Yaşlı için Yürüyüş Ayakkabısı Seçme

Yürüyen bir ayakkabıda ihtiyacınız olan özellikler yaşlandıkça değişebilir. Topuklu ayakkabılar veya botlar giymek için kullanılabilir, ancak bunların yürümeye hazır olmadığını iyi keşfedersiniz. Sağlık ve fitness için yürürken ya da köpeği gezerken yıllardır kullandığınız ayakkabılar size daha iyi hizmet verebilecekler için de işlem görmelidir. Yaşlandıkça meydana gelen değişiklikler ve ilerlemiş olduğunuz yıllar boyunca yürümenizi sağlayan ayakkabılar hakkında bilgi edinin.

Yaşadıkça Ayaklarınızdaki Değişiklikler

Ayaklarınız yıllar içinde şekil ve boyut olarak değişecek ve ortak ihtiyaçlarınız nedeniyle ayakkabılardaki ihtiyaçlarınız değişecektir. Bu değişiklikler şunları içerir:

• Ayak genişletme ve uzatma: Bağların ve tendonların güç ve esneklik kaybettiği için ayaklarınızın daha geniş, daha uzun ve daha düz olması normaldir. Yaralanmalar biriktirir. Ayakkabı bedeninizin boyutunu yarım veya daha fazla arttırmak normaldir.
• Ayak şişmesi: Dolaşım sorunları veya ilaç ve sağlık durumunun etkileri nedeniyle ayak ve ayak bileği şişmesi yaşayabilirsiniz. Daha fazla şişme yaptığınız günlerde daha büyük bir çift ayakkabıya ihtiyacınız olabilir. Sıkıştırma çorapları giyerseniz, ayakkabılarınızın çok sıkı olmadan bunlara uyum sağladığından emin olmalısınız.
• Doğal yastıklama inceltme: Ayrıca ayağınızın altını yastır yağ yastığı kaybedersiniz. Bu doğal dolgu kaybolduğunda rahatsızlık ve yorgunluk daha fazla fark edebilirsiniz. Minderli ayakkabı veya tabanlık yardımcı olabilir.
• Cilt değişiklikleri: Yaşlandıkça kuru cilt nasırlara yol açabilir ve topuklarınızda çatlak cildiniz olabilir.
• Ayak problemleri daha da kötüleşebilir: Bunyonlar, çekiçler ve diğer ayak koşulları gelişmeye devam ediyor. Ayakkabıların sivri uçlu ve yüksek topuklu ayakkabılarla uzun süreli etkilerini yaşayabilirsiniz.

• Yürüyüş değişiklikleri: Artrit, nöropati ve diğer durumlar yürüyüşünüzü değiştirebilir, genel yürüyüş hızınızı yavaşlatabilir ve bazen de bir sonuç verebilir. Bu, ayağın farklı bölgelerine baskı uygulayarak rahatsızlığa yol açabilir. Yürüyüş değişiklikleri genellikle 70 yaşından sonra gelişir ve 80 yaşın üstündeki insanların çoğunda görülür.
• Kemik yoğunluğu kaybı: İnceltici kemikler, ayak kemikleriniz de dahil olmak üzere daha fazla kırık riski taşır.
• Ayaklarınıza dokunamıyor: Yaşlandıkça esnekliklerini kaybedebilir ve bacağınızı bükme veya çaprazlamada zorluk çekebilirsiniz. Ayaklarınıza kolayca ulaşamıyorsanız, çoraplarınızı ve ayakkabılarınızı giymeniz zorlaşır. Çorap yardımı gibi yardımcı cihazlara ve bağlanmamış bir ayakkabınıza geçmeniz gerekebilir. Ayak tırnaklarınızı kesemeyebilir veya ayaklarınızı yıkayabilir ve kurutabilirsiniz.
• Diyabet nedeniyle ayak problemleri: Beş kişiden birden fazlası, 65 yaşından sonra diyabet hastasıdır. Bu genellikle, ayaklarda kan dolaşımını ve hissini kaybetmesine neden olur. Ayakkabılarınızın iyice oturduğundan emin olmanız ve enfeksiyona yol açabilecek kabarcıklara ve kabarcıklara neden olmamalıdır.

