Aşama III veya Aşama IV KOAH'ın Önlenmesi için 5 Tavsiye

Öz bakım, herhangi bir kronik durumu yönetmede önemli bir rol oynar, ancak kronik obstrüktif akciğer hastalığınız (KOAH) varsa özellikle önemlidir.

Çoğu zaman, KOAH tanısına ilk müdahale, ne olursa olsun daha kötüye gideceğinizi varsaymaktır. KOAH'ın geri dönüşü olmayan bir durum olduğu ve akciğerlere verilen herhangi bir hasarın kalıcı olduğu düşünüldüğünde anlaşılabilir bir tepkidir.

Fakat bu KOAH'ın kaçınılmaz bir seyri olduğu anlamına gelmez. Hastalığın kişiden kişiye nasıl ilerlediği çok değişkendir ve kötüleşmesini veya çok şiddetli hale gelmesini önlemek için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır. Her şey kontrol altına almanızla başlar.

İşte Yardımcı Olabilecek 5 Tavsiye:

1. Bugün o sigarayı söndür

Sigarayı bırakmak, evre III ve evre IV KOAH'ın gelişimini engellemek istiyorsanız yapmanız gereken şeydir.

Sigara içmek, akciğerlerin iltihaplanmasına neden olur ve bu da mukusun aşırı üretilmesine neden olur. Mukus birikimi, akciğerlerde yeterince hava alamamamızın nedenidir ve bu kalıcı iltihabı durdurmazsak, durum yalnızca daha da kötüleşir.

Daha sonraki aşamada KOAH'da olsanız bile, bırakmak için asla geç değildir. Durmak sadece hastalığın ilerlemesini yavaşlatmakla kalmaz, sağlık yararları da zaman geçtikçe artar. Birçok durumda, dispne semptomları (nefes darlığı) durduktan altı ila dokuz ay içinde azalır.

Günümüzde birçoğu sigorta kapsamında olan çok sayıda farklı sigara bırakma yardımı bulunmaktadır.

2. Sandalyenizden Çıkın ve Egzersiz Yapın

KOAH tedavi planını bir araya getirirken günlük egzersizin önemi genellikle göz ardı edilir. Bariz sağlık yararlarının ötesinde, bilinçli bir fitness programı, sağlık ve benlik saygısı duygularını arttırırken yaşamınız üzerindeki kontrol duygusunu yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.

Bir fitness programından en iyi şekilde yararlanmak için, egzersiz toleransınızı doktorunuzla değerlendirerek başlayın. Bu, ilk başladığınızda ne kadar egzersiz yapabileceğinizi bilmenizi sağlayacaktır. Elinizdeki bu bilgilerle, hem mevcut sağlığınıza hem de hastalığınızın evresine uygun bir rutin bir araya getirebilecek bir fitness uzmanıyla tanışabilirsiniz.

3. Hastalığınızın Evresine Dayalı İyi Beslenme Alıştırmaları

KOAH'lı bazı insanlar, diğerleri kadar nefes almak için enerjinin 10 katına ihtiyaç duyarlar. Sağlıklı bir diyet KOAH'ı tersine çeviremese de, nefes almak dahil tüm günlük aktiviteleriniz için daha iyi hissetmenize ve daha fazla enerji sağlamanıza yardımcı olabilir.

Basit gerçek, KOAH'ın vücudunuza çok büyük bir baskı uygulaması ve yemekten elde ettiğiniz tüm yakıtı etkili bir şekilde yakmasıdır. Bu nedenle, KOAH'lı kişilerin sıklıkla ideal olarak antioksidanlar ve fitokimyasallar bakımından zengin sağlıklı besinler ile kalorik alımlarını artırmaları gerekecektir.

Doğru yemek yemek, bağışıklık sisteminizi destekleyebilir ve sırayla, KOAH ile yaşayan insanlarda yaygın olan göğüs enfeksiyonlarıyla mücadeleye yardımcı olabilir.

4. Hava Tahriş Edicilerden Kaçının

Diğer insanların etrafınızda sigara içmesine izin verirseniz, sigarayı bırakmanın bir anlamı yoktur. İkinci el duman, soluduğunuz duman kadar toksiktir (ve potansiyel olarak kanserojendir). Sağlığınızın zararına karşı kibar olmayın. Etrafınızdaki biri sigara içiyorsa, onlardan durmalarını veya hareket etmelerini isteyin.

Bu, hava kirliliği veya toz ve sert kimyasallara mesleki maruz kalma için geçerlidir. Akciğerlerinizi korumak istiyorsanız, sıklıkla zor seçimler yapmanız gerekecektir. İşleri taşımak ya da değiştirmek her zaman mümkün olmamakla birlikte, basit farkındalık, kendinizi korumak için gereken adımları atmanıza izin verir.

5. KOAH Tedavi Planınızı Belirtildiği şekilde uygulayın

Uygunsuzluk veya unutkanlık, KOAH tedavi planınızı öngörüldüğü gibi takip etmemeniz için asla iyi bir bahane değildir.Buna, bronkodilatörlerin yanlış kullanımı, bir doz ilacı eksik ve yıllık grip çekimi unutmak dahildir. Sonunda, siz ve siz tek başınıza, tedaviye ne kadar iyi veya kötü şekilde bağlı kaldığınızı gösterir.

Bu ayrıca sürekli tıbbi bakım ile bağlantılı olmayı da içerir. Kural olarak, doktor randevusunu yalnızca işler ters gittiğinde zamanlamak akıllıca olmaz. O zamana kadar, ciğerlerine hasar olmuş olacak. Doktorunuzu düzenli olarak görerek, hastalıktan kaçınma ve hastalığınızı daha etkin bir şekilde yönetme şansınız çok daha yüksektir.

Sonunda, ciğerlerinize daha az stres uygularsa, daha az hasar verir ve hastalığınız yavaşlar. Bu kadar basit.