Gençlerin Öfke Yönetimi Becerilerini Öğretmenin 8 Yolu
İçindekiler:
- 1. Eviniz İçin Öfke Kuralları Kurun
- 2. Öfke ve Saldırganlık Arasındaki Farkı Tartışmak
- 3. Atılganlık Becerilerini Öğretmek
- 5. Zaman Aşımına İzin Verme
- 6. Sosyal Olarak Kabul Edilebilir Başa Çıkma Becerilerini Öğretmek
- 7. Problem Çözme Becerilerini Öğretin
- 8. Rol Modeli Uygun Davranış
Revealing the True Donald Trump: A Devastating Indictment of His Business & Life (2016) (Aralık 2024)
Gençiniz bir uygulamayı hayal kırıklığına uğrattığında akıllı telefonunu duvara atarsa da işe yaramıyorsa ya da yoluna girmediğinde yemin ediyor ve yemin ediyorsa öfkelerini yönetemeyen gençler ciddi sorunlara sahip oluyorlar.
Bazı gençler sözel olarak yayılırken, diğerleri fiziksel olarak saldırgan olabilirler. Ve eğer öfkelerini nasıl daha iyi yöneteceklerini bilmiyorlarsa, ilişkilerinde, kariyerlerinde ve eğitimleri boyunca zorluk çekerler.
Öfke normal, sağlıklı bir duygu olsa da, onunla nasıl başa çıkılacağını bilmek önemlidir. Öfke ile nasıl başa çıkılacağını ve bunu sosyal olarak uygun bir şekilde nasıl ifade edeceğini bilmek, gençlerin öğrenmesi için önemli becerilerdir.
Gençler öfke yönetimi becerilerini öğretmenin sekiz yolu:
1. Eviniz İçin Öfke Kuralları Kurun
Her ailenin öfkenin nasıl ele alınması gerektiği konusunda farklı beklentileri vardır. Bazı ailelerin, diğer ailelerde bağırmak için çok az toleransı vardır, bağırmak normal iletişim araçlarıdır.
Kabul edilebilir davranışları neyin oluşturduğuna dair kurallar oluşturun ve hangi davranışların tolere edilmeyeceğini açıklayın. Evinizde isim arama, fiziksel şiddet veya tehditlere izin vermeyin. Kuralları ihlal etmek için net sonuçlar oluşturun.
2. Öfke ve Saldırganlık Arasındaki Farkı Tartışmak
Gençinize öfkeli hisler ve saldırgan davranış arasındaki farkı öğretin. Kızgın duygular tamamen kabul edilebilir.
Ancak saldırgan davranışlar iyi değil. Bir şeyleri atmak, kapıları çarpmak ya da nesneleri kırmak için hiçbir zaman TAMAM olmadığından emin olun.
Gençlerin, agresif davranışların, sadece sözel saldırganlık olsa bile, ciddi sonuçlar doğurabileceğini bilmesi gerekir.
Örneğin sosyal medya üzerinde tehdit edici yorumlar yapmak, yasal sonuçlara yol açabilir. Agresif ve şiddet içeren davranışların potansiyel akademik, sosyal ve yasal sonuçlarını tartışır.
3. Atılganlık Becerilerini Öğretmek
Bazen saldırgan davranışlar ve öfke sorunları, atılganlık eksikliğinden kaynaklanır. Gençinize, kendileri için uygun bir şekilde nasıl konuşulacağını öğretin.
Başkalarının haklarını ihlal etmeden kendisinin konuşmalarının önemi hakkında konuşun.Rolünüz, genç biriyle ilgili belirli konuları oynar, örneğin birisinin onun önünde kestiğinde ne yapması gerektiği veya bir başkasının yararlandığını hissettiğinde nasıl tepki verileceği gibi.
4. Gençinizi Öfkenin Fiziksel Uyarı İşaretlerini Tanımak İçin Öğretin
Gençler genellikle öfkelileri yükseldiğinde fark etmezler. Kendilerine yardım edemeyecek kadar sinirlenmelerine izin veriyorlar ama birilerini kirletiyorlar.
Gençine sor, "Vücudun sinirlendiğinde ne hissediyor?" Ona hızlı bir kalp atışı, sıkışık yumruklar ya da kızarık surat gibi, öfkenin fizyolojik uyarı işaretlerini tanımasını öğretin.
Onun öfkesinin yükseldiğini fark ettiğinde onu müdahaleye teşvik et. Bu, mola vermek, birkaç derin nefes almak veya aklında 10'a kadar saymak anlamına gelebilir.
5. Zaman Aşımına İzin Verme
Kızını öfkeyle mücadele ederken zaman aşımına sokmaya öğret. Onun odasına düşüncelerini toplaması için hızlı bir mola verin ya da ısınmaya başlayan bir arkadaşınızla konuşmasını sonlandırmaya teşvik edin.
Zaman aşımı kuralları oluşturun. Örneğin, evdeki herhangi biri bir tartışmaya devam etmek için çok sinirlenirse, konuşmaya devam etmeden önce 15 dakikalık bir mola vereceğinizi kabul edersiniz.