• Denge sorunları: Yaşlandıkça, kayma veya yolculuk halinde kendinizi dengeleme ve düzeltme kabiliyetiniz azalır. Sizi baş dönmesine neden olabilecek ilaçlarınızda olabilirsiniz. Kaymayan tabana sahip ayakkabılara ve yüksek yakalılar da dahil olmak üzere iyi destek için yeterli yapıya ihtiyacınız olacaktır.

Aktif Yaşlılar İçin Yürüyüş Ayakkabısı

Aktif iseniz ve genellikle sağlık ve fitness için yürüyüşlerin tadını çıkarırsanız, atletik yürüyüş veya koşu ayakkabıları en iyi seçimdir. Doğru ayakkabılar aldığınızdan ve doğru şekilde takıldığından emin olmak için bölgenizdeki özel koşu ayakkabısı mağazasını ziyaret edin. Sadece genç yarışmacılara hizmet etmiyorlar. Sizin gibi görünen ve benzer ihtiyaçları olan birçok uzun müşterileri var.

Ayaklarınız ölçülecek ve hareket kontrol ayakkabılarından veya denge ayakkabılarından yararlanıp yararlanamayacağınızı görmek için yürüyüşünüzü değerlendireceklerdir. Bu tür mağazalar ayağınıza iyi destek verecek ısı kalıplı tabanlık da yapabilirler.

Yürüme ayakkabıları işe yarayabilir, bunun yerine bir koşu ayakkabısı önerirlerse şaşırmayın. Koşu ayakkabısı, hafif yastıklama ve en son teknolojiyi kullanmanın yolunu açar. Doğru koşu ayakkabısı ön ayaklarda esneyecek ve topuktan aşağıya düşük bir topuk ile düz bir profile sahip olacaktır.

Atletik ayakkabılar ayrıca o bölgedeki sürtünmeyi azaltabilen yastıklı bir topuk yakasına sahiptir. Birçoğu sürtünme alanlarını azaltmak için dikişsiz kumaşlarla yapılır.

Daha yuvarlak bir kutuya sahip olan ve genişlikleri olan atletik ayakkabıları arayın. Yeni Denge, her ikisi için uzun zamandır bilinen bir markadır. İsterseniz kanca-döngü kapatma ile birkaç yürüyüş stilleri var. Brooks'un birçok modeli de genişliklere sahipler ve hareket kontrol ayakkabıları, erkekler için Canavar ve kadınlar için Ariel ile tanınıyorlar.

Satış görevlisine, iyi bir uyum sağlamak için ayakkabılarınızı sıkmanıza yardım etmesini isteyin. Ön ayak üzerinde fazla sıkı olmadıklarından emin olmak istiyorsunuz ama ayak bileğinizde sıkılabiliyorsunuz, böylece topuğunuz topuk çantasında kalıyor. Kullanabileceğiniz püf noktaları var.

İyi çoraplar almıyorsun. Kabarcıklar oluşturma riskinizi azaltabilecek anatomik şekilli terlemeli çoraplara bakın. Çalışan bir mağaza, bunlar için iyi bir kaynaktır.

Ayaklarınızın biraz daha şişmiş olabileceği günlerde ayakkabılarınızı her zaman alışveriş yapın. Yeni ayakkabılarla giymeyi planladığınız çorapları giyin, böylece doğru bir uyum sağlayacağınızdan emin olabilirsiniz.

Yaşlılar için günlük yürüyüş ayakkabıları

Eklemeler, ayakkabılar ve ayakkabı modifikasyonları için öneriler almak üzere özel bir ayak ve ayak bileği mağazasını ziyaret etmek isteyebilirsiniz. Eğer önemli bir ayak ağrınız varsa veya yürüme zorluklarınız varsa, bunları tam bir değerlendirme için doktorunuzla veya ayak bakımı uzmanınızla konuşun. Destekleyici ve yastıklama tabanlıkları size daha fazla rahatlık sağlayabilir veya bir reçete ortezine ihtiyacınız olabilir.

