Sıkıldığın zaman yemek için aperatifler

Aperatif oluyor. Bazen, acıkmadığınız zaman bile, sadece sıkıldınız. Şimdi, her zaman can sıkıntısı vurduğunda yüzünüzde yiyecek pişirmemelisiniz. Ama eğer "sıkılmadan atıştırmak" senin bir alışkanlığınızsa, akıllı bir şeye uzan. Sonraki atıştırmalık atak için altı düşük kalorili, yüksek hacimli seçenek.

Sebzeleri ve Salsa'yı Kes

Kendi kahramanınız olun ve kolay sağlıklı atıştırma için kesilmiş sebzelerle dolu bir buzdolabı bulundurun. Tatminkar, gevrek ve kalorilerden azdırlar ve vücudunuza çok fazla besin sağlarlar. Sıkıldığınız için atıştırma yapıyorsanız, iyi bir şeyler elde edebilirsiniz. Atıştırmak için bazı büyük sebzeler bebek havuç, jicama sopa ve şeker ek bezelye vardır. İpucu: Şeker ekmeği bezelyelerini hafifçe buğulayın ve sonra soğutun. Bu onların hafif çimenli lezzetini alır.) Ve salsa kalorisi düşük ve lezzet dolu.

Klasik olsun ya da şeftali salsa gibi eğlenceli bir çeşnili çeşitler deneyin. Ya da ekstra baharatlı olsun … bu da yemeğini yavaşlatır.

Sebzelerini Fransız usulü usulü tercih et? Taze sebzelerden az yağlı kızartmayı nasıl yapacağınızı öğrenebilirsiniz.

Hafif Patlamış Mısır

Patlamış mısır nihai yüksek hacimli atıştırmalıktır. Sadece düşük kalorili çubuklarla sürün ve elbette tereyağından kaçının. Çok sayıda marka, kalorili hazır yemeye hazır atıştırmalıklar yapıyor: Angie'nin Boom Chicka Pop, Smartfood Delight, Cape Cod Popcorn ve Popcorn Indiana Fit Popcorn'a göz atın. Bunların her biri kupa başına yaklaşık 35 kalori ya da daha az olan seçeneklere sahiptir. Bu, 100 kalori için yaklaşık 3 bardağa sahip olabileceğiniz anlamına gelir. Tatlı! Porsiyon kontrolü bir problem ise, 100 kalorili atıştırmalıklarınızı, yapışan poşetler veya kaplar kullanarak kırın.

Taze meyve

Taze meyveler için birkaç şey vardır: Sağlıklı, tamamen doğal ve lezzetli. Gevrek bir Fuji elma, bir bardak yeşil üzüm, dilimlenmiş mango bir kase, ahududu, yaban mersini ve böğürtlen ile bir berry trifecta ulaşmak … sizin için iyi meyve listesi sonsuzdur. Taze meyvenin üzerine sürülmesi, tatlılıktan hoşlanıyorsanız gitmeniz gereken yoldur - hiç bir şeker eklemeden nefis doğal lezzet elde edersiniz. Kilo kaybı için en iyi meyveleri kontrol ettiğinizden emin olun.

Deniz Yosunu Aperatifleri

Yeşiller, yalınlar ve hayatınızda biraz çatırtıya ihtiyaç duyduğunuzu hissettiklerinde mükemmeller! Deniz yosunu abur cuburları hafif, gevrek ve doğal olarak tuzludur - patates cipsi yemek isterken mükemmeldir. Bonus: Az sayıda kalorinin büyük bir kısmına sahip olabilirsiniz. Deniz yosunu çarşaflarını, yosun parçalarını, hatta cipsleri arayın. Caveat: Eklenmiş yağ ile ağır kızartılmış atıştırmalıklara dikkat edin. Torbayı her zaman çevirin ve kalori ve yağ sayımı için beslenme panelini kontrol edin. Ve konteyner başına porsiyonu kontrol etmeyi unutmayın.

En iyi marka seçimlerimden bazıları SeaSnax, GimMe Organic ve Annie Chun's.

Dondurularak Kurutulmuş Meyve

Taze malzemelere sahipken neden dondurularak kurutulmuş meyvelere ulaşıyorsunuz? Dondurularak kurutulmuş türün, ciddi bir çerez düzeltmesine ihtiyaç duyduğunuzda mükemmel olan çıtır çıtır dokusu vardır. Ayrıca, bozulmadan endişe etmeden paketlerinizi elinizde tutabilirsiniz. Dondurarak kurutulmuş meyve ile aşina değilseniz, işte anlaşma: Temelde büyüklüğünü koruyan kurutulmuş meyve var; nem çıkarılır, size gevrek bir muamele bırakılır. Kurutulmuş meyveden farklı olarak, bu bir şey değildir, bu yüzden güzel bir porsiyon elde edersiniz. İpucu: Bir mega-aperatif karışımı için hafif dondurulmuş kuru meyveleri hafif patlamış mısırla karıştırın.

Şekersiz Sert Şekerler ve Lolipoplar

Bunlar, yüksek hacimli olmadıkları için bu listedeki atıştırmalıkların geri kalanından biraz farklıdır; çok fazla sert şeker ve lolipop yemek istemezsiniz.Ama iyi haber şu ki, gerek yok: Sert şekerleme güzelliği, yemek için uzun zaman almasıdır, bu yüzden biraz uzun bir yol gider. Ben klasik 60 kalorili Tootsie Pops hayranıyım. Nane aromalı ikramlar da iyidir, çünkü ağzınızdaki nane aromasına sahip olduktan sonra diğer yiyecekler için istekleri kısıtlama eğilimindedirler.

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişeleriniz neler?