Pes Anserine Bursitis ve Tendonit Fiziksel Terapi
İçindekiler:
Pes Anserine Bursitis (Eylül 2024)
Diz ağrınız varsa, ağrınızı yönetmenize ve önceki fonksiyon seviyenize dönmenize yardımcı olmak için fizyoterapistin yetenekli hizmetlerinden yararlanabilirsiniz. Dizinizin iç kısmındaki veya orta kısmındaki ağrı, pes anserin bursit ve tendinit denilen bir durum olabilir.
Pes Anserine Nedir?
Pes anserin, üç tendonun shin kemiğinize girdiği yer için anatomik bir isimdir. Tendonlar bir kaz ayağının şeklini oluşturur ve pes anserin adı “kaz ayağı” anlamına gelir. Üç tendon, pes anserinin yerleştirilmesini oluşturur. Bunlar:
- Sartorius tendonu
- Gracilis tendonu
- Hamstring'in semendendinoz tendonu
Pes anserini oluşturan üç tendon, kalçanızın üç farklı bölgesinden doğar ve dizinize ve baldırınıza üç farklı hareket uygular. Bu, pes anserin tendonitinin ve bursitin zorlanmasının doğru şekilde değerlendirilmesini ve tedavi edilmesini sağlar.
Peslerin üç tendonunun altından anserin, burka, tendonların kolayca kayarak kaymasına ve kaymasına yardımcı olan sıvı dolgulu bir keseye sahiptir. Bu bursa iltihaplanabilir ve tahriş olabilir, bu da pes anserin ağrısına neden olabilir.
Nerede Keçe
Pes anserin bursit veya tendinit olduğunda, ağrı genellikle eklem ekleminizin iç kısmında, eklem çizgisinin hemen altında hissedilir. Bazen ağrı, incinme kemiğinizin medial ve ön kısmına dolanır.
Nedenler
Pes anserin bursiti, genellikle tekrarlayan stres ve pes anserin takılmasına bağlı gerilme nedeniyle oluşur. Bu tipik olarak antrenman yoğunluğunu çok hızlı bir şekilde arttıran koşucularda ortaya çıkar, ancak sporcularda aşırı bir yaralanma olarak da oluşabilir.
Bazen, pes anserin tahrişi, doğrudan bir darbeden dizinizin iç tarafına kadar oluşabilir.
Fizik Tedavi
Medial diz ağrısı çekiyorsanız ve pes anserine bursitiniz olduğundan şüpheleniyorsanız, doktorunuz sizi değerlendirme ve tedavi için bir fizyoterapiste sevk edebilir. PT'nizi doğrudan erişim yoluyla da ziyaret edebilirsiniz.
PT anserine problemleri için PT değerlendirmesinin bileşenleri aşağıdakileri içerir, ancak bunlarla sınırlı değildir:
- Tarih alarak. Fizyoterapistiniz size acınızın nasıl başladığı, nasıl değiştiği ve hangi aktivitelerin arttığını belirtilerinizi azalttığı hakkında sorular soracaktır. PT'niz ayrıca önceki diz medial diz ağrısı bölümlerini ve pes anserin bursitiniz için denediğiniz diğer tedavileri de sormalıdır.
- Palpasyon. Palpasyon, PT değerlendirmesi sırasında anatomik yapılara dokunmak için ellerin kullanılmasını içerir. PT'niz, bursa ve tendonların iltihaplanmadığını belirlemek için pes anserinin alanını palpe edecektir.
- Diz ve kalça hareket açıklığı (ROM) ölçümleri. Fiziksel terapistiniz diz ve kalça ekleminizin ROM'unu ölçmek için bir gonyometre kullanabilir.
- Esneklik ölçümleri. Genel olarak, hamstrings, kalça veya uyluk kaslarındaki gerginlik sizi anserine problemlerine karşı koyabilir. Fizyoterapistiniz, pes anserine bursitinize sıkılığın neden olup olmadığını değerlendirmek için çeşitli kas gruplarının esnekliğini ölçebilir.
- Alt ekstremite kuvvetinin ölçülmesi. Nadiren, kalça kaslarınızdaki zayıflık, koşma, yürüme veya atlama sırasında dizinizi zor bir konuma sokabilir. Dizinizin bu pozisyonu stresi artırabilir, pes anserinin etrafındaki gerginliği artırabilir ve orada tahrişe neden olabilir.
- Bakiye değerlendirmesi Denge ve propriyosepsiyon bilincinde bir azalma, diz ekleminizin etrafına artan bir stres getirebilir ve bu stres pes anserin tendonlarını ve bursaları tahriş edebilir ve medial diz ağrısına yol açabilir. PT'niz, bakiyenizi değerlendirmek için özel testler yapacak ve bunun soruna katkıda bulunup bulunmadığını belirleyecektir.