Alışveriş yaparken, sosyalleşirken veya evin etrafında giyebileceğiniz ayakkabılar için, yaşlılar için yararlı olan marka ve tasarım kaynakları vardır:

• Propet, bağcıklar, genişletilmiş genişlikler ve ihtiyaç duyabileceğiniz diğer özelliklerden ziyade, kanca-ve-halka sekmesi kapatma gibi çeşitli ayakkabı tasarımlarına sahip bir markadır. Atletik ayakkabı, elbise ayakkabısı, çizme, sandalet ve terlik gibi çeşitli stilleri vardır. Stillerinin çoğu Medicare onaylı diyabetik ayakkabı olarak derecelendirilmiştir.
• Yeni Denge, bağcıktan ziyade kanca-döngü kapatma ile birkaç model yapar.Bunlar arasında diyabetik ayakkabı olarak Medicare onaylı 577, 813 ve ekstra genişlikte olan 411 ve 928 sayılabilir. Bu ayakkabılar deri konstrüksiyona sahiptir ve siyah, beyaz ve bronz gibi renklere sahiptir.
• Silvert, çok geniş ayakkabılar, ortezleri yerleştirmek için ilave derinliği olan ayakkabılar, ayak şişmesi için ayarlanabilir ayakkabılar ve kaymaz tabanlar ile ayakkabılar gibi ihtiyaçları karşılayabilecek çeşitli üreticilerden uyarlamalı giysiler ve ayakkabılar satıyor.

Kaçınılması gereken ayakkabılar

Bu tür ayakkabılar yaşlandıkça sorunlara katkıda bulunabilir. Bunları seyrek olarak veya dikkatle giyin:

• Sivri parmaklı bot veya ayakkabı: Kovboy çizmelerini seviyorsan, onları vermek zor olabilir. Ancak botlar ve sivri uçlu bayan ayakkabıları ayak parmaklarınızı daraltır ve ovalayabilir ve yaralara neden olabilir. Ayak parmaklarınızı odaya veren kare parmaklı veya yuvarlak parmaklı versiyonları arayın.
• 2 1/4 inçten daha uzun topuklu ayakkabılar: Yüksek bir topuk, bileğinizi çevirme riskinizi artırır ve bu olursa daha fazla hasar verir. Bu, daha geniş topuklar için olduğu kadar zayıf olanları için de geçerlidir.
• Kaygan tabanlı ayakkabılar: Kayma ve düşme ihtimalini azaltmanız gerekiyor. Tüm ayakkabılarınızda kaymaz tabanlara bakın.
• Düşük bel veya sırtlık takunya, sandalet veya parmak arası terlik: Bu tür ayakkabılardan çıkıp eğimli olarak yürürseniz, onları giyerken iyi bir yürüyüş hareketi yapamazsınız. Rahat, yastıklı bir sırtlığı olan stillere bakın. Sızıntıların ovulduğu sıcak noktalar veya kabarcıklar veren sandaletlerden kaçının.
• Çürük ayakkabılar: Ayağınız gibi ayağınızı desteklemek ve desteklemek için daha fazla yapıya ihtiyacınız var. Evin etrafında giydiğiniz terliklerin bile sağlam bir tabanı olmalıdır.
• Rocker tabanlı ayakkabılar: Dengeyle ilgili herhangi bir sıkıntınız varsa veya yürüyüşünüz sabit değilse, bu tür ayakkabılar tavsiye edilmez.
• Eski, yıpranmış ayakkabılar: Ayakkabılar yaşlandıkça desteklerini ve yastıklarını yitirir. Taban, üst veya iç kısımda aşınma gördüğünüzde ayakkabılarınızı kontrol etmeli ve yenilerini almalısınız.

DipHealth'den Bir Kelime

Aktif bir yaşam tarzını sürdürmek, yaşlandıkça sağlığınız ve bağımsızlığınız için önemlidir. Bazen bu, normal tarzınıza uymayan ayakkabılara geçiş anlamına gelir. Ayakkabılarda neleri arayacağınızı anlamak, en iyi seçimi yapmanıza yardımcı olabilir. Herhangi bir ayakkabının mola vermeden, bir mola süresi olmadan, doğru hissetmesi gerektiğini unutmayın. Ayaklarınızı doğru ayakkabılara uygulayın, böylece yürümeye devam edebilirsiniz.