Gelişmiş Egzersizler için en iyi 10 Kardiyo Videolar
İçindekiler:
- Cathe Friedrich Imax 2 - Aralıklı Adım
- Cathe Friedrich Imax 3 - Aralıklı Adım
- Adım Reebok: Yoğun Hareketler - Aralıklı Adım
- Seasun Zieger'in Düz Yukarı Basamağı
- Seasun Zeiger ile Yükselmek - CIA 2903
- Amy Bento'nun Gelişmiş Adım Yarışması
- Vücut Max 2 - Adım, Devreler ve Üst Gövde
- Seasun Zieger ile BOSU Patlaması
- Amy Bento ile Kickbox Dalgalanma - CIA 2901
- Amy Bento'nun Kettlebell Dinamiği
PES 2019 YENİLMEZ TAKTİĞİ | PES 2019 İYİ OYNAMA TAKTİKLERİ | GEGENPRESS | rehber (Eylül 2024)
Ev egzersiz DVD'lerinden hoşlanan gelişmiş bir egzersizciyseniz, sizin için mükemmel videoyu bulmak zor olabilir. Aşağıda, ileri egzersizler için adım, devre, kickboks ve hi / lo gibi en sevdiğim kardiyo videolarımdan bazılarını bulacaksınız.
1Cathe Friedrich Imax 2 - Aralıklı Adım
Gelişmiş egzersiz yapanlar için, zorlu bir adım rutini istiyorsanız, bu mükemmel bir seçimdir. Imax 2, sizi bir adım rutini, bir anaerobik aralık ve daha sonra kısa bir iyileşme içeren 10 döngüden geçiren bir aralıklı rutindir. Basamak kombinasyonları basit ve kolaydır ve 6 kez tekrarlayın. Yoğunluk aralıkları neredeyse tamamen etkileyicidir ve hem basamakta hem de zeminde birçok çeşitlilik içerir. Streç ve soğuma bölümü kısa ve tatlı ve müzik mükemmel. Egzersiz yaklaşık 45 dakikadır.
Cathe Friedrich Imax 3 - Aralıklı Adım
Imax 3, Imax 2'ye benzer, çünkü 10 döngü aerobik adım kombinasyonu ve bunu takiben yüksek yoğunluklu aralık içerir. Aradaki fark, bunun daha kısa dinlenme süreleri ve çok sert anaerobik aralıklar ile daha çok daha zor olması; bu sayede kriko krikoları, çömelme-atlamalar, basamağa atlamalar, kriko krikoları ve adımdaki uzun akciğerler gibi hareketler var. Bu kolay bir antrenman değil, ancak bitirdiğinde hissettiğin çaba ve tatmine değer.
Adım Reebok: Yoğun Hareketler - Aralıklı Adım
Yukarıda listelenen videolarda olduğu gibi, bu, yüksek yoğunluklu aralıklarla aerobik adım yordamlarını değiştiren bir adım aralığı yordamıdır. Aradaki fark, bu antrenmanın daha kısa (yaklaşık 30 dakika) ve koreografinin temel olmasıdır. Genel olarak, bu Cathe'ninkinden daha kolay bir antrenman, ancak bu zorlayıcı olmadığı anlamına gelmiyor. Basit koreografiyi ve her aralık segmenti için 3 farklı seçeneğiniz olduğunu ve ne kadar çok çalışacağınızı seçmenizi seviyoruz. En zor seviyede, kısa ve etkili bir antremanda gerçekten zorlanacaksın.
Seasun Zieger'in Düz Yukarı Basamağı
Zor koreografiyi seven gelişmiş bir üvey iseniz, Seasun'un antrenmanlarından zevk alacaksınız. Hareketleri öğrenmek sinir bozucu olabilir, ancak bu egzersiz çabucak ilerliyor ve Seasun ipucunda çok başarılı. Antrenman, 3 farklı kombinasyon ve biraz TIFTing (üstten başlayarak) içeren tipik bir adım rutinidir ve 45 dakikalık adım rutini için hem dans hem de atletik hareketleri içerir.
Seasun Zeiger ile Yükselmek - CIA 2903
Yoğun, karmaşık bir antrenman arayan ileri düzeyde bir adımsanız, Seasun Zieger's Stepping Up tam size göre. Harika müzik, karmaşık kombinasyonlar ve mükemmel işaretleme özelliği ile bu, zorlu ve yoğun bir egzersiz sunan Seasun'un en iyi egzersiz programlarından biridir. Kolayca sinirliyseniz ve hızlı ritim değişikliklerini, pivotları ve sıra dışı hareketleri beğenmiyorsanız, bu antrenmanı beğenmeyebilirsiniz. Ancak, bir meydan okumaya hazırsanız ve geri sarma sakıncası yoksa, bu en sevdiğiniz adım antrenmanı olabilir. Basamaklı antrenman, zorlu bir çekirdek segmenti ve 4 önceden karıştırılmış antrenmanla, bol miktarda çeşitlilik ve mükemmel kalma gücüne sahip bir video elde edersiniz.
