaki oksijen reaksiyona neden olur.

Oksidasyon ayrıca ciğerleriniz dahil canlı dokularda da görülür. Akciğerler sürekli olarak vücudun içinden (hücrelerinizden salınan serbest radikaller) veya vücudun dışından üretilen oksidanlara maruz kalırlar (Örneğin. sigara dumanı veya hava kirliliği).

Oksidatif stres, oksidanlar ve antioksidanlar arasındaki denge, aşırı oksidanlar veya antioksidanların eksikliğinden kaynaklanan oksidanlar yönünde kaydığında meydana gelir.

Oksidatif Stres KOAH ile Nasıl İlişkilidir?

KOAH'ın birincil nedeni olan sigara dumanı, akciğerlerdeki oksidanların seviyesini yükselterek antioksidanların azalmasına neden olur. Bu, oksidatif stresi ve alveollerin, akciğerlerde oksijen ve karbon dioksitin değiş tokuş edildiği minik hava keselerinin yok edilmesini sağlar.

Oksidatif stres ayrıca, KOAH hastalarında sık görülen, akciğerlerin solunum yollarının iltihaplanmasıyla da ilişkilendirilmiştir.

Araştırma ne diyor?

Hastalığın önlenmesi ve tedavisi için antioksidanların kullanımı, bazı araştırmalar potansiyel bir fayda gösterse de hala tartışmalıdır. Aşağıdakiler, araştırmanın bir kısmının antioksidanlar ve akciğer sağlığı hakkında neler söylediğinin örnekleri:

• Diğer antioksidan C vitamini seviyelerinin, katkıda bulunan diğer faktörlerin yanı sıra, vücuttaki oksidatif stres miktarını arttırdığı bulunmuştur. Bununla birlikte, diğer araştırmacılar, C vitamininin oksidatif stresteki bir artışla bağlantılı olabileceğini ve bu nedenle önerilmeyeceğini buldular.
• Daha yüksek antioksidan vitaminler A, C, E ve beta-kriptoksantin (vücutta A vitamini'ne dönüştürülmüş bir madde), selenyum ve diğer bazı elementlerle birlikte, daha iyi akciğer fonksiyonu ve daha çok kullanılan FEV1 seviyeleri ile bağımsız olarak ilişkili akciğer fonksiyon testi. Ancak, bunun sadece bir tesadüf olup olmadığı belli değil.
• Günde 40 miligram C vitamini alımının artması, bir çalışmada akciğer fonksiyonlarında küçük fakat anlamlı bir artışa yol açmıştır.
• Standart KOAH (inhale bronkodilatörler ve kortikosteroidler) tedavisini standart tedaviyle karşılaştırırken artı Sekiz haftalık vitamin E takviyesi, KOAH hastalarında ek bir klinik fayda bulunamamasına rağmen, ekstra E vitamini hastaların kendi endojen antioksidanlarının çoğunu üretmesine yardımcı olmuştur.

Antioksidan Zengin Gıda Kaynakları

Yiyecekleri çok çeşitli kaynaklardan tüketmek, sağlıklı ve dengeli bir diyetin bir parçasıdır. Diyetinize bol miktarda antioksidan bakımından zengin gıda kaynağı eklemek istiyorsanız (bu her zaman iyi bir fikirdir), ABD Tarım Bakanlığı, alışveriş listenize eklemek için en iyi 20 gıda antioksidanı kaynağının sıralamasını sunmuştur:

1. Küçük kuru fasulye, kuru, 1/2 su bardağı
2. Yaban yaban mersini, 1 su bardağı
3. Kırmızı barbunya fasulyesi, 1/2 su bardağı
4. Pinto fasulyesi, kuru, 1/2 su bardağı
5. Kültürlü yaban mersini, 1 su bardağı
6. Kızılcık, 1 su bardağı
7. Enginar göbeği, 1 su bardağı
8. Böğürtlen, 1 su bardağı
9. Kuru erik, 1/2 su bardağı
10. Ahududu, 1 su bardağı
11. Çilek, 1 su bardağı
12. Kırmızı lezzetli elmalar, 1
13. Granny Smith elmaları, 1
14. Cevizler, 1 ons
15. Tatlı kiraz, 1 su bardağı
16. Kara erik, 1
17. Pişmiş patates, 1
18. Kuru fasulye, 1 su bardağı
19. Erikler, 1
20. Gala elmaları, 1

Yukarıdaki listede antioksidan bakımından zengin yiyecekler için bazı mükemmel kaynaklar bulunurken, güçlü antioksidanlarla yüklü olan aşağıdaki yiyecekler diyetinize iyi katkılar sağlayabilir:

• Yeşil çay
• Sebzelerden
• Balık
• Domates ürünleri
• Keten
• Zeytin yağı
• Kelp / yosun
• Collard yeşillikleri, ıspanak ve lahana
• Brokoli filizi
• Nar
• Ananas
• Avokado
• Havuçlar
• Egzotik mantarlar
• Bitter çikolata ve sıcak kakao
• Zerdeçal
• Sarımsak
• Zencefil

Alt çizgi

Antioksidanları ve KOAH'ı çevreleyen tartışmaların ışığında, akciğer sağlığı için faydalı olduklarını iddia edenleri desteklemek için daha fazla kanıt gerekmektedir. O zamana kadar, birinci basamak sağlayıcınızla veya beslenme uzmanınızla kişisel ihtiyaçlarınıza uygun bir diyet planı hakkında konuştuğunuzdan emin olun.