Çocuğunuzun Öfke Yönetimi Becerilerini Öğretmenin 5 Yolu

Çocuğunuz duygularıyla nasıl başa çıkacağını bilmezse, hayal kırıklığı ve öfke çabucak, saygısızlık, saldırganlık ve öfke nöbetlerine dönüşebilir.

Kontrolsüz bırakıldığında, çocuklukta saldırganlık ve saldırganlık gibi saldırganlık, yetişkinlikte akademik sorunlar, akran reddetmeleri ve zayıf zihinsel sağlık ile ilişkilendirilmiştir.

Çocuğunuzun öfkesini yumuşatma sorunu varsa, bu beş strateji öfke yönetimi becerilerini öğretebilir:

1. Duygular ve Davranış Arasındaki Farklılaşma

Öfke normal ve sağlıklı bir duygudur. Ancak birçok çocuk öfkeli hisler ve saldırgan davranış arasındaki farkı anlamaya çalışır.

Çocuğunuza duygularını etiketleme öğretin, böylece öfke, hayal kırıklığı ve hayal kırıklığı duygularını sözeleştirin.

"Kızgın hissetmek sorun değil ama vurmak için sorun yok" de. Kızgın hissettiğinde eylemlerini kontrol ettiğini görmesine yardım et.

Bazen saldırgan davranışlar, üzüntü ya da utanç gibi çeşitli rahatsız edici duygulardan kaynaklanır. Duyguları sıklıkla ve zamanla konuşun, çocuğunuz duygularını daha iyi tanımayı öğrenecektir.

2. Model Uygun Öfke Yönetimi Becerileri

Çocuğunuza öfke ile nasıl başa çıkacağını öğretmenin en iyi yolu, kızdığınızı hissettiğinizde duygularınızı nasıl ele aldığınızı göstermektir. Çocuğunuz izlediğinizde öfkenizi kaybederse, muhtemelen aynı şeyi yapar. Fakat, eğer bir kinder, nazik bir şekilde duygularınızla başa çıktığınızı görürse, o da onu alır.

Çocuğunuzu birçok yetişkin probleminden korumak önemli olsa da, ona kızgın duyguları nasıl ele aldığınızı göstermek sağlıklıdır. Çocuğunuzun hayal kırıklığına uğradığını hissettiğiniz zamanlara dikkat edin, böylece çocuğunuz yetişkinlerin bazen sinirlendiğini anlar.

Demek istediğim, “Arabanın öfkesine karşı öfkeliyim, o çocukların caddeyi geçmesine izin vermeyecektik. Ama duracağım, böylece güvenli bir şekilde geçebilsinler. ”Duygularınızı söyleyerek çocuğunuza duyguları hakkında konuşmalarını öğretir.

Çocuklarınızın önünde serinliğinizi kaybettiğinizde davranışlarınız için sorumluluk alın. Bunun yerine ne yapman gerektiğini özür dile ve tartış. “Bugün beni deli olduğumda bağırdığını görmek zorunda olduğun için üzgünüm. Sesimi yükseltmek yerine sinirlendiğimde serinlemek için bir yürüyüşe çıkmalıydım. ”

3. Öfke Kurallarını Belirleme

Çoğu ailenin hangi davranışın kabul edilebilir olduğu ve öfke söz konusu olduğunda neyin olmadığı hakkında gayri resmi aile kuralları vardır. Bazı aileler kapıların çarpıldığını ve seslerin yükseltildiğini düşünmezken, diğer ailelerin bu davranışlara daha az toleransı vardır. Beklentilerinizi özetleyen yazılı ev kuralları oluşturun.

Öfke kuralları, diğerlerine karşı saygılı davranmaya odaklanmalıdır.

Fiziksel saldırganlık, ismini arama ve mülkün yok edilmesi gibi adres alanları, çocuğunuzun bir şeyleri atlayamadığını, bir şeyleri kırmayacağını veya çılgınken sözel veya fiziksel olarak dışarı attığını anlaması için.

4. Sağlıklı Başa Çıkma Becerilerini Öğretmek

Çocukların öfkelerini gidermek için uygun yolları bilmesi gerekir. “Kardeşine vurma” yerine, hayal kırıklığına uğradığında hissettiği şeyi açıklar. "Bir dahaki sefere, sözlerini kullan" deyin ya da "Kızgın hissettiğiniz zaman ondan uzaklaşın" deyin.

Ayrıca "Ne isabet yerine ne yaparsın?" Diye sorabilirsiniz. Çocuğunuzun yardımcı bulduğu stratejileri belirlemesine yardımcı olmak için. Rahatsız ettiğinde kullanabileceği sakin bir kit oluşturabilirsin.

Boyama kitabı ve boya kalemi, iyi kokulu losyon veya yatıştırıcı müzik gibi sakinleşmesine yardımcı olabilecek öğeler içeren bir kutu doldurun. Onun hislerini meşgul etmek, zihnini ve vücudunu sakinleştirmeye yardımcı olabilir.

Çocuğunuzun sakinleşmesine yardımcı olacak bir araç olarak zaman aşımı kullanın. Ona sorun çıkarmadan önce kendini zaman aşımına sokabileceğini öğretin. Kendini durumdan uzaklaştırmak ve kendine birkaç dakika ayırmak, sakinleşmesine yardımcı olabilir.

Problem çözme becerilerini öğretin, böylece çocuğunuz saldırganlığa başvurmadan sorunları çözebilir. Çatışmayı barışçıl yollarla çözmenin yolları hakkında konuşun.

5. Gerekli Olduğunda Teklif Sonuçları

Kurallarını çiğnediğinde öfke kurallarına ve olumsuz sonuçlarına uyulduğunda çocuğunuza olumlu sonuçlar verin. Ödül sistemi veya belirteç ekonomisi sistemi gibi olumlu sonuçlar, bir çocuğu sinirlendiğinde öfke yönetimi becerilerini kullanmaya motive edebilir.

Çocuğunuz saldırgan olursa, ani sonuçlarla takip edin. Etkili sonuçlar arasında, zaman aşımı, ayrıcalıkların kaybedilmesi ya da ekstra işlerin yapılması ya da kurban için bir oyuncunun ödünç verilmesi suretiyle ücret iadesinin ödenmesi sayılabilir.

Gerekli olduğunda yardım isteyin

Çocukların bazen öfkelerini yönetmek için mücadele etmeleri normaldir. Ancak, rehberliğiniz ile çocuğunuzun becerileri iyileşmelidir.

Çocuğunuz öfkesini kontrol altına almak için uğraşıyorsa veya öfke sorunları daha da kötüleşiyorsa, profesyonel yardım alın. Eğitimli bir profesyonel, altta yatan herhangi bir zihinsel sağlık sorununu göz ardı edebilir ve bir davranış yönetimi planı oluşturma konusunda yardım sunabilir.