Eğer gençiniz bir mola vermeyi seçerse, onu takip etmeyin ya da hala üzgünken konuşmaya devam etmekte ısrar etmeyin. Bunun yerine, kısa bir soğuma döneminden sonra sohbeti tekrar gözden geçirmeyi kabul edin.
6. Sosyal Olarak Kabul Edilebilir Başa Çıkma Becerilerini Öğretmek
Gençlerin öfkeli duygularla başa çıkmak için sosyal olarak uygun yolları bilmesi gerekiyor. Başa çıkma becerisine sahip olmayan gençlerin sözel ya da fiziksel olarak saldırgan olma olasılığı daha yüksektir.
Çocuğunuzun hayal kırıklığı ve hayal kırıklığı gibi rahatsız edici duygularla başa çıkmak için baş etme becerilerini tanımasına yardımcı olun. Çizim yaparken, bir gencin sakinleşmesine yardımcı olabilirken, başka bir genç kızdığında, bir yürüyüşe çıkmaktan faydalanabilir. Gençliğiyle öfkesini yaymaya yardımcı olan özel baş etme stratejilerini tanımlayın.
7. Problem Çözme Becerilerini Öğretin
Problem çözme becerisine sahip olmayan gençler, ihtiyaçlarını karşılamaya çalışmak için saldırganlığa başvurabilirler. Genç temel problem çözme becerilerinizi öğretin.
Bir okul projesiyle uğraşıyor ya da bir sorunu arkadaşıyla çözmeye çalışıyor olsa da, beş potansiyel çözümü tespit etmesi için onu teşvik et. Daha sonra, en iyi çalışacağını düşündüğünü seçmeden önce her potansiyel çözümün artılarını ve eksilerini inceleyebilir.
Bu, gençinizin bir sorunu çözmeden çözmenin birçok yolu olduğunu görmenize yardımcı olabilir. Zamanla, sorunları başarılı bir şekilde çözme becerisinde daha emin olacak.
8. Rol Modeli Uygun Davranış
Gençinize, davranışlarınızla ilgili öfke hakkında daha fazla şey öğretirsiniz. Bağırırsan, küfür edersen ve kırdığında, gençliğinin öfkesini kontrol etmesini beklemezsin. Rol modeli kızgın duygularla başa çıkmak için uygun yollar.
Çocuğunuza öfkeli duygular hakkında nasıl konuşulacağını ve bu duyguları uygun şekilde nasıl ifade edeceğini gösterin. Örneğin, “Odanı istediğim gibi odanı temizlemediğine gerçekten çok üzüldüm. Gidip birkaç dakikalığına mola verip sonra senin sonucundan bahsedeceğiz. ”.
- Lök N, Bademli K, Canbaz M. Öfke Yönetimi Eğitiminin Ergenlerde Öfke ve Benlik Saygısı Gösterme Davranışı Üzerine Etkileri: Randomize Kontrollü Bir Deneme. Psikiyatri Hemşireliği Arşivi. Ekim 2017
- Nasir R, Ghani NA. Ergenlerde Öfke İfade ve Öfke Yönetiminin Davranışsal ve Duygusal Etkileri. Procedia - Sosyal ve Davranış Bilimleri. 2014;140:565-569.
Çocuğunuzun Öfke Yönetimi Becerilerini Öğretmenin 5 Yolu
![Çocuğunuzun Öfke Yönetimi Becerilerini Öğretmenin 5 Yolu Çocuğunuzun Öfke Yönetimi Becerilerini Öğretmenin 5 Yolu](https://img.diphealth.com/img/discipline/5-ways-to-teach-your-child-anger-management-skills.jpg)
Çocuk öfke yönetimi stratejilerinin öğretilmesi, saldırganlık ve meydan okuma gibi davranış sorunlarını azaltmanın en iyi yollarından biridir.
Çocuğunuza Öfke Yönetimi Becerilerini Öğretmenin 5 Yolu
![Çocuğunuza Öfke Yönetimi Becerilerini Öğretmenin 5 Yolu Çocuğunuza Öfke Yönetimi Becerilerini Öğretmenin 5 Yolu](https://img.diphealth.com/img/discipline/5-ways-to-teach-your-child-anger-management-skills.jpg)
Çocuk öfke yönetimi stratejilerinin öğretilmesi, saldırganlık ve meydan okuma gibi davranış sorunlarını azaltmanın en iyi yollarından biridir.
Gençlere Öfke Yönetimi Becerileri Öğretmenin 8 Yolu
![Gençlere Öfke Yönetimi Becerileri Öğretmenin 8 Yolu Gençlere Öfke Yönetimi Becerileri Öğretmenin 8 Yolu](https://img.diphealth.com/img/teens/8-ways-to-teach-teens-anger-management-skills.jpg)
Öfke yönetimi önemli bir yaşam becerileridir. İşte gençlere, sosyal açıdan uygun bir şekilde hayal kırıklığı ve öfke ile baş etmeyi öğretmenin yolu.