Tai Chi Parkinson Hastalığı ile Nasıl Yardımcı Olabilir?

Çin'de dövüş sanatlarının bir parçası olarak ortaya çıkan Tai Chi, dengeyi ve esnekliği teşvik eden yumuşak, ritmik akış hareketlerinden oluşan dengeye dayalı bir uygulamadır. Derin nefes almayı içerir ve eklemlerde ve kaslarda çok az strese neden olur ve daha az yaralanma ile sonuçlanır. Bu “hareket halinde meditasyon” egzersizi, her yaş ve fitness seviyesi için uygun, düşük etkili bir aktivitedir.

Tai Chi'nin Faydaları

Çin'de, Tai Chi'nin sayısız faydaları olduğu düşünülmektedir. Bunlar arasında gecikmiş yaşlanma, gelişmiş esneklik, stres azaltma, kas gücünün artması ve kalp hastalığı, yüksek tansiyon, sindirim bozuklukları, artrit, duygudurum bozuklukları, kanser ve Parkinson gibi nörolojik hastalıklar gibi çeşitli hastalıkların tedavisi yer alır. Fakat bu iddiaları desteklemek için bilimsel kanıtlar var mıdır, özellikle de Tai Chi'nin Parkinson ile ilişkisi var mı?

Postural instabilite, Parkinson hastalığının tremordan farklı olarak konvansiyonel tedavi ile iyileşme olasılığının düşük olduğu kardinal semptomlardan biridir. Ne yazık ki, sık düşmelere yol açabileceğinden, bu dengesizlik kişinin yaşam kalitesini de önemli ölçüde etkilemektedir.

Araştırma Ne Diyor?

2012 yılında yayınlanan bir çalışma New England Tıp Dergisi Parkinson hastalığında Tai Chi'nin faydalarını ilk ortaya koyan ilk kişi oldu. Parkinson hastası olan 195 hasta 3 gruba randomize edildi. Bir grup, 60 dakika boyunca haftada iki kez Tai Chi sınıfları için bir araya geldi, ikinci grup ağırlıklar ile direnç antrenmanı yapıldı ve üçüncüne oturmuş germe uygulandı.

6 ay sonra sonuçlar açıktı. Tai Chi grubundakiler daha esnektir ve dengesini kaybetmeden ya da düşmeden daha ileri ve geriye doğru eğimlidirler.Diğer gruplarla karşılaştırıldığında, hareketleri daha yumuşaktı ve yürürken uzun adımlar atmayı başardılar. Ağırlık ile egzersiz yapanlara benzer şekilde, Tai Chi'yi daha hızlı bir şekilde yürüdüler, bacak direncini arttırdılar ve daha çabuk oturmuş bir pozisyonda durabiliyorlardı. Bununla birlikte, en şaşırtıcı gelişme, düşme sayısıydı ve Tai Chi'nin diğer iki gruptakilere kıyasla, bu sürenin yarısından daha azına düşmesini sağlayanlardı. İlginç bir şekilde, Tai Chi grubu daha kontrollü bir hareketle sonuçlanan stratejileri benimseyebildiğinden daha az diskinezi yaşadı.

Bütün bu gelişmeler, çalışmanın tamamlanmasını takip eden üç ay boyunca devam etti. Yazarlar şu sonuca varmışlardır: “Klinik olarak, bu değişimler günlük yaşam fonksiyonlarını etkin bir şekilde yerine getirme potansiyelinin arttığını göstermektedir, örneğin bir kabineden nesnelerin alınması, oturuştan ayakta durma pozisyonuna (ve ayakta durmaktan) geçiş ve yürüme, düşme olasılığını azaltmak. ”

Bu hastalığın motor semptomlarının ötesinde, hastalar için yaşam kalitesini gerçekten etkileyebilen motor dışı belirtiler vardır. 2014 yılında yapılan bir pilot çalışma, Tai Chi'nin bu yönlerden bazılarını araştırdı. Bir grup haftada üç kez 60 dakikalık Tai Chi sınıflarına katılırken, diğer grup kontrol olarak görev yaptı. Çalışmanın tamamlanmasından sonra, özellikle dikkat ve çalışma belleği gibi bilişsel ölçümlere baktıklarında bir miktar iyileşme olmasına rağmen, istatistiksel anlamlılığa ulaşmadıklarını bulmuşlardır. Bununla birlikte, hastaların yaşam kalitesi konusundaki raporlarında, özellikle hastalıkları ve duygusal iyilik halleri hakkındaki algıları önemli ölçüde artmıştır. Bu çalışma örneklem büyüklüğü ile sınırlıydı (sadece 21 katılımcı kaydedildi) ancak daha fazla çalışma ihtiyacını destekleyen bir söz verdi.

Tai Chi'yi fitness rutininize eklemelisin? Bu alıştırmanın nazik ve meditatif kalitesine ve özellikle Parkinson hastalığında kullanılmasının bilimsel desteğine dayanarak, onu fiziksel uygulamanıza dahil etmek için bir vaka yapılabilir.