Otizm ve Uyku Sorunları Arasındaki Bağlantı

Otizmi olan çocuğunuz düşmek veya uyumakta sorun yaşıyorsa, yalnız değilsiniz. Aslında, araştırmalar otizmli kişilerin yarısından fazlasının - yetişkinler ile çocuklar gibi - önemli uyku sorunları olduğunu göstermektedir. Bu sorunlar ciddi olabilir ve hem ebeveynler hem de otistik kişiler için ciddi zorluklara yol açabilir. Neyse ki, otizm sorunu olan bireylere uyku problemleri konusunda yardımcı olacak bazı araçlar var; ne yazık ki, bu araçlar her zaman başarılı değildir.

Otizm ve Uyku Sorunları Arasındaki Bağlantı

Scientific American’a göre, "otizmi olan çocukların en az yarısı uykuya dalma ya da uykuda kalma mücadelesi veriyor ve ebeveyn araştırmaları rakamın yüzde 80’i geçebileceğini gösteriyor. Tipik çocuklar için rakamlar yüzde 1 ila 16 arasında değişiyor."

Pennsylvania Üniversitesi Uyku ve Sirkadiyen Nörobiyoloji Merkezinde yapılan bir araştırma, otizmli çocuklar için uyku sorunlarının gün boyunca önemli ölçüde daha ciddi davranışsal ve öğrenme sorunlarına yol açtığını buldu. Daha az saat uyuyan çocuklar, özellikle akran ilişkileriyle ilgili olarak daha ciddi sosyal sorunlara sahipti. Bu çocuklar aynı zamanda bir amaca hizmet etmeyen daha zorlayıcı ritüellere sahipti. Araştırmacılar yaş ve zekayı dikkate aldıklarında bile bu doğruydu. Daha az uyku, daha fazla zorlayıcı davranış, dikkat eksikliği bozukluğu, depresyon ve obsesif-kompulsif bozukluk örnekleri ile bağlantılıydı.

Ayrıca, Otizm Genelinde Otizmle Desteklenen Otizm Tedavi Ağı Konuşan Otuz Tedavi Ağında yapılan bir başka 2016 çalışmasına göre, uyku bozukluğu ASD'li çocuklar arasında davranışsal düzensizlik ile ilişkilidir. Dikkat çekici bir şekilde, gece uyanışları, yaş ve cinsiyet etkilerini kontrol ettikten sonra bile, gündüz davranış problemleriyle en güçlü şekilde birleşti.

Otistik çocuklar büyüdükçe uyku sorunları da iyileşmez, ancak iyileşebilirler. Aslında, otizmi olan yetişkinler uykusuzluk ve uyurgezerlik gibi sorunları olan nörotipik yetişkinlerden daha fazla sorun yaşayabilir. Gece boyunca uyudukları zaman bile, çalışmalar otistik yetişkin uykusunun nörotipik akranlarına göre daha az ferahlatıcı olduğunu göstermektedir.

Otizmde Uyku Sorunlarının Nedenleri

Pek çok otizm belirtisinde olduğu gibi, uykusuzluğun nedenleri tam olarak anlaşılmamıştır. Birkaç olası (ancak kanıtlanmamış) teori aşağıdakileri içerir:

• Genetik: Otizmin genetik nedenleri, otizmi uykuya dalma, uykuda kalma ve uyanıklık uyandırma kabiliyetini etkileyebilir.
• Duyusal sorunlar: Otizmi olan birçok kişi duyusal girdilere aşırı derecede duyarlıdır; belki de daha zor bir uyku süreleri vardır, çünkü dinlenmelerini rahatsız eden gürültü ve duyumları kolayca engelleyemezler.
• Melatonin eksikliği: Bazı araştırmalar otizmi olan kişilerin, nörotipik insanlardan daha az melatonin (uykuya bağlı bir hormon) ürettiğini göstermektedir.
• Fiziksel veya zihinsel hastalık: Uyku ile ilgili zorluklara ek olarak, otizmi olan birçok kişinin nörotipik akranlarından başka fiziksel ve zihinsel hastalıkları vardır; asit reflü, nöbet bozuklukları, obsesif kompulsif bozukluk, DEHB ve anksiyete uyumayı zorlaştırabilir.

Bu olası nedenlere ek olarak, otizmi olan insanlar da günün umursadığı ve çıkarlarının sadece “bırakmasını” zorlaştırabilir.

Otistik Çocuğunuzun Uykusunu Geliştirmek İçin İpuçları

Otistik bir çocuğun uykusunu iyileştirmek için en iyi ipuçlarının çoğu, birkaç istisna dışında, nörotipik çocuklar için kullanılanlara benzer. Araştırmacılara göre, en etkili tekniklerden bazıları:

