Sağlıklı Yemek için Konforlu Yemek Hackleri

Konforlu yiyeceklerin sizin için kötü olması gerekmez. Kalori ve yağda yüksek olan yemekler ile ilişkilendirebilirsiniz, ancak kaloriyi bozmadan açlığınızı tatmin etmenin birçok yolu vardır. En sevdiğiniz konfor gıdalarını daha sağlıklı hale getirmenin beş yolu.

Butternut Squash, Patates Kızartması ve Mac 'n Peyniri Yapacak

Butternut squash, orada en az pişmiş besinler biridir. Lezzetli, yoğun ve hala kalori ve karbonhidrat düşük olmayı başarıyor.Butternut squash'ın fırında kızartılmış patates kızartması haline getirilmesi harika bir şeydir: Squash'ı yavru şekilli mızraklara ayırın, tuz serpiştirin ve 35-40 dakika 425 derecede pişirin (yarıya doğru çevirerek). Orada var: düşük kalorili, az yağlı, fırında kızartılmış kızartmalar. Kabak, aynı zamanda mac ve peynirinizi süperstar etmenin harika bir yoludur.

Karnabahar için Patates ve Ticaret Pirinci En Üst Düzeye Çıkarın

Karnabahar bir sebepten dolayı moda. Crucrousrous veggie bir all-star konfor gıda takas. Patates püresi çıtır mı? Patates ve karnabaharla yarımlara gidin: Kalori sayınızı süper boyutlandırmadan, bölümünüzü süper boyutlandırın. Karnabaharın bu kadar yumuşak bir tadı olduğu için, tatta bir fark bile göremezsiniz. Vejetaryen de pirinç için harika bir takas. Sadece bir karıştırıcıda nabız atıyorsun, ve sen de kalorilerin bir kısmı ile pirinç boyutlu parçalar buluyorsun.

Makarna Makarna Nerede Nerede Erişte Kullanılır

Eğer sağlıklı takaslar yapıyorsanız (ve siz olmasanız bunu okumazsınız), kesinlikle spagetti squash'ı bilmeniz gerekir. Erişte gibi bir şeritte bir fincan için sadece 42 kalori, ve tüm favori makarna yemeklerinde spagetti için mükemmel ikame.

Yüksek Hacimli Sebzeler

Köfte kalorili bir felaket olmak zorunda değildir. Ekstra yağsız kıyma ile başlayın ve doğranmış dolmalık biber, soğan ve mantar gibi lezzetli sebzelerle karıştırın. Şimdi, her zamanki kalorilerin bir kısmına sahip olan büyük bir et parçası. Aynı sebzeler, taco et ve beefy makarnanın porsiyon boyutlarını (ve kalori içeriğini kesmek) çoğaltmak için harika bir yoldur. Özetlemek gerekirse: Şüphe durumunda, sebze ekleyin.

Konserve Kabaklı Yağı, Tereyağı ve Yumurtaları Değiştirin

Bunun için oturmak isteyeceksiniz: Bir kutu kek karışımı ve bir kutu kabak, zengin ve lezzetli kekler yapmak için ihtiyacınız olan her şeydir. Ve hayır, balkabağı tadamayacaksın. Sadece ikramlarınızı lezzetli nemli bir dokuya verir. Kek tavada porsiyon kontrollü davranır.