Fiziksel terapistiniz ilk değerlendirme sırasındaki durumunuz hakkında bilgi topladığında, ağrınızı azaltmanıza ve önceki aktivite seviyenize dönmenize yardımcı olmak için odaklanmış bir tedavi planı uygulanabilir.
Tedaviler
Fiziksel terapistiniz, pes anserin bursitinizi ve tendonitinizi yönetmek için birçok farklı tedavi sunabilir. Bunlar şunları içerebilir:
Egzersizler. Egzersiz, pes anserine bursitinizi yönetmek için ana araçlarınızdan biridir. PT'niz klinikte egzersiz yapmanıza neden olacak ve rehabilitasyonunuzda üzerinde çalışmanız için bir ev egzersiz programı önerebilir. Pes anserin bursiti için tipik egzersizler şunlardır:
- Esneklik egzersizleri. Pes anserinin yerleştirilmesi üç farklı kastandır, bu nedenle esneklik egzersizleriniz farklı uzantılar içerebilir. Genellikle, hamsterleriniz, kalçalarınız ve uyluklarınız için gerginlikler ve kasıklarınız, pes anserini içeren kasların ve tendonların hareketliliğini arttırmaya yardımcı olması için önerilir.
- Güçlendirme egzersizleriPT değerlendirmeniz sırasında, terapistiniz zayıf olabilecek ve probleminize katkıda bulunabilecek farklı kas gruplarını keşfetmiş olabilir. Dizinizin etrafındaki kasları güçlendirmek için egzersizler yapabilir (kısa ark dörtlü gibi). Kalça güçlendirme egzersizleri, pes anserinin etrafındaki stresi en aza indirmek için uyluk ve diz konumunuzu daha iyi kontrol etmenize yardımcı olmak için gerekli olabilir.
- Denge egzersizi. Terapistiniz zayıf denge ve propriosepsiyonun pes anserin bursitinize katkıda bulunabileceğini düşünüyorsa, dengenizi iyileştirmenize yardımcı olmak için özel egzersizler yazabilir. PT kliniğinde bir BAPS tahtası veya yalpalama tahtası kullanabilirsiniz ve ev egzersiz programınız için özel denge egzersizleri önerilebilir.
Fiziksel yöntemler. Fiziksel terapistiniz, pes anserine ağrınızı buz veya sıcak gibi fiziksel yöntemleri kullanarak yönetmenize yardımcı olabilir. Bazen, ultrason, pes anserinin etrafındaki lokal dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olmak için kullanılabilir. İyontoforez, bursa ve tendon çevresindeki iltihaplanmayı azaltmak için kullanılabilir.
Dikkat pasif fiziksel yöntemlerle kullanılmalıdır - birçok çalışma bu tedavileri kullanmanın etkisinin çok az veya hiç olmadığını göstermiştir. PT'niz, pes anserininiz için pasif tedaviler kullanıyorsa, durumunuzu yönetmek için yapabileceğiniz egzersiz gibi aktif tedaviler içerdiğinden emin olun.
Etkinlik değişikliği. Fizyoterapistiniz, pes anserine bursitiniz olduğunda ne yapmanız gerektiğini söyleyebilir. önlemek. Faaliyetlerinizi değiştirerek ve soruna neden olan etkinliği geçici olarak durdurarak, acınızdan hızla kurtulabilirsiniz. PT'niz, pes anserine ağrınızın geri dönmesine neden olmadan normal aktivite seviyenize geri dönmek için bir plan hazırlamanıza yardımcı olabilir.
Pes anserin bursit veya tendonitiniz varsa, fizyoterapistiniz, ağrınızı yönetmenize yardımcı olmak ve ağrıları uzak tutmak için stratejiler uygulamak için harika bir kaynaktır. Eğer pes anserine bursitis ile uğraşıyorsanız, önceki aktivite seviyenize hızlı ve güvenli bir şekilde geri dönmenize yardımcı olabilir.
Fiziksel Terapi İhtiyacı Önlemek İçin Yapabilecek 6 Şey
Ağrılı yaralanmaları önlemek ve fizik tedavi ya da rehabilitasyona ihtiyaç duymak için yapabileceğiniz 6 şey vardır.
Mesleki Terapi veya Fiziksel Terapi: Bilmeniz Gerekenler
Omzunuz, dirseğiniz veya el yaralanmanız için fizyoterapist mi yoksa meslek terapisti mi görmelisiniz? PT ve OT arasındaki fark nedir?
FOOSH Yaralanmaları ve Fiziksel Terapi
Bir FOOSH komik bir isim gibi gelebilir, ancak uzatılmış bir el üzerine düşmek için kullanılan bir kısaltmadır. FOOSH sonrası oluşabilecek yaralanmalar hakkında bilgi edinin.