• Uykuyu zorlaştırabilecek duyusal zorluklardan kaçınmak için yatak odasını mümkün olduğunca serin, karanlık ve sessiz tutun. Mümkünse, karartma perdeleri kullanın; dış sesleri minimumda tutmak için elinizden geleni yapın.
• Vaktinden en az bir saat önce başlayan düzenli bir yatma zamanı rutini oluşturun. Tüm elektronik cihazları kapatın ve pijama giymeyi, diş fırçalamayı, birlikte okumayı ya da çocuğunuz (ve sizin için) en çok neyin rahatlattığını içeren, tekrarlanan net bir rutin sağlayın. Bazı çocuklar yatmadan önce ılık bir banyoya ve atıştırmalıklara iyi tepki verir. Otizmi olan birçok çocuk belirli doldurulmuş hayvanlara veya diğer oyuncaklara bağlanır ve bunlar rutine dahil edilebilir. Mümkünse tatillerde ve hafta sonları boyunca bile rutine uyun.
• Uyanmadan uyku saatlerine kadar tahmin edilebilir bir geçiş oluşturun. Yatmadan önce rutine başlama saatinden on beş, on ve beş dakika önce uyarıları verin. TV'yi kapatma ve banyoya gitme (örneğin) işlemini uygulayın. Çocuğunuz için daha iyi çalışıyorsa, görsel zamanlayıcıları veya işitsel alarmları kullanabilirsiniz.
• Odada sensiz uyuya kalması için çocuğunuzla birlikte çalışın. Bu devam eden bir mesele ise, işlemi odanın diğer tarafında oturmaya başlayarak ve aslında kapının dışına gelene kadar yavaşça uzağa doğru uzağa doğru hareket ederek başlayarak çok yavaş ilerlemeniz gerekebilir.

Bu temel tekniklere ek olarak, otizmli çocuklar da duyusal ve fiziksel konulara verilen özel dikkatlerden yararlanabilir. Örneğin:

• Çocuğunuzun yatmadan önce verdiği belirli yiyeceklere verdiğiniz tepkiyi ve egzersizi kaydetmek isteyebilirsiniz. Erken bir akşam yemeği yediğinde veya belirli yiyecekleri yediğinde uyuyakalmakta daha fazla sorun yaşıyor mu? Egzersiz, yatmadan önce rahatlamasına veya canlanmasına yardımcı olur mu? Rutin ayarlarınızı bulgulara göre ayarlayın.
• Duyusal sorunları olan insanlara yönelik bazı ürünleri düşünün. Örnekler, bir fana benzer şekilde tutarlı, ses engelleyici bir ses çıkaran beyaz gürültü makinesini veya çocuğunuzun kendisini sakinleştirmesine yardımcı olabilecek ağırlıklı bir battaniyeyi içerir.
• Yatmadan yaklaşık otuz dakika önce düşük dozda melatonin takviyesi (1 ila 3 mg) bazı otistik insanlar için faydalı bulunmuştur.

Bu basit, denenmiş ve gerçek tekniklerin hiçbiri iyi sonuç vermezse (otistik çocuğunuzun ciddi uyku sorunları varsa bu oldukça muhtemeldir)? Bu durumda, çeşitli yaklaşımlarla yardım aramanızı bir üst seviyeye çıkarabilirsiniz:

• Bir doktor tarafından sipariş edilmesi gereken uyku çalışmaları, çocuğunuzun uyku döngüsü ile ilgili sorunları belirlemenize yardımcı olabilir. Alternatif olarak, uyku apnesi, huzursuz bacak sendromu veya periyodik uzuv hareket bozukluğu gibi altta yatan uyku bozukluklarını ortaya çıkarabilirler.
• Otizm Konuşmaları aracılığıyla çevrimiçi bir "araç takımı" olarak sunulan ana eğitim programları, ebeveynlerin belirli uyku zorluklarını sıfırlamalarına ve doğrudan bunları ele almak için fikirler geliştirmelerine yardımcı olabilir.
• Yerel kliniğinizdeki veya hastanenizdeki bir uyku programına gitmek faydalı olabilir. Pediatrik uyku sorunları alanındaki uzmanlar, parmaklarınızın ucunda, çocuğunuzun uyumasına nasıl yardımcı olacağınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olacak araç ve fikirlere sahip olabilir.

DipHealth'den Bir Kelime

Çocuğunuzun uyku sorunları olabilirken, iyi bir gece uykusu alabilmek kritik derecede önemlidir. Çocuğuyla gözlerini her açışında uyanmak, çocuğunuzun kendi kendine sakinleşmeyi ve uykuya dalmayı öğrenmesini zorlaştırabilir ve kendi sağlığınız için ciddi etkileri olabilir.

Devam eden bir uyku eksikliği ile başa çıkıyorsanız, eşinizden veya bir arkadaşınızdan gece yardımını almak için yollar bulmanız gerekebilir. Alternatif olarak, çocuğunuzun kilitli bir kapıyla güvenliğini sağlamanız, beyaz bir gürültü makinesini açmanız ve çocuğunuzun katılımınız olmadan uyanıp uyumasına izin vermeniz gerekebilir; gece.

• Pay
• fiske
• E-posta
• Metin

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler? Makale Kaynakları

• Devnani PA, Hegde AU. Otizm ve uyku bozuklukları. Pediatrik Nörolojik Bilimler Dergisi. 2015; 10 (4): 304-307. doi: 10.4103 / 1817-1745.174438.
• Humphreys JS, Gringras P, Blair PS ve ark. Otistik spektrum bozukluğu olan çocuklarda uyku düzenleri: Prospektif bir kohort çalışması. Çocukluk çağında hastalık Arşivler 2014;99:114-118.
• Malow BA, Adkins KW, Reynolds A, vd. Otizm Spektrum Bozukluğu Olan Çocuklar İçin Ebeveyn Temelli Uyku Eğitimi. Otizm ve gelişimsel bozukluklar dergisi. 2014; 44 (1): 10.1007 / s10803-013-1866-Z. doi: 10.1007 / s10803-013-1866-z.
• Sarris, Marina. Daha ciddi otizm semptomlarına bağlı uyku problemleri. Kennedy Krieger Enstitüsünde Etkileşimli Otizm Ağı. Ağ. 17 Mayıs 2017
• Wallis, Claudia.Otizmi olan çocukların nasıl uyumasını sağlar. Bilimsel amerikalı. Ağ. 18 Kasım 2017