6Amy Bento'nun Gelişmiş Adım Yarışması
Bu 30 dakikalık adım rutini, gelişmiş stepperler içindir ve karmaşık hareketlerin yanı sıra adım adım denemenizde kafanızı patlatabilir. Amy Bento, gelişmiş koreografisi ve az ya da hiç bozulma olmadan size hamle yapmasıyla tanınır; bu, egzersiz yapmayı sinir bozucu hale getirebilir. Ancak, buna bağlı kalmaya değer. Koreografi karmaşıktır, yoğunluk sürekli olarak orta-yüksektir ve antrenman uçar. Tarzına alışması biraz zaman alıyor, ancak Cathe Friedrich hayranları Amy'nin antrenmanlarının yoğunluğundan keyif alacaklar.
7Vücut Max 2 - Adım, Devreler ve Üst Gövde
Bu orta / ileri çalışma, çok çeşitli aktiviteler içerir. Videonun ilk kısmı yaklaşık 25 dakikalık yüksek yoğunluklu adım kombinasyonları içerirken, ikinci kısım devreleri içerir - bir adım açılan, yüksek yoğunluklu bir patlama ve daha düşük vücut egzersizi. Bundan sonra abs ve germe ile birlikte kısa bir üst vücut antremanı geliyor. Bu, hepsini bir kerede yapmak ya da karıştırmak olsun, mükemmel bir egzersizdir. Ayrıca önceden karıştırılmış ve zaman kazandıran egzersiz programlarını da içerir.
8Seasun Zieger ile BOSU Patlaması
BOSU Balance Trainer kullanarak gelişmiş kardiyo egzersiz programlarını bulmak zor, bu yüzden Seasun'un BOSU Blast'ı favorilerimizden biri. Tıpkı bir adım rutini gibi - öğrendiğiniz, tekrarladığınız ve bir araya getirdiğiniz çeşitli kombinasyonlar. Tek fark, bir BOSU Balance Trainer kullanmanızdır. Basamak için aşina olmanız ve bunun için Balance Trainer ile ilgili deneyim sahibi olmanız gerekir.
9Amy Bento ile Kickbox Dalgalanma - CIA 2901
Bu, 5 yüksek yoğunluklu 'dalgalanma' ile serpiştirilmiş 5 eğlenceli, yaratıcı kombinasyon içeren favori kickboks videolarımdan biri. Bu videoda her şey var: Harika müzik, yaratıcı kombinasyonlar ve mükemmel işaretleme ve ayrıca önceden karıştırılmış 4 antremanın yanı sıra benzersiz bir çekirdek bölüm içerir.
10Amy Bento'nun Kettlebell Dinamiği
Bu saf bir kardiyo egzersizi değil, ama rutin boyunca kardiyo unsurları var ve kesinlikle gelişmiş bir egzersiz. Eğer kettlebell eğitimine aşina iseniz ve egzersizlerinizi bir üst seviyeye almaya hazırsanız, bu harika bir seçimdir. DVD'de hem eğlenceli hem de zorlu çeşitli egzersizler içeren üç gelişmiş kettlebell egzersiz programı bulunuyor.Hareketler hızlı tempolu kombinasyonlarda bir araya getirilir, ancak temel kettlebell egzersizlerine aşina değilseniz bu videoyu atlamalısınız, çünkü hamlelerin çok az kırılması vardır. Amy mükemmel bir talimat ve ipucu sunuyor ve bazı zorlu hamleleri uygulayabileceğiniz bir önizleme bölümü bile var.
Kötü Dizler için En İyi Kardiyo Egzersizler ve Egzersizler
En iyi kardiyo egzersizlerini ve spor salonunda ya da kötü dizleriniz varsa evde yapabileceğiniz egzersizleri öğrenin.
Kardiyo ve Dayanıklılık İçin Gelişmiş Kettlebell Egzersizleri
Su ısıtıcısı, çeşitli egzersizlerle güç, güç ve dayanıklılık oluşturmak için harika bir yol sunar. Resimler ve açıklamalarla nasıl yapılacağını öğrenin.
Mutlak Yeni Başlayanlar İçin Kardiyo Egzersizler
Egzersiz yapmakta yeniyseniz veya bir süre geçmişse, yürüyüş, koşu bandı, bisiklet veya sabit bisiklet için bu başlangıç seviyesindeki kardiyo egzersizlerine başlayın.