Mocha Dusted Badem: Tatmin Edici, Çikolatalı Snack
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Evde Saçlarımı Boyadım | Yeni Saç Rengim Ne? | Ece Targıt (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 148 Yağ 13g Karbonhidrat 6g Protein 5g Beslenme Etiketini Göster Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 6 (her biri 1 ons) | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 148 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 13g | 17% |
Doymuş Yağ 1g | 5% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Sodyum 1 mg | 0% |
Toplam karbonhidrat 6g | 2% |
Diyet Lif 3g | 11% |
Toplam Şeker 1g | |
0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
Protein 5 g | |
D Vitamini 0mcg | 0% |
Kalsiyum 65mg | 5% |
Demir 1 mg | 6% |
Potasyum 192mg | 4% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Tatmin edici atıştırmalıklar 150 ila 250 kalori civarında olmalı ve protein, lif ve sağlıklı yağların bir karışımını içermelidir. Bu mocha tozlu bademler, üç öğünüzü bir sonraki öğününüze kadar yanınıza alacak en lezzetli atıştırmalık yiyecekleri sunar. Kahve aroması, kakaoyu, küçük porsiyonlarda derin bir çikolata aroması verecek şekilde geliştirir.
Araştırmalar, kakaoda bulunan flavonollerin, genel bir sağlıklı beslenmenin parçası olarak tüketildiğinde kan basıncını düşürmede etkili olduğunu göstermiştir. Kakao ayrıca, sağlıklı bir tansiyonun korunmasında rol oynayan potasyum, kalsiyum, magnezyum ve bakır içerir. Kakao ayrıca önemli miktarda demir ve fosfor içerir. Şekersiz kakao tozu özellikle faydalıdır çünkü şeker veya yağ ilavesi yoktur.
Bir dahaki sefere tatlı veya gevrek bir şey arzulamak, tüm hafta keyfini çıkarmak için bir toplu iş bulamacı. Sadece bir tarif, istediğiniz zaman kolay atıştırma için 6 porsiyona bölmeniz için yeterlidir!
malzemeler
- 1 su bardağı çiğ badem (tuzsuz)
- Eas çay kaşığı sızma zeytinyağı
- 1 çorba kaşığı şekersiz kakao tozu
- 1 çay kaşığı hazır kahve granülleri
- 1 çay kaşığı pudra şekeri
Hazırlık
-
Küçük yapışmaz tavada bademleri düşük ateşte kızartın, her birkaç dakikada bir karıştırın, kokulu olana kadar, yaklaşık 3 dakika. Zeytinyağı ekleyin ve kaplamak için karıştırın. Ateşten alın.
-
Kakao tozu, kahve ve pudra şekeri, yüksek güçte bir karıştırıcıda veya mutfak robotunda bir toz haline gelinceye kadar karıştırın.
-
Badem ve kakao karışımını orta bir kaseye dökün ve eşit bir şekilde kaplamak için fırlatın. Fazlalığı sallayın. Soğutmak için parşömene veya mumlu kağıdın üzerine yayın.
- Bademleri hava geçirmez bir kapta oda sıcaklığında saklayın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Diyabet dostu bir versiyona ihtiyacınız varsa, pudra şekeri ¼ ila po çay kaşığı stevia ile değiştirin.
Bu tarifi tercih ettiğiniz fındıklarla kullanın, sodyum içeriğini alt kısımda tutmak için çiğ, tuzsuz ve çiğ olduklarından emin olun.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Zengin bir çikolata tadı için Hollandalı işlenmiş kakao veya bitter çikolata kakao tozu kullanmayı seviyorum, ancak şekersiz kakao tozu iyi çalışıyor.
Hareket halindeyken sağlıklı bir atıştırma için badem hazırladığınız çantanızda veya arabanızda saklamak için önceden hazırlanan bademler! Bunu yapmak, önerilen porsiyon boyutundan daha fazla yemenizi de önler.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Çocuklara Rahatsız edici Duygular ile Nasıl Baş Etmeli?
Çocuğunuza öfke, hüzün ve korku gibi rahatsız edici duygularla başa çıkmanın sağlıklı yollarını öğretmeyi öğrenin.
Çikolatalı Süt Çocuklar İçin Sağlıklı mı?
Çocuğunuza düz beyaz süt yerine ekstra şeker ve kalori içeren çikolatalı süt vermeniz gerekip gerekmediğini öğrenin. Sağlıklı mı
Tatmin edici bir salata yapmak için ipuçları
Büyük bir salata, kendi başına bir yemek olarak servis edilebilir. Doldurucu büyük ve sağlıklı bir salata yapmayı öğrenin.